军事训练的目的是为了培养军人战斗精神、团队合作意识和领导能力，对于我国未来发展至关重要。近年来，部队关注备战打仗，官兵参与训练的热情高涨，由于一些原因，军事训练伤依然不可避免，一定程度上影响军事训练进度，接下来，我将为大家介绍预防军事训练伤的心理防护小知识。

军事训练伤发生的主要原因

由于入伍前，大部分人员未接受系统性训练，会出现锻炼少，体能素质弱的情况，容易发生训练伤。个人在接受动作能力与自我保护能力有所差异，由于动作要领掌握不到位导致变形、失误等。以及环境因素，如训练器械松动等，都会造成伤害。

而自身心理因素对军事训练伤也有一定程度影响。如过度紧张、恐惧，对新环境的适应能力，以及长时间的单一训练，是否会产生松懈。以及家庭或人际关系是否存在一些负面情绪，产生抵触心理，从而无法集中注意力。这些原因的存在，很容易造成损伤。

如何合理运用心理防护预防军事训练伤？

“心理防护”是预防训练伤的重要途径之一，运用得当可以在提高效率与成绩的基础上，保证训练期间的安全性，保护好我们的身体。

1.首先要了解自己抵触什么。建议大家可以利用休息时间多思考，询问自己：在之前的训练中，有哪些不好的经历？训练是否超过自身能力水平？为什么会出现不良情绪？掌握自身感受与想法，正确认识自己的能力，这种方法在心理学方面被称为“自我察觉”，是减少内心抵触的第一步，也是心理防护的一大步。

2.开始调整心理预期。在我们了解抵触原因后，回忆心理预期，结合当前训练经历与成绩，针对性调整。如果自己无法调整好，可以和有经验的朋友或领导聊聊天，纠正错误认知，培养勇于尝试的心态，合理应用“小步子”原理，重新面对各种挑战。

3.反复、多次练习。想要克服恐惧就必须直面恐惧，在我们“动”起来后，即使是微小的进步，也可以让我们获得自信心与力量。在这之后，我们可以视情况而定，逐渐增加训练强度与频次，养成一个良好的训练习惯，建立反馈机制，时刻审视自己，不断练习，提高自己对心理防护的理解能力与实践能力。

4.寻找训练搭档。训练搭档可以为军事训练提供满满的动力，主要体现在两方面：同伴之间的良性竞争、及时发现训练中的错误。一个好的训练搭档可以促进良性竞争，和我们共同进步，摆脱惰性，增加动力，保证训练效果。

5.学会自我奖励。许多官兵对自己要求太高，已经到了近乎苛刻的程度，认为有助于训练。其实不然，我们应该放松心情，减少给自己的压力，在完成训练后，适当给自己安排一些小奖励，如欣赏美景，将训练与奖励捆绑在一起，丰富训练内容，让快乐充满我们的生活。

以上就是军事训练心理防护的全部内容，建议大家一定要遵守循序渐进原则，结合最近的训练任务、训练内容、生理机能等，合理安排训练项目，让自己身体可以完全适应，适宜的运动负荷可以帮助我们身体获得良性刺激，达到理想的训练效果，否则过度训练，逐渐会发展为过度疲劳，易造成训练伤发生；另外，还要注意，在训练疲劳程度累积到一定程度时，可以适时采取有效的恢复措施，让自己在训练后迅速恢复动力，否则在经连续大负荷训练后，机体没有及时得到恢复，将会产生运动型疲劳，导致伤病，反而影响训练。对训练伤进行预防，意义远大于伤后治疗，大家都知道了吗？