一、保证足够的睡眠

对学生来说，睡眠不但能增加生长激素，促使学生更好地成长，而且眼部肌肉也能获得充分的休息，进而将眼疲劳有效缓解。有研究发现，晚间睡得过晚、睡眠时间不足都可能使发生近视的风险提高。所以，要确保学生每日睡眠时间，小学生不应少于10h；初中生不用少于9h；高中生不应少于8h。并且要做到早睡早起，培养其良好的作息习惯。

二、坚持做眼保健操

眼保健操是对眼睛进行放松，对用眼疲劳进行缓解的一种有效方法，其能有效地对近视进行预防，家长应积极鼓励学生按标准做眼保健操，每天不少于2次。在每次使用电子设备学习30-40分钟后，应休息放松10分钟，读写连续用眼40分钟左右要休息10分钟，以此来缓解眼部疲劳。

三、养成良好的用眼习惯

家长需对学生进行正确的指引，对其良好的用眼习惯进行培养，要求其不能在阳光直射或光线太暗的环境下写字看书。夜间或光线不足时，需把台灯与房间灯都打开，台灯的色温应均匀，亮度要适，台灯要放置在写字手对侧的前方，灯具应有遮光性，没有过度的眩光，避免使用铜版纸以免产生眩光。积极引导、支持和督导孩子进行日间户外活动，儿童青少年在家时每天接触户外自然光的时间达到60分钟以上。  在写字、读书时，家长应对学生进行监督，让其坐正身体的同时，确保眼睛距离书本约一尺（30cm），胸部距离桌子一拳远（约6cm），握笔手指距笔尖约一寸（3cm）。观看电视的距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米，并且观看20-30分钟，就需抬头向6米以外远方行眺望至少10分钟。，线上学习和间歇期间要有意识地地用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。观看电子产品时头部宜保持正直或略向前倾斜，避免头部侧偏、过度前伸、后仰或过度低头，亮度调节到眼睛感觉舒适，避免过亮或过暗。电子产品摆放要避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户。不宜使用未带灯罩的裸灯照明，书桌不宜放置玻璃板或其他易产生眩光的物品，避免睡觉前使用电子产品。除此之外要监督学生不能走路看书、躺着看书、歪头看书等，家长应积极对学生的这些不良行为习惯进行监督，帮其养成良好的用眼习惯，以此来预防近视的发生。

四、坚持户外运动

家长要想有效监督学生保护眼睛，预防近视，就应做到从自身做起。现今，电子产品是引起学生近视的最主要原因。很多父母平时在家就喜欢玩电脑、手机等电子产品，却限制学生对电子产品的使用，这就难以说服学生远离电子产品。此外，有时在学习过程中也会用到电子产品，既然没办法让学生完全摆脱电子产品，那么就应尽可能降低使用的时间和次数。有大量研究发现，户外运动能有效降低近视眼的发生概率，为此，家长就应尽可能每天保障学生接触户外自然光的时间在1小时以上，尽可能每天保障学生能有2小时、每周有14小时以上的户外运动时间，特别是阳光晴好的天气，更应该带领学生外出活动。阳光能促进眼睛的M受体，让眼轴不会继续变长，所以必须确保充足的户外活动时间。另外，同样要告知学生在学校时也要充分利用好课余休息时间，在窗边多接触阳光或定时去到操场向远方眺望，其可以有效缓解眼部肌肉疲劳。

五、合理调整膳食结构

健康良好的饮食在保护学生视力方面的作用也是非常重要的。有相关研究发现，维生素A缺乏，就非常容易让学生患上夜盲症或者眼睛出现畏光现象；而缺乏维生素B，会使眼部出现流泪发痒，同时还会降低眼睛免疫力，使得眼睛非常容易出现疲劳现象，进而导致视力降低；糖摄入过多，会导致血液里大量酸性物质的生成，这些物质在身体里特别是与钙相结合时，会降低血钙，进而对眼球壁的坚韧性产生影响，从而拉长眼轴，导致发生近视。与此同时，由于碳水化合物的降低或蛋白质的升高，会导致遗传性近视度数暂时升高或者降低。为此，就需少食用高糖类食物，并提高食物中蛋白质的比例。除此之外，还应保障摄入足够的维生素A、B、C，还可利用相应的食物进行叶黄素的摄入，其可以使眼部自由基得到充分清除，使儿童视力健康水平得到充分提升。同样有实验表明，肝脏、蛋黄、胡萝卜、番茄等食物对视力也是非常有益的。为此，家长就应对学生的饮食科学合理调理，保障其营养的均衡，对有挑食或偏食的学生需马上帮其改正。

家长作为学生的监护人，应该密切关注学生眼睛健康问题。在日常生活中家长应引导学生保证足够的睡眠、坚持做眼保健操、养成良好的用眼习惯、坚持户外运动、合理调整膳食结构等，以此来确保有效降低学生的近视问题。