高血压是临床上一种常见的心脑血管疾病，高血压分为原发性高血压和继发性高血压，其临床症状主要表现为头晕、头痛、疲劳等，继发性高血压主要是因为某种器质性疾病而引起的，病因明确，高血压仅仅是一种临床表现症状，只要将原发病治愈，血压就会慢慢恢复正常。而原发性高血压目前上没有手术或者药物将其完全根治，只能通过药物和改善不良的生活习惯进行控制。高血压好发于老年群体，但是目前生活节奏加快和工作压力增大加上不良的生活作息，导致高血压有向年轻化发展的趋势。高血压的具体原因不明，但是有一些引发诱因，睡眠障碍到底与高血压有直接关系吗？下面就让我们来了解一下。

睡眠障碍与高血压的关系

高血压与睡眠障碍有密不可分的关系，睡眠障碍患者常表现为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊喜，这主要是因为大脑皮质功能紊乱和自护神经功能失调有关系。长期失眠障碍会引起患者出现焦虑和抑郁的情绪，导致患者的血压出现波动，血压升高的情况，另一方面，很多呼吸障碍患者伴随呼吸呼吸暂停的情况，长期的呼吸暂停会导致患者血压升高。这主要是因为在发生呼吸睡眠暂停的时候，间接性缺氧和睡眠质量会刺激机体出现一系列的应激反应，从而导致人体的血压升高和心率加快，长期的睡眠障碍还会导致体内脂代谢和糖代谢异常，出现代谢紊乱，时间长了，就会造成持续性的血压升高。因此高血压与书面障碍是相互影响的关系，睡眠障碍确实是高血压的一大诱因，而高血压也会引发睡眠障碍。

如何改善高血压患者的睡眠情况？

1.生活方式调整。生活方式主要包括患者的饮食调整、作息调整和运动调整。在饮食上患者最需要注意的就是控制食盐的摄入，避免吃含盐量高的食物，如腊肉、咸菜。这些食物都会导致患者的血压升高，同时还需要患者注意控制脂肪摄入，过多的脂肪会导致血脂升高，血压升高会加重患者的头晕头痛，对患者的身体健康都不利，加重患者入睡困难。患者可以多吃含有丰富维生素的食物，如西红柿还要黄瓜，有利于改善患者的血压情况。患者平时还可以多做有氧运动，如游泳和打太极拳，都有助于提高身体素质改善患者的睡眠情况。

2.药物治疗。患者需听从医生的建议服用利尿剂，如氢氟噻嗪、螺内酯等，有效改善患者的水肿，改善高血压的情况，除此之外，患者可以选择使用β受体阻滞剂，如美托洛尔等，这类药物具有降压和抗心律失常的作用，有效改善患者的心悸和头晕的状况。另外还可以使用钙通道阻滞剂，如硝苯地平、氨氯地平等药物，有效扩张血管，降低血压。

3.身心松弛，有益睡眠。患者可以在入睡前去户外散步一会，放松精神，在上床前可以沐浴或者用热水泡脚，然后诱导人体进入睡眠状态，如果始终无法入睡，可以尝试以下两种方法：（1）闭目入静法：上床后，患者要闭上双眼，把眼睛微微张开一条缝，让眼睛与外界保持接触的状态，虽然此时大脑还十分有精神，但是交感神经活动的张力已经下降了，诱导人体慢慢的进入睡眠状态。（2）鸣天鼓法：上床后保持仰卧闭目的状态，用左掌掩住左耳，右掌掩住右耳，用指头弹后脑勺，使之听到呼呼响声，直到弹击的觉得微微累为止，停止弹击后，将头靠近睡枕，便会很快入睡。

4.睡眠诱导。如果无法入睡可以多聆听平淡有节律的声音，如火车运行声或者滴水声以及春雨声。