泌尿系结石是泌尿外科的常见病之一，在泌尿外科住院患者中居首位。近年来，随着泌尿系结石的病因研究逐步深入，人们也逐渐了解了结石形成的原因，掌握了更多的治疗方法，体外冲击波碎石治疗、输尿管镜碎石取石术、经皮肾镜碎石取石术、输尿管软镜碎石取石术等治疗方案的问世及被一线医生的熟练运用及灵活运用，为结石患者的治疗带来了诸多方便。但经常在临床上会遇到一些患者和家属会问到泌尿系结石如何预防的问题。在此将自己的所学所见告知大家，希望可以帮到需要帮助的病患。

 

要想很好的预防泌尿系结石的发生，我们就必须了解结石形成的原因，目前我们所掌握的原因包括年龄、环境、性别、种族、遗传、饮食习惯、相关疾病（如维生素D水平上升）和职业等多方面。个体不同，原因不同，所形成的结石就不尽相同，其预防措施就不同。目前我们所了解的结石成分包括草酸钙结石、磷酸钙结石、尿酸结石、感染性结石、胱氨酸结石、药物性结石等。根据不同成分的结石，我们可以制定专门的预防方案来达到更好的预防结石的复发。但这前提是我们需要知道患者的结石成分，虽然我们目前可以给予患者行结石成分分析检查，但考虑部分患者经济原因及其他相关因素的局限，可能无法检查结石成分。在这里提及的相关预防措施是基础的预防措施，针对个体时还需要具体情况具体分析。相关措施如下。

1.适量均衡饮水

无论何种泌尿系结石，多饮水的目的是能增加尿量，从而降低尿路结石形成概率，达到预防结石复发的目的。具体饮水的方法是建议患者每天饮水量在2 500～3 000 mL，或者是保证每天的尿量保持在2 000～2 500 mL以上。建议患者饮水，不是要求一次大量饮水，而是每天均衡饮水。饮水量可以根据尿液颜色调整饮水量，保持尿液颜色清亮为宜，避免深黄色尿液。饮水以白开水为宜，忌浓茶和碳酸饮料，建议睡前半小时饮水200～300 mL，保证睡眠期间起床排尿一次。

2.适当运动

适当的进行体育锻炼可以提高人体的抗病能力，减少患泌尿系结石等风险。运动可以促进患者尿液分泌增加，有利于小结石排出。有研究表明，适当运动（如快走、跑步、跳绳等）可促进形成的小结石的早期排出。

3.合理的饮食

维持饮食营养的均衡，避免其中某一种营养成分的过度摄入。超重和肥胖者会加大患泌尿系结石风险，因此，改变不良的饮食习惯有助于预防泌尿系结石的发生。建议日常生活中避免高嘌呤、高草酸食物及高钙食物的摄入，如虾、动物内脏、酒、豆腐等。

4.定期复查

定期复查有助于了解患者结石形成情况。建议患者每3～6月行泌尿系B超检查，发现结石复发应积极选择合适的方案治疗。

综上所述，预防泌尿系结石复发，患者应积极减少结石复发的危险因素，合理饮水、调节饮食、运动，控制基础疾病，并养成健康的生活方式。还要积极就医，定期复查，预防结石复发，不给结石生长的机会！