只是个便秘，还有这么多种的嘛？

(一)外感与内伤引起的便秘

外感因素可比作为突然袭来的不速之客，像是寒风吹袭般阻塞了肠道，使得气机受阻，水液无法正常消化，最终导致了便秘的发生。就像房子的门窗被寒风钻进来一样，肠道也仿佛被外感风寒或湿热所困扰，大便却像是被冻结了一样，干燥、难以排出，腹部却又鼓胀难受，伴有头痛、身痛等外感症状。而气滞型便秘表现为大便干燥、排便费力、腹胀腹痛等症状，这与外感因素引起的便秘类似，所以中医上也将两者认为是同一便秘。

内伤因素则是身体内部的麻烦制造者，情绪不畅、饮食无节制、长期疾病耗损等原因导致了脾胃功能失调，肠道蠕动受阻，从而产生了便秘。这种情况下，人们常感觉到疲惫不堪，就像是被连续打击了数次一样，而大便则如同干裂的土地般，无法顺畅排出，常伴有脾胃虚弱、肾虚等的症状。一般情况下，中医称这种便秘为气虚性便秘。

(二)虚实寒热引起的便秘

虚证引起的便秘就像是一辆车缺少了油水般运转不灵活，脏腑功能虚弱，例如脾虚、肾虚等，导致了肠道功能下降，精神状态低迷，大便却仍然是干燥如沙漠的沙子。这时候，脾虚湿阻型、肾虚肠滞型等症状则会频繁出现。血虚型便秘表现为大便干结、色黑、质硬，排便时常伴有鲜红色血丝，腹痛明显。这与虚证引起的便秘类似，脏腑功能虚弱导致肠道功能减弱、精神萎靡、大便干燥等症状，常见于气虚型等证候。

而实证则如同是一团炽热的火焰在肠道中熊熊燃烧，肠道积聚了过多的热能，导致了肠道蠕动不畅，大便干燥、疼痛等症状则更加明显。就好像是肠道内热气汹涌，导致了燥热燥结型、热毒蕴结型等典型证候的出现，这与实证引起的便秘相符，腑实热结、肠道积热等实证证候导致肠道功能失调，大便干燥、排便不畅。

我们食疗也是有依据的！

中医食疗理论将食物归纳为不同的性味，每种食物都具有其特定的药性，对人体产生不同的作用机制。具体上，中医将食物归为五味（酸、甘、苦、辛、咸）和归经（归肝、心、脾、肺、肾等经络），每种食物都有其对应的归经属性。不同性味的食物在人体内具有不同的作用机制。比如，酸味食物常归于肝经，具有收敛、固涩的作用；甘味食物则归于脾经，具有补养、滋润的作用；苦味食物归于心经，具有清热、疏肝的作用；辛味食物归于肺经，具有发散、宣通的作用；咸味食物归于肾经，具有软坚、导下的作用。

讲了这么多，我们到底该怎么吃呢？

(一)阳虚型便秘

羊肉性温，具有补益脾胃、温中散寒的作用，适用于寒凝阳虚型便秘。姜、葱均具有辛温之性，能助阳散寒，促进肠道蠕动，有助于缓解阳虚型便秘。羊肉可选用羊腩或羊膀子，先用温水泡泡去血水，然后切成小块；生姜和葱切成末备用。将羊肉、姜末和适量的粳米放入锅中，加入适量清水，用文火煮成粥。煮至羊肉熟烂后，再加入葱末煮片刻即可。每日早晨空腹时食用，能温暖脾胃、促进肠道蠕动，有助于缓解阳虚型便秘。

(二)热结型便秘

苦瓜苦寒利水，具有清热解湿、利尿通便的功效，排骨则具有滋补健脾、强壮脾胃的作用。苦瓜炖排骨能够清热解湿、通利肠道，适用于湿邪困滞型便秘。选择新鲜的苦瓜，去除苦瓜中的苦液后，切成块状；选用排骨，先用温水焯水去血水。然后将苦瓜和排骨一同放入砂锅中，加入适量清水，加入姜片少许。用小火炖煮2小时左右，直至排骨熟烂，苦瓜入味。可以根据个人口味适量加入盐和调味料。每周食用1-2次，有助于清热解湿、通利肠道，改善湿热结便秘。若苦瓜的苦液较浓，可将切好的苦瓜片浸泡在盐水中片刻后再用清水洗净，有助于减轻苦味。

(三)血虚型便秘

菠菜炒蛋就不错，菠菜富含叶酸、铁元素等营养成分，有助于促进血液循环，改善血虚型便秘。同时，鸡蛋富含优质蛋白质和多种维生素，能够滋养脾胃，增加肠道蠕动，有助于缓解便秘。选用新鲜的菠菜，洗净后切成段状；打散鸡蛋备用。将锅中热油，加入菠菜翻炒片刻，至菠菜变软后，倒入打散的鸡蛋，迅速翻炒均匀。可适量加入盐、胡椒粉等调味料。每日早餐或晚餐时食用，能够促进血液循环，改善血虚型便秘。注意，菠菜炒熟后不宜过度加热，以免破坏其中的营养成分。

(四) 气虚型便秘

红枣蜂蜜煮汤是一种传统的中医食疗方法，红枣性温味甘，具有补中益气、养血安神的功效，而蜂蜜则具有滋阴润燥、益气生津的作用，两者搭配可起到协同增效的效果，而且做起来也比较简单。首先，红枣去除杂质后洗净备用，加入适量清水，水量要稍多于红枣。煮至软烂，加入适量的蜂蜜，轻火煮沸片刻即可。

(五) 气滞型便秘

别看白萝卜和香蕉这么常见，但对于气滞型便秘的缓解却超级有用。白萝卜性味辛甘，具有理气健脾、化痰宽肠的功效，而香蕉则性味甘寒，具有润肠通便、养阴润燥的作用，两者相互搭配能够起到协同增效的效果。做的时候把白萝卜去皮、洗净后切成小块，然后将香蕉去皮切片备用。接下来，将白萝卜和香蕉放入煮锅中，煮至白萝卜熟软、香蕉煮烂即可。