近视，在医学上常被称为“屈光不正”，是目前全球尤其是在青少年中极为普遍的眼部问题。简单来说，由于现代生活方式的改变，特别是人们关于屏幕使用时间的大幅增加，近视的发生率正在呈现出上升趋势。而防控近视的作用则不仅仅是减缓眼镜度数的增长，更关键的是维护眼部健康，预防高度近视带来的各种并发症，如视网膜脱落、青光眼等。对此，以下则是一些关键的近视防控知识，希望能为大家的眼部健康提供帮助。

近视的定义

近视作为一种常见的眼部问题，主要的特点就是远处物体的视力下降，而近处物体的视力保持正常的一种情况。在临床上，近视的发病机制主要在于眼轴过长，导致的眼球变形，从而引起光线无法准确地聚焦在视网膜上。在近些年来，近视的发病率正逐年升高，现在已成为全球范围内的重大公共卫生问题。据统计，我国的近视发病率已经超过50%，而部分地区更是高达80%，呈现出愈演愈烈的趋势。

预防近视要从小开始

而对于近视的预防问题，则应该从小开始。毕竟儿童是近视的高发人群，所以对于儿童而言，从小培养其良好的生活习惯就是预防近视的重要手段。此外，家长还应该掌握一些科学的方法，如适量补充维生素A、多让孩子户外活动等。其中，维生素A就是保护视网膜的重要物质之一，适量补充便可以保护视力，让视力更加健康；而户外活动则可以让孩子接触到更多的阳光，从而促进眼球的发育，改善视力。

食物也有助于预防近视

食物摄入也是预防近视的重要手段之一。一些富含维生素A、C、E以及矿物质锌等的食物，都能够对预防近视有一定的帮助。其中，富含维生素A的食物则有胡萝卜、番茄、芹菜、莴笋等；富含维生素C的食物有柑橘类、草莓、樱桃等；富含维生素E的食物则有豆类、花生等；而富含锌的食物有牛肉、猪肝、海鲜等。此外，清淡饮食、多喝水、少吃油炸食品等也是帮助预防近视的有效方法之一。

视觉卫生的重要性

此外，合理地安排用眼时间也是预防近视的关键措施之一。对此，各位便需要切实遵循20-20-20的原则，即即每用眼20分钟，就远眺20英尺外的远处，持续20秒，这样的措施便将非常有助于缓解眼部疲劳。此外，保持正确的阅读姿势，阅读或使用电子设备时保持一定的距离，并保证充足的照明，避免在过于昏暗或过于明亮的环境中用眼，也是非常重要的。

户外活动的积极作用

增加户外活动时间也很关键，能显著地减少近视的发生和发展。简单来讲，在临床上经研究表明，每天至少进行2小时的户外活动，就可以有效减缓近视的进展。自然光的照射是非常有助于眼睛正确使用聚焦能力的，同时也可以更好地促进眼睛的健康发展。

科学用眼与休息

科学的用眼习惯对于防控近视而言也同样重要。对此，便需要切实避免长时间连续的用眼，尤其是在使用电子屏幕时。而是应该采取适当的休息，通过闭眼休息或进行眼部运动的方式来放松眼睛。尤其是对于儿童和青少年来讲，控制其使用电子产品的时间，鼓励参与更多的户外活动，不仅有利于其视觉健康，也非常有助于他们身心的全面发展。

定期眼科检查的必要性

最后，定期进行眼科检查则是早期发现近视和其他眼部疾病的关键。对于儿童来说，建议其在入学前后进行首次的眼科检查，此后则至少需要每年一次。而成年人若无明显的视觉问题，也应当每两年进行一次眼科检查。可以说，专业的眼科医生不仅能准确地评估儿童的视力状况，而且还可以切实提供个性化的预防措施，以控制近视。