产后女性常见的心理变化

1. 无法适应新的角色。很多人在经历家庭角色变化 的时候都会出现一些适应不良的表现。在生孩子之前可 能自己还是一个孩子的角色，她们无法很好的适应这种 角色的突变，不知道如何照顾自己的孩子，这种不适应 容易催生焦虑情绪。

2. 生活方式的突变。对于很多年轻的母亲来讲，孩 子的出生意味着再也不能过以前自由自在的生活了，虽 然为了孩子，大多数人都心甘情愿，甚至能从带孩子的 过程中获得新的幸福感，但是这种变化给她们带来的冲 击是不可忽视的。对于这种变化适应不良的女性容易产 生抑郁情绪，觉得闷闷不乐、悲观、兴趣下降等。

3. 育儿观念产生矛盾。在如何护理新生儿的问题上， 新一代的母亲和老一代是有明显分歧的，新一代相信科 学，她们会通过上网、阅读和咨询专业人士来获得知识，老一代更多依靠的是自己的经验，由此滋生的一系列家 庭矛盾会给处于敏感期的新妈妈带来无法想象的影响。

4. 产后难以恢复身材。新时代女性对身材的重视程 度非常高，在经历怀孕、哺乳后，女性身材难免会变得 臃肿走形，这对于很多女性来说是不能接受的，哺乳需 要多进食，减肥又要节食，一部分女性会在这种矛盾和 挣扎中产生自卑、回避社交等心理问题。

产妇产后如何做好心理护理

1. 丈夫的呵护是良药

没有谁比丈夫更适合稳定妻子的情绪。其实可以理 解新爸爸的心情，初为人父很容易把注意力全放在宝宝  身上而忽视了正需要关心的妻子。可在妻子心里，生产 前如掌上明珠的疼爱与产后被忽视冷落的这种心理落差， 往往是促使其情绪阴郁的催化剂。所以，如果这时，丈 夫能给妻子更多关注与关爱，是使妻子走出抑郁情绪的  良药。

2. 适应角色要趁早

荣升为妈妈后心情难免既兴奋又担心，担心自己手 忙脚乱照顾不好宝贝，担心突然多了一个小生命会打扰 与老公的二人世界，担心自己发福的体型再不能恢复窈 窕……所以，与其事后无尽担心，不如做足功课，让自己产后能够尽快进入角色。可以买一些相关书籍来参考 学习，也可以向心理咨询师寻求帮助。

3. 利用一切外部资源

想要有阳光的心态，想要尽快赶走忧郁的情绪，多  接触美好事物是必不可少的。经常听一些自己喜欢的音 乐，柔和的音乐是舒缓焦虑和抑郁情绪的调节剂。还可 以多到户外走走，阳光、绿植这些生机盎然的事物有助 于激发内心追求美好生活的愿望。另外，运动也是释放 不良情绪的好途径，产后体操和瑜伽很适合妈妈们，除 了能够帮助自己尽快恢复自信的体态，还有助于安抚紧 张、焦躁的情绪。还有你的朋友们， 和她们分享你的心情， 你的喜怒哀乐，不管懂或者不懂，她们都会发自内心地 给你一些方法和启示，不要封闭自己的情绪。

4. 尽情投入享受运动有助振奋精神

产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自 己能够尽情投入的享受运动， 这样有助于释放不良情绪， 让自己的精神振奋起来。

综上所述，产后新妈妈的生活发生了巨大的变化，  很多新妈妈一时难以接受从而产生了抑郁情绪，进而影  响到泌乳和自身的恢复，因此新妈妈一定要学会自我调  整，时刻保持乐观的情绪。新妈妈心情好，宝宝自然也  能健康、快乐地成长。