在生活中，有些人常常感到手使不上力，甚至感到手连提一些轻的物品都不能，那么有可能是手肘出问题了。

什么是网球肘

网球肘是一种常见的肘部损伤，多由于长期反复用力活动前臂、肘关节等因素，导致肱骨外上髁肌肉止点处出现拉伤或者劳损，形成无菌性炎症病灶。网球肘分为关节内型、关节外型、关节内外混合型。关节内型：未被临床所重视，其主要病变机理是肱桡关节内滑膜嵌顿。关节外型：与传统的肱骨外上髁炎相似，病变在关节外，区域较小，局限在肱骨外上髁部及附近。

关节外型网球肘

临床特点：慢性病程，多有慢性劳作史或运动史。肘关节外侧疼痛，劳作时加重，休息后减轻。基本没有静止痛。压痛局限在肱骨外上髁，肘关节活动度基本无限制。弥尔氏征阳性。

发病机理：反复的伸肘伸腕动作，使前臂伸肌在肱骨外上髁的附着处产生劳损性病变，属于末端病。

病理特点：肱骨外上髁处慢性无菌性炎症局部粘连、增生、挛缩、瘢痕形成。活动时局部病变组织受到异常的牵拉应力及疼痛高敏

治疗目的

1.恢复受累结构的正常伸展度，使其在肘关节正常活动范围不再受到异常的牵拉力和剪力。

2.清除局部慢性细菌性炎症，恢复疼痛感受器的正常敏感度。

3.让局部病灶完全修复，恢复正常的解剖和功能。

注意事项

网球肘患者应注意休息、注意保暖、注意饮食、注意功能锻炼、注意心理调节等。

1.注意休息：网球肘患者需要注意休息，避免长时间伏案工作，以免导致病情加重，不利于病情恢复。

2.注意保暖：网球肘患者还需要注意保暖，以免由于受凉而导致肌肉收缩，加重网球肘的症状。建议患者可以通过热敷患处，促进局部血液循环，缓解疼痛症状。

3.注意饮食：网球肘患者还需要注意饮食，避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒或者是芥末等，以免导致病情加重，不利于病情恢复。患者可以适当食用富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需营养。

4.注意功能锻炼：网球肘患者在治疗期间需要进行功能锻炼，以免导致肌肉萎缩，不利于病情恢复。网球肘在进行康复锻炼的时候，要让这个部位的肌肉充分处于放松状态，最好戴护肘进行保护，可以保护肌肉，避免牵拉，还能起到保暖的作用，一般需要严格的制动大约两星期左右的时间，这时炎症基本消退，然后再进行功能锻炼。如果过早的进行功能锻炼，会导致拉伤的位置进一步受牵拉，导致病情反复迁延不愈。在进行康复锻炼的时候，一般活动的时间、力量以及范围都是由小到大，循序渐进，不能冒进，如果冒进会牵拉过度，导致损伤进一步加重。在锻炼的时候基本上以肘关节的屈伸锻炼为主，屈伸活动正常之后，可以用手提拉大约半斤左右的重物，比如一瓶矿泉水。如果重物能够提拉，没有任何其他疼痛感及症状加重的情况，可以把重物的重量进一步提高，循序渐进的进行锻炼，直到恢复正常活动和力量为准。

5.注意心理调节：网球肘患者可能会出现肘部疼痛、活动受限等症状，容易出现焦虑、抑郁等不良情绪。建议患者可以适当进行户外散步、爬山等体育锻炼，有助于排解压力，保持情绪稳定。

除此之外，网球肘患者还要注意避免过度劳累、长时间剧烈运动等，如果患者症状不能缓解，建议及时就医治疗。