心血管疾病有哪些？

常见的心血管疾病包括：1.心力衰竭。2.心律失常，包括窦性心律失常、房性心律失常、交界性心律失常、室性心律失常以及传导阻滞等。3.冠心病，包括心绞痛、心肌梗死。4.高血压。5.心肌病。6.先天性心脏病。7.心瓣膜病，包括二尖瓣狭窄、关闭不全或者主动脉瓣狭窄、关闭不全等。8.心包炎和感染性心内膜炎，还有主动脉和周围血管病等。

心血管疾病致病性因素

1.缺乏运动：肥胖及缺乏体力活动会增加心血管疾病的风险。

2.吸烟：吸烟是导致心血管疾病的重要危险因素之一。

3.高血压：长期的高血压会对血管壁造成损害，增加心脏负担。

4.高血脂：特别是胆固醇和甘油三酯，高血脂会导致动脉粥样硬化的形成。

5.糖尿病：损害血管内皮细胞，导致血管损伤和动脉硬化的形成。

还有遗传、压力过大、熬夜等因素。

如何纠正不良生活方式

健康的四大基石：合理膳食、戒烟限酒、心理平衡、适量运动

1.保持平衡的心理和乐观的情绪，减轻精神压力，避免过度的喜怒哀乐和激动。

2.养成规律的生活习惯，合理安排工作，劳逸结合，良好睡眠。

3.合理膳食，减少钠盐、高脂肪、高胆固醇食物的摄入，高血压患者每日钠盐≤3克，保持大便通畅定期检查血脂，控制体重使BMI（体重指数）在18～23.9之间。推荐食物：（1）富含钾、钙、维生素食物，新鲜蔬菜、水果、土豆、蘑菇等；（2）食用植物油，(3)富含纤维素的食物：薯类、粗粮、杂粮等；(4)富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物：脱脂奶粉、蛋清、鱼类、瘦肉、豆制品等。

4.戒烟限酒，彻底戒烟，避免被动吸烟，少饮酒，少浓茶、咖啡。

5.关注体重、体脂、体型的变化，适量运动：有氧运动、力量训练、抗阻运动等如步行、慢跑、太极拳、跳操、登山、爬楼梯等，循序渐进，适度坚持。

6.衣裤、领带不宜过紧，弯腰不要过度，不宜突然改变体位。

以高血压为例的健康指导内容

1.基本用药指导：规律、长期。（1）一般来说，我们每天的血压是规律波动的：24h有两个血压高峰时间，即上午6～10点，下午4～8点，在高峰前半小时服药，降压作用会比较好。如果有患者在凌晨血压升高，那么就需要在睡前加服药一次。规律服药一定要建立在血压监测的基础上并咨询医生，是否需要联合用药，不要随意增减药量、更换药品和停止服药。（2）高血压需长期治疗，并定期监测血压，遵医嘱服用降压药，避免突然停药或减药，效果欠佳或出现副作用需在医生指导下换药。（3）注意药品的副作用如颜面潮红、胃肠不适、体位性低血压、皮疹等，如出现不适应及时就医。

2.休息与运动指导。保证充足的睡眠，掌握好运动以自我感到全身舒适为度，运动的目标是达到靶心率,而不是最大心率。即220－年龄＝最大心率，最大心率乘以70％就是靶心率。

3.日常生活指导。（1）轻度高血压病人，减轻体重可使血压降至正常；中度高血压伴肥胖的病人，可同时减体重和应用降压药治疗。减轻体重，能改善胰岛素敏感性和高胰岛素血症。体重减轻的速度以每周1kg为宜（男性身高－100，女性身高－105是标准体重，按kg计算），同时配合限制钠盐摄入，降压效果更为明显。（2）自我松弛练习闭上双眼，放松全身各部位肌肉，尤其是头颈部；调整呼吸，进行自然腹式呼吸，增加潮气量；集中注意力，每日15～30min，有温和的降压作用。（3）测量血压的正确方法，测血压前30min避免运动、吸烟、饮刺激性饮料如浓茶、咖啡等，连续测量2次取平均值。测量血压时注意做到三固定，即定人、定体位、定血压计。（4）了解高血压并发症（高血压危象和脑病）。当由于某些诱因导致短期内血压急剧升高出现头痛、呕吐、视力模糊等症状时，应绝对卧床休息，将床头抬高30°，防止一过性脑缺血的发生。（5）定期门诊复查。