母乳喂养是现今大力提倡的喂养婴儿的方式，大家都知道母乳喂养好处多，可以增强婴儿免疫力，促进智力发育，还有助于减少儿童期肥胖，降低儿童患病几率，对婴儿生长发育和身心健康极为有益。但在现实生活中，许多产妇生完孩子后受各种因素的影响，存在下奶时间长、奶水不足，甚至无乳等情况，需要借助奶粉喂养。导致产后缺乳、少乳的原因有哪些？该如何解决这些情况呢？相信这是大部分宝妈们希望急切解决的问题，下面就和大家聊一聊有关产后缺乳、少乳的原因及应对方法。

什么是产后缺乳、少乳？

缺乳就是我们常说的产后乳汁不足，是指产后乳汁分泌较少，甚至无乳汁现象。通常情况下，在产后12小时就可以实现母乳哺乳。但如果产妇乳汁量较少，无法满足婴儿母乳喂养的需求，就叫做缺乳症。

产后缺乳、少乳的原因有哪些？

随着社会的发展，人们生活方式以及喂养观念的改变，产后缺乳、少乳现象越来越多，那么，都有哪些原因导致产妇缺乳、少乳呢？

1.产后身体恢复较慢。目前常见的分娩方式包括顺产和剖宫产两种，剖宫产属于创伤性手术，会对女性身体带来较大刺激和损伤，导致机体营养流失，气血亏虚，产后身体虚弱，恢复期延长，出现乳汁分泌不足。因此产后一定要加强营养补充，注意气血调养，使身体尽快恢复，促进乳汁分泌。

2.乳房外部刺激不足。在产后早期采用宝宝吸吮的方式对刺激乳汁分泌有重要作用。增强宝宝吸吮次数和时间，能提升宝宝吸吮能力，刺激乳腺导管，产生泌乳反射，促进乳汁分泌。但现实许多产妇不注重母乳喂养，或者不知道早期乳房刺激的重要性，吮吸方式不正确，使乳房外界刺激较少，不利于乳汁分泌。

3.产后饮食营养不均衡。乳汁分泌需要多种营养元素，一些注重身材保养、爱美的女性在产后盲目节食，很少吃肉喝汤，甚至只吃素食，导致体内营养缺乏，出现营养不良，乳汁分泌较少。

4.产后内分泌失调。女性体内垂体激素分泌正常是保证乳汁足量分泌的关键性因素。一些产妇产后会出现垂体内分泌失调，导致激素紊乱，发生月经不调、失眠、急躁、闭经等，影响乳汁分泌。

产后缺乳该如何调养？

1.加强产后补充营养。合理安排产后膳食营养，多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、蔬菜、水果等富含优质蛋白、维生素的食物，多食用汤水，比如黄豆猪蹄汤、鲫鱼汤等，帮助催化乳汁分泌，同时避免食用韭菜、苦瓜、巧克力等退奶食物和辛辣刺激食物。

2.加强乳房刺激。通过早期宝宝吮吸、按摩等方式刺激乳房乳汁分泌，在宝宝吮吸时注意采取正确的方式，含住乳头乳晕大部分，左右乳房均匀吮吸，频繁吮吸能刺激脑垂体分泌催乳激素，使乳汁充足。按摩时需要寻找专业人士的帮助。也可以用温热的毛巾敷于乳房部位，用手按揉，使输乳管通畅，乳汁分泌顺畅。

3.保持情绪舒畅。产后受生理以及环境因素的作用，产后易发生情绪波动、产后抑郁等，制约母乳分泌。因此产妇要学会情绪调整，家人互相体谅帮助，构建和谐的家庭氛围，保持稳定愉悦的情绪和充足的睡眠。

总之，乳汁分泌与宝妈身体状况、情绪、喂养习惯等密切相关。尽量避开以上导致缺乳的因素，保持乐观情绪，建立健康生活方式，坚持母乳喂养，就能让宝宝有充足的奶水喂养。