颈椎是活动频率最高的，加上负重较大，很容易发生损伤。颈椎病的症状有颈部疼痛和僵硬、手臂麻木、眩晕等，主要与年龄、不当姿势、颈部受伤、长时间低头等有关。患病群体主要是40岁以上的中老年人，长期伏案人也容易患病。
胸椎患病率相对较低，在绝经后的中老年女性发生几率较高，重体力劳动也会使胸椎受伤。患者的表现为背颈肌肉僵硬、驼背、胸闷、头痛等。
腰椎的劳损也是比较多的，因为它承担着整个上半身的重量。腰椎间盘突出在临床上很常见，患者表现为下肢麻木疼痛、腰疼，影响正常活动。发病的原因与当下年轻人体重偏高有关，发病主要在20到60岁的年龄段。
骶椎的主要作用是支持身体的重量，保护脊髓。骶尾痛是骶椎部位最常见的症状，外伤、炎症、局部韧带损伤是发病的原因。骶椎病变可能导致骨盆供血不足，影响盆腔内生殖器官的功能，性激素受到抑制，引起人体发育不良。
尾椎作为脊柱的一部分，对骨盆有保护和支持作用。尾椎疼痛的原因有跌倒伤及尾骨、关节炎或分娩导致的关节变化、长时间坐在狭窄或坚硬的表面上等。
二、脊椎的四个弱点
1、怕久坐
人长时间保持坐的姿势，全身的重量压在脊椎骨底端，肩膀和颈部活动少，容易颈椎僵硬；背部肌肉过度伸展，容易引起腰肌劳损。每隔45分钟起来活动5分钟可以有效缓解疲劳。
2、怕冷
寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬，影响血液循环，损伤脊椎。寒冷还会使椎间盘内存在的大量水流动性变差，无法起到承受身体重量和缓冲脊柱冲力的作用，进而腰部疼痛。
3、怕猛
动作幅度过大会导致韧带拉伤，出现颈椎错位；脊髓受到压迫，轻者上肢疼痛、麻木，重者行走不稳；不恰当的按摩和推拿会导致脊柱增生，还会干扰脑部供血。因此，热身运动对于经常剧烈活动的人群十分重要。
4、怕歪
脊柱的生理曲度是指在人体站立或坐姿时，椎骨在其中段形成的向前向后凸出的弧形凸起。这些曲度存在的意义是维持人体正常姿势，保证肌肉和四肢的运动，促进椎骨处的血液循环。当我们习惯性的二郎腿、葛优躺，会改变脊柱的生理曲度，随着时间加长，会导致脊柱曲度变直，引起脊柱侧弯和肌肉劳损等问题。
三、脊椎的护理
1、保持正确姿势
无论站立、行走还是坐着，都要保持正确的姿势，避免长时间低头或保持一个姿势不动，从这些细节做起，减少对脊椎的损伤。
2、适当运动
适当的颈部运动可以保持脊椎健康。颈部的拉伸和放松运动都是不错的选择，但是剧烈的颈部运动是不可取的。
3、控制体重
大量的脂肪堆积在腰部，肌肉力量就会薄弱，腰椎的支撑力下降，不能维持正常的腰椎生理曲度；大体重还会增加腰椎的负担和劳损。因此，控制体重是保护脊椎的重要办法。
4、均衡饮食
多摄入富含钙的食物，维生素D的食物，帮助维护骨骼健康。
5、避免长时间低头使用电子设备
在低头玩手机时头部前倾，导致颈部周围肌肉紧张和痉挛,颈部僵硬和疼痛，并且形成不良体态。因此，家长要对孩子多监督，尤其是控制能力差的孩子，家长要严格限制玩手机的时间，不要躺在床上玩手机，中间多起来活动腿脚。
6、选择合适卧具
床垫的选择很重要，不能过硬或过软；枕头高度合适；桌椅也是非常关键的，椅背有前凸设计，或者在后腰部放靠垫，减轻腰背压力；桌子要前高后低，减少工作时腰向前弯的程度。
鉴于脊椎的四个弱点，我们要好好护理脊椎，本文为大家提供参考意见。
