青春期是一个情感波动、混乱的时期，患有抑郁症的青春期前的孩子常常表现出易怒和分离焦虑，青少年可能是消极、反社会、孤僻和学业失败。儿童和青少年有时难以用言语表达其内心的感情和情绪，而是通过行为来表达，他们宣泄内心不适的唯一途径可能会采取伤害自身的行为来缓解和摆脱内心的不良情绪，例如，非自杀性自伤行为。如何关爱青少年的心理健康，帮助他们阳光成长，已成为社会关注的焦点。

青少年心理健康的重要性

青少年时期是个体心理发展的关键阶段，也是人格形成的重要时期。心理健康的青少年更容易形成积极向上的人生态度，具备良好的社会适应能力，能够应对生活中的各种挑战。反之，心理问题可能导致青少年行为偏差、学习困难，甚至引发更严重的社会问题。

了解青少年出现自杀自伤的因素

情绪的易感性让有些孩子面对一些生活琐事，就容易引发情绪波动，情绪反应剧烈，情绪高敏感性，如同青少年的肤色、身高、容貌一样，是由身体决定的，是个体特征，他们自己无法选择，也不是他们的错，并不是大家口中的“心眼小”、“矫情”、“玻璃心”。学校是青少年学习和社交的场所，在生活的环境中，长期遇到不被认可、否定或惩罚事件，家长、老师面对青少年的求助无法给出积极反馈，最终导致他们不会准确表达情绪，选择用行为来表达内心的不良情绪；过于简单的指导无法教会他们解决生活中的难题，有效地调节目标和行为。

青少年心理疾病如何预防

为什么本该处于阳光状态下的青少年会存在各种各样的心理问题呢？面对青少年的自伤自杀行为，我们又要如何预防呢？具体来说，需要从家庭、个人两方面入手，在家庭方面，父母应建立一个良好的家庭氛围，不要仅限于物质上的满足，而忽略了情感上的交流。提升自己的沟通交流能力，建立良好的亲子关系，及时敏锐发觉孩子的烦恼，在表达关心时不要过多说空洞话“你应该更坚强”“振作起来”，面对孩子的求助将批评、指责、羞辱变成赞美、欣赏、鼓励，尊重青春期孩子的隐私及决策权，一旦孩子出现了心理相关疾病，家长应及时带孩子前往正规医院进行治疗，为孩子的治疗提供无条件支持，同时，积极了解疾病治疗知识，和孩子一起寻找合理的情绪调节方法。

如何关爱青少年心理健康

1.家庭层面的关爱：（1）建立良好沟通机制：家长要与孩子保持经常性的沟通，了解他们的想法和需求，给予理解和支持。（2）营造和谐家庭氛围：避免在孩子面前争吵或暴露过多的负面情绪，为孩子创造一个温馨、安全的成长环境。（3）关注孩子情感变化：留意孩子的情绪波动，及时发现并介入心理问题，必要时寻求专业帮助。

2.学校层面的关爱：（1）加强心理健康教育：将心理健康教育纳入课程体系，帮助学生了解心理健康知识，提高自我调节能力。（2）建立心理支持系统：设立心理咨询室，配备专业心理咨询师，为学生提供心理咨询和辅导服务。（3）开展有益身心的活动：组织丰富多彩的课外活动，如体育比赛、文艺演出等，让学生在参与中释放压力，增强自信。

青少年应如何自救

在痛苦情绪没有到达承受的顶点时，可以通过深呼吸、听歌、跑步等方式来安抚内心的情绪；发生自伤行为后，不要过度责备自己，试着停止自伤行为，关注自己的内在感受，试着对此保持开放态度。试着问问自己，如果不自伤，我还能做些什么让自己挺过去？

在生活中，面对人际交往的不畅，尝试表达自已的消极感受，维护自己以及自己的权益，让自己的需求得到满足。学会放松：觉得压抑的时候，深呼吸，或者放空自己，出去跑跑步，开阔心胸；音乐疗法：感觉消极的时候，听听音乐，帮你驱散消极情绪，缓解压力，但记得“伤心的人别听慢歌”。善于娱乐：通过娱乐内容，让自己身心得到放松，增强心理张力，比如登山、打球、聚餐、k歌、适度游戏等。正念思维：学会新视角看待事物，从“Doing”到“Being”。不是立刻、马上、必须就要怎样，而是学会感受当下的自己，和自己和解，给自己、给困难一些时间，先冷静下来考察考察，或许有意外惊喜呢？