人感知自然的气息，是由植物唤醒的。当闻到花朵、青草、树木的味道，我们通常会感到心情愉悦，陶醉于来自植物的香气。不同的香气能刺激人的大脑立即做出反应，而大脑是人体的最高“司令部”，指挥着全身所有组织和器官有秩序地工作以及应对生活中的紧急状况。芳香疗法，简称“芳疗”，是指借由天然芳香植物所萃取出的精油、纯露等作为媒介，通过嗅闻、按摩、泡澡、熏蒸、涂敷等方式经由呼吸道或皮肤吸收进入体内，以此达到舒缓精神压力、促进身体清朗的一种自然疗法。芳香疗法正是利用了大脑对不同香气的反馈发挥其神奇的作用。

芳香疗法的重要媒介

说起芳香疗法，不得不提的是精油。精油作为芳香疗法的重要媒介，它们存在于大自然的植物中，是从植物的花、叶、树干、根、种子、果实、树脂等部位通过蒸馏法、冷压法、溶剂萃取法、扩散渗透法或超临界二氧化碳萃取法等提炼萃取的天然芳香化合物。精油具有小分子性、脂溶性、协同性3大特性。

精油按香型分类，可分为：1.柑橘香：由柑橘类果实提取，具有清甜的果。2.花香：由花朵、花瓣提取，有浓郁芳香的甜味。3.草本香：由草本植物的茎叶或整株植物提取。4.樟脑香：由具有挥发性物质的植物提取，具有清凉醒脑的味道。5.木香：由树皮、树根、木材、木心提取，具有芬多精的木质味。6.树脂香：由矮小粗壮树木分泌的树脂提取，具有温暖馥郁味道。7.土香：由完全干燥的植物草本提取，具有沉稳厚重气味。8.辛香：由植物的种子或浆果提取，具有辛辣刺鼻气味。

芳香疗法的主要作用

1.释放压力、情绪抚慰。代表精油：真实薰衣草、苦橙花、苦橙叶、乳香精油、玫瑰天竺葵、柠檬、沉香、栀子花精油。处理症状：失眠、焦虑、情绪激动，低落。

2.皮肤护理。代表精油：乳香、罗马洋甘菊、澳洲茶树、花梨木精油。处理症状：皮肤过敏、干燥、皮炎、出血、痘痘肌。 

3.缓解肌肉紧张。代表精油：永久花精油，大西洋雪松精油，姜黄精油。 处理症状：肩颈酸痛，肌肉拉伤，关节拉伤。

4.呼吸道症状舒缓。代表精油：大西洋雪松、丝柏、马鞭草迷迭香、澳洲尤加利、薄荷、沉香醇百里香精油。处理症状：咳嗽、痰多、鼻塞、过敏性鼻炎。 

5.消化道症状舒缓。代表精油：玫瑰精油，贞洁树精油。处理症状：痛经、妇科炎症、乳腺增生。 

6.调节内分泌。代表精油：玫瑰精油，贞洁树精油。处理症状：痛经、妇科炎症、乳腺增生。 

7.芳香保健。代表精油：柠檬尤加利精油、茶树精油、樟脑迷迭香精油、柠檬香茅精油等。适用范围：驱蚊虫、晕车、空气消毒、抑制脚臭，衣物防虫香包。

芳香疗法具体用法

1.面部按摩/身体按摩：避免精油直接接触皮肤，接触皮肤前需要用基础油（椰子油、葡萄籽油、橄榄油、荷荷巴油等）稀释至安全浓度，建议身体3％，面部1～2％；再进行面部或身体按摩。

2.泡浴：精油在泡浴前需要用脂类物质进行乳化。市面上有专门的精油乳化剂，家里常用到的是牛奶、蜂蜜、海盐、基础油，建议将乳化剂与精油的配比按6:1比例进行混合，即1滴精油搭配6滴乳化剂，二者充分乳化后再进行使用。

3.精油敷包：有油敷和裹敷两种，油敷是把基础油隔水加热至体温（37℃左右）加入适当精油（一般浓度不超过5％），将一勺复方精油淋于敷布上后敷于患处再覆盖保鲜膜。裹敷是全身涂抹配好的复方精油后用大浴巾包裹。

4.空间扩香/局部扩香:将适当的精油3～5滴滴到扩香器中，精油分子扩散在场域中慢慢进入身体。

5.蒸汽吸入/手帕吸入：是精油日常最简易的使用方法，可直接吸入也可通过香薰机、暖气管等使精油散发到空气中。

6.环境保健：复方精油通过酒精稀释后喷洒于室内，浓度一般不超过10％，避免对准火源、热源喷洒。

经皮肤或呼吸道吸收是芳香疗法起作用的两种主要途径，通过精油中的芳香刺激大脑的嗅觉区域，使大脑中枢神经生成指示，以促进多巴胺以及5-HT的分泌，对人体生理和心理进行调整，有效缓解忧郁、焦虑、烦闷、愤怒等情绪，消除疲惫，进而达到身、心、灵皆俱舒畅。

趁春光正好，去体验一场神奇的芳疗之旅吧。