1.温水洗鼻
温水洗鼻可缓解鼻塞等症状，温水洗鼻时需合理控制水温，应保持在37℃左右，接近人体温度为宜，以免温度过高或过低对鼻黏膜造成刺激。在温水中，可适当加入食盐，制成盐水，使洗鼻水与身体盐分含量接近，减轻对鼻子的刺激，同时也能增加湿润效果。在选择洗鼻工具时，可使用注射器等，洗鼻过程中要注意工具清洁，最好采用无菌工具，注意操作规范，以免带入病菌，引起感染。具体洗鼻方法为：把洗鼻水从一边鼻子倒入，歪脑袋，使洗鼻水从另一侧鼻子流出，轻轻挤压鼻翼。反复冲洗，直到鼻塞等不适症状消失，清洗时要小心，不要过度用力。除此之外，洗鼻后需及时清理鼻腔内剩余水分，使用清洁卫生纸擦干，以免水分残留导致感染。
2.避免诱发因素
避免引发鼻窦炎发作的危险因素，其中最重要的一点是禁烟。研究显示，吸烟或二手烟是鼻窦炎急性期发作的重要诱发原因之一，烟雾中有害物质可刺激鼻腔黏膜，诱发鼻窦炎急性期发作，因此有吸烟习惯患者应戒烟，同时须远离二手烟环境。保持房间内干净整洁，保持良好的居住环境，经常通风，空气污染严重期间可适当使用空气净化器，保持室内清洁，定期打扫，避免灰尘堆积。远离致敏源，患者应远离花粉、宠物毛发等致敏性物质，减少致敏源暴露，并定期清洗床上用品，清理尘螨。保持湿润的室内环境，干燥空气可加重鼻窦炎，建议在室内适当使用加湿器，每天3次，每次半小时，最好使用蒸馏水。平时尽量不要用鼻炎喷雾剂等舒张血管类药物，如果长时间过量应用，可能刺激鼻腔黏膜，或产生耐药情况，从而导致鼻窦炎更加严重。建议病人在用药时要遵从医生指示。同时患者应尽量不长期接触眼镜，避免导致眼睛疲劳，诱发鼻窦炎发作。
3.合理饮食
保持健康的饮食习惯，均衡营养摄入，保持良好机体营养状态，增强免疫力。首先应多喝水，稀释鼻腔分泌物，并促进排出。推荐每日饮用1.5-2升水，尽量不要饮用咖啡、酒等刺激饮品。其次，注意补充维生素，尤其是维生素C，提高机体免疫功能，抵御传染病，常见食物为橙子、橘子、西红柿等，多吃一些水果和蔬菜，不要辛辣、油炸食物。补充蛋白质，如鸡肉、鱼类、豆类等，避免暴饮暴食，合理控制体重，注意控制糖分、脂肪摄入。
4.健康作息
保持健康作息与规律睡眠，保持良好睡眠质量。建立规律睡眠作息表，维持科学睡觉和起床时间。早睡早起，科学调整生物钟，增强抵抗力。每天睡眠时间充足，最少7小时，使患者得到反复休息，缓解疲劳。平时要注意不要过于劳累，合理分配时间，工作之余适当休息，合理活动，建立科学的运动计划训练表，并坚持锻炼，增加免疫功能，促进血液流通。结合自身喜好，选择适合运动方式，例如跑步、游泳、步行、骑自行车、瑜伽等等。维持稳定精神状态，保持心情舒畅，对于缓解病情非常重要，可以通过听音乐、做SPA等方式改善负面情绪。
小结
总之，鼻窦炎对患者身心健康、日常生活与工作均存在一定危害，患者需掌握日常护理技巧，科学饮食、合理运动，避免诱发因素，保持健康生活习惯，减少鼻窦炎发作，提高生活质量。
