今年10月10日是第33个“世界精神卫生日”，主题为“促进未成年人心理健康，共同守护美好未来”。有研究发现，我国青少年心理健康问题有年轻化的倾向。特别是在这两年，由于新冠肺炎的爆发，很多年轻人都面临着极大的心理压力和应激反应，从而导致了很多孩子出现了不同程度的心理问题。那么，未成年人的精神卫生问题与什么因素相关呢？如何及时发现未成年人的心理变化？怎样才能对未成年人的心理问题进行有效地干预？

未成年人心理健康问题与哪些因素有关？

1.家庭环境因素。在当今这个快节奏，高风险，压力大的社会里，许多父母常常把注意力集中在孩子的学业上，而很少从孩子的心理角度予以重视；过度溺爱和期望值过高，使家庭教育普遍存在忽视品格的发展、人格的教育、实践的能力和社会责任感等的培养。如有的单亲家庭缺少父（母）爱，他们的孩子往往会自卑，性格比较孤僻；有的家庭条件好，父母百依百顺，容易造成孩子娇生惯养，害怕困难；有的处于青春期时，会出现逆反心理、嫉妒心理；留守儿童容易成为心理孤儿，隔代长辈教育更是有心无力，缺乏基本的心理健康知识和沟通能力，不恰当的沟通方式往往加剧矛盾；家庭成员之间的和谐与否直接影响着孩子的成长。如果家庭关系紧张、冷漠，孩子容易产生孤独感、抑郁等问题，影响身心健康。

2.学校教育因素。在当今竞争激烈的教育环境中，学生们面临着前所未有的学业压力。当学业压力超出了学生所能承受的范围时，便可能引发一系列心理健康问题，如焦虑、抑郁以及自卑。这些心理问题不仅会严重影响学生的学习效率和成绩，而且也会削弱他们与人交往的能力，阻碍个人全面发展。长期处在高压状态下的学生，常常会感到身心俱疲，睡眠质量也随之下降，进一步加剧了学习上的困难。

3.学生心理素质。如今孩子们成长的优良条件似乎前所未有，重应试轻素质的教育观念让未成年人成为特别缺乏社会实践的一代，尤其是缺乏抗挫折训练和教育，导致孩子出现一点点心理危机就不能承受，常常因一时受到的挫折产生强烈的自我否定情绪，出现对人生和生命的错误看法，遇事太过偏激，抗压不足。

如何做好未成年人心理问题的相关干预工作？

1.学生方面

（1）呼吸放松法，调节不良情绪。吸气，缓慢并深深地吸气，约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏；抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿；呼气，要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。

（2）思维转换法，改变糟糕想法。没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改变糟糕的看法，就能改变糟糕的应对方式，从而取得乐观的结果。在面对压力出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来。心情自然会豁然开朗。

2.学校方面

（1）巧妙暗示，树立自信。老师及时发现学生的优点及闪光之处，以各种方式：真诚的微笑、关切的眼神、鼓励的话语、看似不经意的表扬等向学生巧妙暗示，让他们了解自己的长处，看到自己的能力，克服自卑，树立自信。

（2）善于疏导，培养情感。老师指导学生认识各种心理现象，耐心地帮助学生分清积极与消极、乐观与悲观、自尊与虛荣、自豪与自傲等不同心理品质的界限，指导学生通过合理释放、调节升华自己的情感，减少心理压力和紧张感，引导学生学会多方面、多角度看问题，胸襟宽广，能容人容事，情感丰富。

3.家庭方面

（1）学会做个倾听者。家庭应该是孩子说心里话的地方，家长常跟孩子聊天，把说话的机会多留给孩子，让孩子敞开心扉，尽情表达自己，不做过多评判。特别是父亲要跟孩子作有益的思想交流，不能因为忙碌而缺席孩子的成长。当孩子说话时，家长倾听时是最美好、最温馨的。

（2）和睦的家庭关系。良好的夫妻关系会让孩子更好地学习父母的优点，感受到稳定和安全的家庭氛围，提高他们面对问题的信心。父母之间和谐的关系也对孩子建立自己的人际关系，尤其是未来的亲密关系具有积极的影响，有助于提高孩子未来生活的幸福指数。