春天，万物复苏，生机勃发，然而，在这美好的季节里，我们的身体尤其是脾胃却可能面临一些挑战。五脏之中，肝属木，脾属土，春季肝气上升，易使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，继而出现恶心、呕吐、反酸、腹胀、嗳气等症状。因此，春季养生也需要注意脾胃的调养。

脾主运化，胃主受纳，食物进入胃以后，由胃进行腐熟，初步消化食物，将其变成食糜，然后由脾进行消化、吸收，化生为精微营养物质以充养全身。金元四大家之一李东垣曾提出“内伤脾胃，百病由生”，明代著名医学家张景岳也强调调养脾胃对养生防病的重要性。

中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。人自呱呱坠地之后，所有的生命活动都有赖于后天脾胃摄入的营养物质。先天脾胃不足的，可以通过后天调养来补足，同样可以延年益寿。那么如何顾护脾胃呢？

脾胃不和的典型表现

1.食欲减退或饮食无味：脾胃功能下降，消化酶分泌减少，导致食欲不振，即使面对美食也提不起兴趣；

2.消化不良：如腹胀、腹泻、便秘等，都是脾胃运化失常的直接表现，食物不能正常消化吸收，造成腹部不适；

3.体倦乏力，面色萎黄：脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血生成不足，进而出现全身疲乏无力，面色萎黄无华的现象；

4.口淡无味，舌苔厚腻：脾胃功能低下时，口中可能出现口淡无味的感觉，同时舌苔也会增厚且湿润，甚至有黏腻感。

我们如何拯救“脾胃”

1.调整饮食：春天宜多吃辛甘发散的食物，如葱、姜、蒜、香菜等，以助肝气升发。同时，要少吃酸涩收敛的食物，如橙子、柠檬等，以免收敛肝气。此外，还要避免过量食用寒凉食物。

2.保持情绪稳定：春季肝气旺盛，情绪波动较大。因此，我们要学会调整自己的情绪，保持心情舒畅。可以尝试进行一些放松身心的活动。

3.适当运动：《素问·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”春天阳气振奋，万物萌发，草长花开，空气清新，应多做户外活动，如散步、慢跑、练功等，以适应时令特点。脾主升发，适当运动不仅可以促进胃肠蠕动，有助于脾胃运化水谷精微充养全身；还可以使人体气血通畅、筋骨舒展，以增强体质、提高免疫力；同时有助于畅达心胸，怡情养性。

4.注意保暖：春季天气变化无常，我们要随时关注天气变化，适时增减衣物，避免受凉。特别是腹部，要注意保暖，以免影响脾胃功能。

养生小妙招

现代人工作是以静态为主，大多数一坐就是一天，缺乏运动。《黄帝内经》中说“久坐伤肉”，而“脾主肌肉”，伤肉则脾虚，脾气虚弱，运化水湿的能力减弱，“湿邪”放过来又困脾，从而形成恶性循环。因此，这里给大家推荐可以随时练习的养生小妙招。

1.晨起勤揉腹：中医认为，腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。早上起床后，可以先排空小便，然后搓热双手，两掌相叠放置于腹部，以肚脐为中心，做顺时针按揉。时间、精力允许的家人们，推荐大家每日早晚各做1次，坚持一段时间，身体就会出现明显的清明、通畅的感觉。

2.睡前敲带脉：通过敲打带脉，把中焦易堵点疏通，一来有利于脾胃功能的改善，二来疏通上焦、下焦，打通全身气机，对健康是非常有益的。敲打方法双手握拳，从肚脐前横腰一周，一直敲打到腰椎中间，用点力，每次敲打15分钟左右，刚开始会出现疼或者酸胀，到后期会慢慢减轻。

3.根据子午流注理论，每天7∶00～9∶00是胃经循行时间，9∶00～11∶00是脾经循行时间，可以在此时间段进行艾灸，选天枢、足三里等穴，能达到健脾和胃的功效。手持艾条点燃一端，对准施灸部位，距离皮肤2～3厘米进行艾灸，以局部皮肤有温热感而无灼痛为度，一般可灸15分钟左右。

总之，养脾胃非朝夕之功，切不可操之过急。脾胃强，正气足，才能更好地抵御病邪，安然度过每一个春秋冬夏。