骨质疏松症属于一种常见的全身性疾病，它的发生与年龄、基础疾病、药物等因素有关，骨吸收与骨形成失衡，骨密度、强度不断下降，骨骼无法起到良好的支撑与负重功能，易引发跌倒，导致骨折，严重损害了患者的身心健康；但是生活中仍然有很多人不重视该病，认为骨质疏松不是什么大病，这种想法是错误的，为了大家的健康着想，本文将就骨质疏松的危害及预防护理知识进行介绍，让大家深入了解该病，避免进入思维误区，延误治疗。

骨质疏松的危害

1.轻度时，患者通常无特殊感受，但是随着病情进展，骨钙、骨量逐渐流失，骨结构被破坏，骨脆性增加，患者会感到腰背酸痛、腿痛，逐渐发展为关节疼痛，在负重、上楼、用力时尤为明显。

2.骨质疏松患者发生胸椎、腰椎压缩性骨折概率非常高，患者常常无从察觉，往往不能及时确诊；压缩性骨折轻者通常无明显症状，重者可能会出现腰背疼痛感，椎骨压缩后一般不会发生错位，经数月后病情稳定，疼痛缓解，多数患者不以为然，常常在体检时发现，但是也有部分患者后续会出现其他椎体骨折，导致病情加重，且增加医疗费用。

3.骨质疏松严重者无法正常翻身、起坐、行走，即使是简单的日常活动，都会感到十分吃力，甚至还会出现脊柱变形，身高缩短，内脏功能受损，继而引发便秘、腹胀、食欲下降，脆性骨折发生率增加，即便是咳嗽，也有可能导致骨折，因此，我们要引起重视。

骨质疏松的危害性体现在多个方面，我们身体里骨骼非常多，如若骨骼脆弱易折，那么很有可能会损伤内脏，危及生命，因此大家一定要正视骨质疏松，不能疏忽大意。

如何预防骨质疏松？

1.吃新鲜蔬菜、水果：骨质疏松的发生与缺乏营养有关，大家平常可以多吃新鲜蔬菜与水果，补充人体所需的维生素与矿物质；还可以多喝牛奶，吃豆制品，它们之中含有丰富的钙元素，可以保证机体正常摄入钙元素，不仅可以预防骨质疏松，还可以促进睡眠，有助于胃部消化，对健康有益。

2.运动锻炼：经常卧床或缺乏运动的人群更容易患上骨质疏松，这是由于钙元素流失导致的，建议大家平常适当进行一些体育运动，最初可以从散步开始，循序渐进，改善体质，加强抗病能力。

3.日晒：晒太阳可以获取维生素D，促进钙磷吸收，加快新陈代谢，提高自身抵抗力与免疫力，建议大家可以选择天气好的时候外出运动，既可以晒太阳，也可以锻炼身体。

4.定期体检：骨折疏松有一定的遗传倾向，如果直系亲属有过骨质疏松病史，那么后代患病概率将会升高；不仅如此，自身患有甲亢疾病的人群也有可能引发骨质疏松；因此，建议大家可以定期体检，以便及时治疗，调整身体状况，预防骨质疏松。

5.养成良好的生活习惯：吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯均有可能导致骨质流失，导致骨质疏松；建议大家养成一个好的生活习惯，规律作息，戒烟戒酒，保持充足的睡眠。

6.谨慎用药：长期服用糖皮质激素类药物会导致钙元素流失，增加骨质疏松患病率；如非必要，不要自行服用糖皮质激素类药物，一定要在医生指导下服用，定期检查骨密度。

如何护理骨质疏松？

如果不幸患上骨质疏松，也不要过度担忧，只要积极配合治疗，正确护理，就可以减轻病痛；护士会为我们讲述患病后的饮食、心理等方面的护理知识，大家尽量不要吃高糖、高盐食物，以清淡饮食为主，多吃一些富含钙、蛋白质、维生素的事物，如排骨、海带、牛奶、鸡蛋等；情绪对骨质疏松恢复十分关键，我们要调整好心理状态，多了解骨质疏松的相关知识，消除对疾病的误解，提高治疗自信心，培养兴趣爱好，转移注意力，重视疾病，但是不要避免过度关注疾病；遵医嘱服药，有问题及时询问医护人员，一定可以早日康复！