疼痛。骨质疏松症的疼痛会随着脊柱而不断扩 散到两侧，主要的表现有：仰卧或者坐位时，其疼痛会减轻。而疼痛会随着直立往后伸直或者久坐、 久坐过程中等不断加剧。夜间和清晨的疼痛会重于白天，且伴随弯腰、运动、咳嗽以及排便等逐渐加剧。

驼背。人的颈椎椎体前部主要的构成就是松质 骨，其对于身体起到主要的支撑作用，会承担较大的重量，极易引发变形问题，最终出现驼背。人体的椎骨有 24 节，通常健康人群有 2cm 的椎体高度，而骨质疏松患者的椎体会被压缩，使得媒介椎体缩短 2mm，同时身高也会降低。

骨折。当人体内缺少高达 20% 以上的骨量，极易出现骨折问题。骨质疏松所引发的骨折，一般最

常见的就是老年前期的桡骨远端骨折，而老年后期则为腰椎和股骨上端骨折。当发生骨折问题以后，许多患者会有慢性疼痛、活动受限等问题，严重的还会使正常的生活自理能力受到影响。

引发骨质疏松的原因

雌激素减少。骨质形成和骨质分解都会受到雌激素的直接刺激和抑制。且雌激素还具有抑制骨吸收的作用，这也是导致女性患有骨质疏松的一个原因。特别是在女性绝经以后，雌激素会不断降低，最终使破骨细胞无法得到有效抑制，使破骨细胞不断繁殖，加剧了骨质疏松程度。

遗传原因。其主要包括骨髓的大小、骨量、结构、微结构和内部特性等。通常父母存在骨质疏松的问

题，其子女发生骨质疏松的概率要高于其他人。

本身有疾病的患者。若是患者有肝病、糖尿病、高血压、甲状腺功能亢进、僵直性脊柱炎、各种癌症等，这些都会加大患有骨质疏松的风险。

长期使用药物的患者。若是患者长期对影响骨代谢的药物进行使用，极易诱发骨质疏松问题。例如类固醇药、利尿剂、抗癌剂、抗凝血剂以及胃药等。

骨质疏松的预防

补钙。首先，需要重视补钙。人体中含有最多的矿物质就是钙，其中 90% 的钙都存在于骨骼内，为此想要不断提高骨骼的强度，就需要保证钙的充足性。所以，日常中需要重视钙的补充，例如多饮用牛奶。此外，豆腐、鱼、虾和西兰花等都有着较高的钙含量。一般在日常生活中，对足够的钙制剂进行适当的摄入，可以使人体中所需的钙量实现有效的平衡。

饮食结构调整。日常生活中需要确保饮食生活习惯的规律性和健康性，从而为人体维持钙的均衡提供保障。想要使人体的健康状态得到有效维持，就需要机体自身通过外界来对全面性的营养进行科学的摄取。例如，日常饮食中，需要将米、面和杂粮等作为主食，并重视饮食的粗细搭配，保证足够的高蛋白质食物摄入，减少高脂肪食物的摄入量，充分保证有多样均衡的食物摄入，使人体中的各种营养元素需要得到全面满足。此外，还需要对富含较高钙元素、磷元素和微量元素的食物进行食用。日常饮食中要尽量避免对含有酸性较高的食物进行过多食用，例如白糖和乳酪等，要对新鲜的瓜果蔬菜进行食用，使人体的酸碱平衡得到充分保持。

适当的运动。预防骨质疏松需要重视运动。通过运动可以大大延长患有骨质疏松的年龄。保证规律性和持续性的体育锻炼，可以使骨质疏松得到有效抑制，使骨量丢失问题得到有效减缓。人体内骨钙含量可以通过机械运动的负荷实现充分的刺激，同时，在室外开展运动，可以提高人体的光照时间，从而对体内维生素起到促进作用，以此达到骨量增加的目的。