谈到颈椎，首先要来说说“颈椎生理曲度”，正常生理状态下颈椎受后方肌肉韧带的牵拉，会呈现前凸状态，正“C”形，拥有一定的曲度，范围约为31°～ 40°。颈椎生理曲度的存在，能够增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。但由于长期坐姿、睡姿不良、低头玩手机等不良姿势，颈后部的肌肉长期处于紧张状态，椎间盘弹性、颈椎前方、后方的肌肉及韧带良好的张力减退，可导致颈椎的前凸逐渐消失，甚至变直，我们便称之为“颈椎生理曲度变直”，又称为颈椎生理性曲度消失。严重者可能会出现向后凸出，此时称为颈椎反弓。

一、形成颈椎生理曲度变直的原因

1.颈部肌群之间的力量正常情况下是处于动态平衡的，出现颈椎生理弧度变直，是由于颈部的后侧肌群处于紧张、强直状态。急性颈部肌肉扭伤：由于肌肉的疼痛、痉挛，肌肉牵拉骨骼，颈部肌肉的力量失衡，致使颈部生理曲度变直。

2.颈肩部肌纤维组织炎。当工作或者学习长期坐姿不良，着凉则可引起颈肩部肌纤维组织炎，使肌肉由于疼痛而痉挛。关节囊、韧带及小关节的炎症引起的疼痛，可反射性地使有关颈部肌肉痉挛，以保护受累关节，颈部肌肉的痉挛可致颈椎生理曲度变直主要原因。

3.颈型颈椎病。在急性期，由于受累的小关节呈急性炎症，关节骨膜及关节囊肿胀，邻近的神经根受激惹，很多人出现颈肩部紧张，活动受限，从而出现颈椎生理曲度变直。

4.颈椎的病变。当颈椎出现肿瘤、结核，化脓性感染等情况时，可诱发颈部疼痛、肌肉痉挛、颈椎活动受限及生理曲度变直。

5.强直性脊椎炎症。强直性脊柱炎后期可引起颈椎僵硬强直。

二、“颈椎”最怕的两件事

1.不合适的枕头选择。枕头过高时，颈椎会被动性地前屈。长久以往颈后肌肉会因没有得到充分的休息，进而向后拉扯颈椎，造成曲度变小。因此，“高枕”未必“无忧”！同时，有些患者朋友出现颈肩部的疼痛时，便选择不用枕头睡觉。这其实也是一种不恰当的方式，因为我们的颈椎需要枕头去维持一个“C”形的弧度。如果选择不用枕头时，有可能会适得其反，造成颈椎曲度的进一步减小，随之引起颈肩部疼痛的加重。这便要求我们选择合适的枕头。生命有一半时间是在床上度过的，科学选择枕头不仅可以减少颈椎病的发生与发展，还能巩固颈椎病治疗的疗效。不包括弹性膨起的部分，枕头的高度应与您的拳头等高。这一高度能使后脑部分微微离开床面。在侧卧时，枕头的高度应为一侧肩膀的宽度。这两个高度标准可确保您在仰卧和侧卧位时，颈椎都能保持正常的曲度。一般建议选择10cm左右厚度的枕头睡觉。

2.长时间的低头。近年来，随着社会的发展，生活节奏的大幅加快，越来越多的人喜欢低头玩手机、学习或者工作。这对于我们的颈椎前曲是致命的！颈曲会随着维持这些姿势时间增加而减少。同时，也会使颈椎周围的肌肉劳损，从而感到颈肩部的僵硬、疼痛。这便要求我们适当的休息与锻炼，如果您还存在颈肩部疼痛、僵硬，我们建议可以尝试棍棒、针灸、热敷等中医特色治疗。当症状缓解时，坚持每天锻炼颈背部肌肉，让其更好地维持颈椎生理曲度！同时如果我们需要持续性地低头时，应当尽量隔一段时间起身活动颈椎，放松颈后部肌肉，颈椎锻炼操。

需要引起注意的是颈椎病曾经是中老年人常见的疾病，但近年来，但随着孩子学业负担的加重，电子产品的滥用，颈椎病的低龄化趋势已经越来越严重了有些孩子经常甩头、摇脖子、耸肩、注意力不集中、坐不住、看书无法持久等；或者是出现颈肩部疼痛，胸闷气短，或头晕、头痛、恶心等症状；也可能是抑郁症状，如学习工作效率下降、睡眠障碍、记忆力下降等现象，不要片面认为孩子是“偷懒”“不用功”，这可能是颈椎病的先兆，建议第一时间到正规医院进行检查治疗。