分娩后子宫需要恢复正常大小，所以会出现生理性的产后宫缩，这种产后宫缩同样存在不同程度的疼痛感，在产后的恢复过程中这种疼痛会影响产妇的恢复效果，情况一般需要持续三至四天，虽然不需要经过特殊处理也能够自行缓解与消失，但是适度改善能够帮助促进产后恢复，如下将从中医护理措施的角度描述以及讲解产后宫缩痛的各种中医护理改善手段，其中许多能够有产妇或其家属自己开展，具体方法见下。

一、食疗

在中医学中产后宫缩痛的原因之一在于气阻血瘀，由此引发的疼痛首先可通过适度的食疗护理方式进行改善，可以将五十克益母草煎煮滤渣取汁后早晚服用，帮助改善疼痛、活血化瘀，促进恶露的排出以及残留胎膜排除，帮助促进子宫复旧，除益母草汤剂外，红糖山楂水也能够适度缓解产后宫缩疼痛，使用三十克的红糖以及十五克的焦山楂、三片生姜使用开水冲泡后替代茶饮，连续服用三天可以促进改善症状。

在日常饮食中则应当注意影视内容尽量清淡易消化，避免摄入过多油 类型以及辛辣刺激的食物类，性属寒凉的食物也不宜摄取，可以选择蔬菜粥、瘦肉粥等食物，在胃肠道功能逐渐恢复之后可以适当增加奶类食物以及肉食的摄取，但整体注意循序渐进、少食多餐，摄取充足能量以及优质蛋白质有助于产后恢复。

二、热敷按摩

在确定产后整体情况稳定、没有明显出血情况以及出血风险后，可以使用干净毛巾、布包包裹暖水袋，并将其放置于小腹部处热敷三十分钟左右，帮助缓解疼痛症状，也可使用炒热后的大盐进行局部热敷暖宫，但需要注意无论何种热敷方式都应该将热敷物品温度控制在四十摄氏度左右，避免局部烫伤情况的发生。局部按摩应当在分娩后的两三天左右进行，确保双手搓热，使用双手手掌轻微施力在腹部进行环状按摩，注意顺时针与逆时针均需按摩，每次五十圈，每天一到两次即可，过程中注意观察小腹部局部是否变硬，如果过程中疼痛明显可减轻按摩力度，以促进放松的方式进行舒缓按摩，有助于活血行气、去瘀散寒。

三、其他中医特色护理方法

针灸是较为常见的中医特色疗法之一，应用于产后宫缩痛的改善中可选穴足三里、气海穴、三阴交穴以及关元穴等出血，适当针灸刺激能够帮助减轻子宫收缩疼痛情况，达到理气止痛、活血调经的效果。

除体穴针刺针灸疗法之外，耳穴治疗改善疼痛也是较为常见的中医护理方式，主要可选取神门、皮质下、交感、子宫，也可配合取神经衰弱点、心以及枕等处进行刺激按摩，每次揉按至耳廓发红热胀为宜，一般每处按摩一至两分钟，每天三到五次。

情志护理应用于产后宫缩痛一般可以尝试注意力转移等方式帮助改善，例如音乐疗法、日常增加语言沟通等方式减轻对于疼痛的注意力，如果出现明显疼痛后影响睡眠的情况，也可以尝试应用香薰疗法进行改善，使用中医香薰药材制作香薰包，放置于患者枕边枕下，也能够帮助促进睡眠、缓解疼痛。

四、结束语

在中医学理论的辩证分治中，产后宫缩痛可以归属入产后腹痛的范畴，具体可分为血虚证、血瘀证以及热结证三种证型，目前临床治疗中已经可看见应用于产后宫缩痛的各种中医干预手段，例如使用长宁汤、生化汤或者大黄牡丹皮汤进行治疗改善、促进活血止痛，也可以看见各种中医护理措施应用于产后宫缩痛的改善护理当中，其中部分方法较为简单便捷开展，例如穴位按摩、耳穴按摩、腹部按摩与热敷、日常食疗等方式，所以产妇及其家属也可根据具体情况问询医生护士，确定能够开展后尝试自行开展，产妇自身也应当重视产后宫缩痛，避免一味地忍受疼痛，采取适当的缓解方法才能更好地完成产后恢复。