“老方子治不了少病”，说得很有道理，现代社会不能再按以前的方法坐月子了。学会科学坐月子对产妇身体恢复及促进母婴健康都是非常重要和有必要的。那么如何正确坐月子呢？坐月子期间能做什么不能做什么呢？下面给大家简单阐述一下。

正常生产后生理器官的恢复需要 4 ～ 6 周的时间，无论阴道分娩或是剖宫产的产妇，应尽早下床活动或进行产后保健操，这样有利于子宫恢复和恶露排出，促进胃肠蠕动，增强免疫力，有利于盆底肌和腹肌功能的恢复。但应避免过重、过早地进行体力劳动，避免提举重物和长时间的站立或蹲坐。如果是正常的阴道分娩，可以在产后 2 ～ 3 天就开始锻炼。如果是剖宫产或难产分娩，可咨询医生产后开始锻炼的时间及锻炼的方式。但现在多数人认为在月子里只能躺在床上，不能走路，不能站着，不能看书、看电视、看手机、看电脑。总之，身体的所有器官都要休息，这样不仅不利于产后恢复，导致胃肠蠕动减弱，容易发生产后便秘，还会影响生殖系统恢复。加上多数产妇营养过剩，导致肥胖，且孕产妇血液处于高凝状态，长期不活动有发生血栓形成和血栓栓塞的风险。

月子期间可以淋浴，但应避免盆浴，浴室温度不宜过高，每次洗澡时间不宜过长，一般 5 ～ 10 分钟即可。洗澡后应尽快擦干身体，穿上衣物避免受凉。洗头发时不要用刺激性洗发水，洗完头发后立即用吹风机吹干，避免受冷气侵袭。

产妇分娩后身体虚弱，新生儿出生后生长发育快，不仅需要充分营养，也需要良好的环境。夏季天气炎热，可使用空调或风扇，但风不能直接对着人吹，产妇可以适当穿长衣长裤和袜子。要定时开窗通风，保持室内空气清新流通。产后恢复一段时间后要适当到室外进行活动。

产妇坐月子期间进食较多，还要加餐，如果是进食甜食比较多，口腔容易滋生细菌，引起口臭、牙龈炎、口腔溃疡及龋齿等。因此，月子期间必须要刷牙漱口，可用特制的软毛牙刷以减少对牙齿的损害，晚上刷牙后避免吃东西，特别是甜食。

关于饮食问题，科学的饮食是要营养均衡，不要摄入过多脂肪，避免营养过剩，少吃偏凉性的、过硬的、油炸肥腻、辛辣刺激的食物，忌饮酒；另外，我们常说的红糖水其实并没什么补血效果，不用喝太多，喝太多反而会损坏产妇牙齿。应该给产妇多进食一些富含高蛋白维生素、钙、磷、铁、锌等营养元素的饮食，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、米粥、芝麻、蔬菜水果和炖汤类（如瘦肉汤、蔬菜汤、鸡蛋汤、鲜鱼汤等）。但避免过早地饮用大量汤类，容易发生乳房胀痛和乳腺炎症，具有催奶功能的汤和食物应在产后 3 天左右开始进食。水果和蔬菜富含多种维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠功能恢复，预防便秘，可帮助

营养均衡，因此，月子期间可适量吃水果：如奇异果、苹果、木瓜、香蕉、龙眼等。但应避免食用过凉、过硬和过生的水果。

坐月子的一些禁忌证是针对过去生活条件差的情况下提出的，现在社会并不适用，有些还有害健康，所以，科学的坐月子是非常重要的。