（1）运动要适度

为了预防冠心病的发生，建议老年人适当进行运动，可选项目如慢跑、保健操、游泳、散步、骑单车、练练太极拳等，运动时间为每周运动5-6天，每次运动时间建议≥30min，运动强度为心率≤120-130次/min，以老年人不感觉身体劳累为主。当然啦，在老年人运动期间，建议还是有家里人员陪同，以免老年人运动期间出现意外。而且运动千万不要操之过急，不要说昨天、今天都没有运动，等明天运动就将前两天的运动量补回来，运动要遵循循序渐进原则，依次增加运动时间、强度、量，如果运动太急切的话，很容易出现跌倒、关节损伤等意外。

（2）饮食须合理

老年人应严格控制热量摄入，不能吃太多高脂肪、高胆固醇的食物，可以多吃一些高纤维的食物，或者多吃一些新鲜的水果、蔬菜等，防止老年人便秘，减少老年人心绞痛发作次数。建议老年人在饮食期间遵循“少吃多餐”的原则，每顿饭吃个6、7分饱就行，但是每天可以吃4-5顿饭，可以补充体内所缺少的营养成分，保证机体营养均衡。此外，建议老年人多吃一些容易消化、清淡的食物，及时补充体内蛋白质，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等，增加植物油的摄入量，少吃动物内脏，如心、肺、肝等。饭菜尽可能做得软、烂，促进消化，减轻对消化系统的负担。少吃盐，不能多吃油炸、生冷、辛辣、刺激性食物。

（3）起床应慢速

老年人每天早上起床时，不要迅速起来，可以像《疯狂动物城》里面的“闪电”一样，缓慢起来，给大脑一个缓冲时间，并在床边坐个5-10min之后，再下地活动，穿衣服，便于让身体各项功能适应日常活动，以免出现血压显著波动的情况，有效预防心率过快问题。

（4）洗漱用温水

老年人在早上、晚上洗漱的时候，都建议使用温水，不建议使用凉水，特别在冬天，如果用冷水洗脸，对血管收缩造成较大刺激，导致血压增高。

（5）戒烟酒

多数老年人都有抽烟、喝酒的不良习惯，但是为了避免冠心病发生，还是建议老年人戒烟、戒酒，烟草中存在的有害物质对老年人心脏刺激较大，会使其出现缺氧、缺血的情况；当然也不建议不吸烟老年人和吸烟的人独处一室，也尽可能不要去烟大的地方，可减少冠心病的发生。

（6）保持良好心态

有很多老年人其实都是自己独处的，但缺少子女的陪伴，一旦发生个头疼脑热等情况，很容易多想，怀疑自己是不是得了重病，或者听说某人得了什么疾病后出现什么样症状，在发觉自己也出现类似症状，就开始担心自己的病情了，搞得自己整日处于忧虑的情绪之中。所以啊，作为老年人的子女，一定要多多陪伴老年人，想办法缓解老年人的心理压力。比如老年人怀疑自己有什么重大疾病，赶快带老年人去医院做个检查，听医生说没问题后，老年人会放心很多。建议子女每周至少陪伴老年人吃一次饭，了解老年人近期身体、心理情况，如果发觉老年人近期存在严重的心理压力，有针对性对其进行缓解，以免老年人不良情绪而诱导心肌梗死、冠心病等疾病发生。

（7）作息要规律

建议老年人每天养成早睡早起的良好习惯，少熬夜，尽量不熬夜，22点之前必须睡觉，规律作息，每天睡眠时间都很充足，睡眠、生活质量也会因此提高，降低心绞痛发生率。