社交恐惧症分为一般社交恐惧症和特殊社交恐惧症，一般社交恐惧症是在任何地方都害怕自己成为中心，并且不想影响别人的注意。这类人会感觉到别人都在关注自己，自己的每个动作都被观察着。在公共场所害怕被介绍给陌生人，在公共场所喝饮料或是吃饭的时候有可能会出现害怕情况，并且还有可能会出现回避外出等情况。这类人不敢与其他人争论，不敢捍卫自己的权利。特殊社交恐惧症是在某些特殊场合会出现恐惧情况，不敢当众发言或是当众表演等，虽然能够接受，但是不愿意参与，并且不会感觉到恐怖。很多特殊职业的人群都有可能会出现特殊恐惧症，主要是教师、推销员或是音乐演奏家等，在特殊的场合会出现恐惧情况，在一般交往中不会有特殊的表现，但是在需要当众表演的时候就会出现极度恐惧情况，可能会出现不知道如何做，或是愣在当场等情况。社交恐惧症发生的时候会出现口干、心跳增加、想上厕所等情况，周围人能够看到这类人会发生脸红、口吃结巴等情况，部分患者还会出现呼吸急促，并且还有可能会出现恐惧情况。
社交恐惧症可以分为几种类型，每种类型都与人际交往时产生的特定恐惧有关。首先，是直面恐怖：这是指在与人互动时，对直视对方脸部感到极度不安和尴尬的情况。这种恐惧导致个体在面对视线交汇时感觉特别难堪。接着，我们有口吃恐怖，它与交流过程中的表达相关。这种恐惧让人在试图口头表达思想时感到畏惧，特别是在紧张的情况下，表达能力受损，导致内心想法难以清晰传达给他人。若不在初期阶段通过自我调节克服，口吃可能会形成长期的心理障碍。最后，性别恐惧反映了一些人由于曾经不愉快的经历而对特定性别产生的恐惧。这种恐惧根源于某些深刻的、困扰人心的事件，虽然当事人可能不愿深究当前的情绪状态，但他们对那次经历记忆犹新。
社交恐惧症患者自己会比较痛苦，对于其正常生活和工作都会有较大的影响，还有可能会无法正常的参与到社会活动中，这就需要积极的改善这种问题，这种情况可以通过多种训练改善，并且患者能够更好的适应正常生活，主要为：
（1）简单的运动。社交恐惧症可以通过一些简单的运动改善自己的害羞情况，可以通过双脚平稳站立，轻轻将脚跟提起方式训练，坚持几秒后放下，反复练习多次，这样可以改善患者的情绪，消除患者心神不宁的情况。
（2）深呼吸放松。社交恐惧症患者的情绪变化会直接影响日常表现，可以通过深呼吸方式训练，深长而有力的呼吸锻炼能够放松身心，改善紧张的情绪。
（3）手握小东西。社交恐惧症患者没有安全感，因此可以通过给予一些知识方式改善其安全感，可以在手中握住小东西方式提高患者的安全感，在社会活动中可以在集合场所选择东西，如手帕、书本、小玩偶等，这些东西握在手中可以改善患者的紧张情绪，还能够给予自己安全感，更好的面对他人。
（4）看着说话人的眼睛。社交恐惧症患者可能会出现比较紧张的情绪，在与别人交流的时候可以通过看着对方的眼睛方式正面自己的恐惧，这样可以更勇敢的面对各种事情。在与其他人沟通的时候若总是回避视线或是盯着其他东西，如家具或是天花板等可能会显得自己比较幼稚，并且还会导致自己与对话的人处在不同的地位，还会影响自己与他人交流的效果。
（5）扩展自己的知识面。社交恐惧症与其他人交流的时候比较困难是由于自己的知识面狭窄，对当前事情不了解情况，不知道如何与其他人沟通。社交恐惧症患者可以多读书，读报，拓展自己的知识面，对于各种知识有一定的认识，就可以更好的与其他人交流，还可以改善自己的恐惧情况。社交恐惧症患者丰富自己的社会阅历后就可以更好的表达自己，还可以克服自己的紧张情绪。
（6）心理治疗
在治疗社交焦虑障碍的过程中，除了药物治疗，心理治疗方法也被广泛应用于临床。心理治疗，如森田疗法、认知行为治疗和合理情绪疗法等，其中认知行为治疗是应对社交焦虑障碍的最有效手段之一。社交焦虑障碍患者通常对社交场合抱有不合理的、过度的恐惧感。故而，治疗核心在于帮助他们消除这类恐惧。以一个实际例子来说明，假如一个患者在社交环境中不小心说错了话，便极度担心这会带来负面影响，认为他人会因此对自己产生不良评价。在心理干预时，引导患者寻找“例外”，寻求是否有过他人在类似情况下，并未受到严厉的负评的例子。一般情况下，患者能意识到这样的情况实际上在生活中比较常见。
总而言之，社交恐惧症对人的正常生活有一定的影响，很多活动都无法参与其中，并且其生活与正常人有较大的差异，这就需要采取一些方法放松自身，改善自身的紧张和焦虑情况，还可以通过拓宽自己的知识面的方式增加自己的自信心。
