寒湿体质是中医上的说法，寒湿中医亦叫做痰湿、湿寒，简单来说就是体内有较多的湿气存在，如果没有及时去除，则会阻碍气血运行，甚至伤害脾脏胃脏等器官。寒湿主要由两个原因引起：从外而言，长期居住在潮湿的环境中，工作生活中频繁冒雨涉水，对现代人而言，夏天空调的长期使用是重要的形成原因之一；从内而言，饮食不节，过食生冷饮品、瓜果、过度饮酒等是主要的形成因素。寒湿重的人，短期内身体没有出现明显的病变。时间一长，随着年龄的增长，一旦精神压力增大或身体过度透支，元气压不住病邪，积攒了多年的问题开始出现，如三高、糖尿病、冠心病等，甚至有患癌的风险。所以，正确自我识别寒湿体质，并调整正确的生活方式至关重要。

体内有寒的5个信号

面色青白：面色是人体健康的一面镜子，面色发白、发青，都是体内有寒的明显特征。颜色越苍白，就代表寒气越重。胃寒、经常腹痛、腹泻：寒气入侵身体，总是先堆积在皮下的经络里，时间久了会转移到相应的"腑"中。例如常见的"胃寒"就是这样形成的，当这种现象产生时，用手摸胃部，可以直接感觉其温度特别低。长期胃寒会导致脾阳受损，而出现院腹冷痛、呕吐、腹泻等症状。关节痛：人体气血津液的运行全赖一身阳气的温和推动。经脉气血为寒邪所凝而阻清不通，不通则痛，故寒邪伤人多见关节肌肉疼痛。下肢发胖：人体下部最易受寒，由于寒气会阻碍经络的流通，细胞所产生的垃圾无法排出，寒气和垃圾累积多了就会使大腿显得特别胖。如果这个人喜欢运动，大腿部位的寒气和组织废物所形成的垃圾会往下流动，转而堆积到小腿肚上，形成萝卜腿。易伤悲、总想哭：寒气太重或在体内日久，会逐渐转移到肺，导致肺功能逐渐降低。肺主悲忧，肺虚的人往往容易出现悲愁情绪，总是有想哭的感觉。

体内有湿的5个信号

舌苔厚腻：舌头可以反映我们的身体状况。健康的舌头红而润泽，舌面有一层薄薄的舌苔，干湿适中，不滑不燥。如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕，就说明体内有湿。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内还有寒。如果湿气较重，除了舌苔厚腻外，还会伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮水肿或眼袋明显等表现。大便不成形：正常的大便是软硬适中的金黄色的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，甚至粘在马桶上不易被冲走，这也说明体内有湿，消化吸收功能异常。体内有湿时大便的颜色还可能发青，而且总有排不净的感觉。食欲差：如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。说明脾胃功能较弱，导致这种问题的原因就是体内湿气过重，且这种现象更容易出现在夏季。小腿发酸、发沉：湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重明显增加，而且有虚胖的表现，更严重的会出现下肢水肿等问题。精神状态差：常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

自我日常调护

寒湿体质者多性格偏温和，善于忍耐。要适当增加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，增加知识，开阔眼界。合理安排休息、娱乐，以舒畅情志，调畅气机，改善体质，增进健康。在饮食上宜清淡，多摄取能宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物，如冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、扁豆等。体形肥胖的痰湿质人，应少吃肥甘厚腻的食物。日常生活中要保持居室干燥，平时多进行户外活动，经常晒太阳或进行日光浴，以舒展阳气，通达气机。在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒雨淋。应根据自己的情况选择合适的运动方法，散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术以及适合自己的各种舞蹈。运动应循序渐进，长期坚持，时间宜在下午2:00~4:00，阳气极盛之时，运动环境宜温暖，以利于机体物质代谢。体重超重，陆地运动能力极差的人，可选择游泳锻炼。