透析患者常常由于疾病原因而感到身体虚弱、乏力，认为自己不能进行运动。然而，科学合理的运动可以帮助透析患者增强体质、提高生活质量。本文将为大家介绍透析患者科学运动的益处、运动攻略以及注意事项，帮助患者更好地管理自己的健康。

缺乏运动对透析患者的影响

一般得了肾病之后，随着疾病的进展，身体会出现很多并发症，可能会出现血流不足、心肺功能下降、肌力下降、肌肉萎缩性病变、营养不良、睡眠障碍、焦虑抑郁，以及骨折风险和心血管负担增加等情况。但是很多肾友往往会认为自己不能运动或者感到没有力气不想运动，殊不知这样身体活动的越少，死亡风险越高；不规律运动的患者死亡率比规律运动的高！

运动对透析患者的意义

1.提高最大摄氧量，增强体能，最大摄氧量是指在人体进行最大强度的运动所能摄入氧的含量，是反映人体有氧运动能力的重要指标，高水平最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础。

2.运动疗法可提高血液透析充分性，运动使全身组织血流量加速，组织细胞内各种溶质的转运速度加快，转移到透析液中被带出体外，从而增加了透析时溶质的清除量。

3.改善心血管功能，减少心血管疾病的发生。

4.有利于血压、血脂、血糖的有效控制。

5.促进睡眠质量。

6.改善肢体协调性。

7.减少沮丧和焦虑，提高生活质量。

透析患者适合做什么运动

1.步行：在家或附近公园进行，每次步行2～3分钟，休息2～3分钟，平均每分钟60～80步，这样交替进行，步行20～30分钟，以不出现心悸、喘息和下肢无力为宜，然后视自身情况延长步行时间，缩短休息时间，逐步过渡到每日晨练。

2.上下台阶训练：利用楼梯，蹬踏台阶进行训练。开始可用手扶着楼梯把手或他人搀扶上下台阶，由每次5min延长到15min，逐步过渡到自己独立完成上述动作。

3.体操：向前弯曲，侧身运动，旋转运动，身体前倾，每一个动作反复5-10次。

4.握力训练：该训练疗法主要针对部分透析患者，由于内瘘侧肢体血管较细，血流量不足导致透析不充分，通过握力及前臂力的训练，使患者瘘侧肢体血管充盈，血流量充足，以提高透析效率。可选握力器，强度为5kg、10kg、15kg，从强度最轻开始，逐步增加，一天锻炼5遍，每遍30～50次。

5.臂力训练：该训练可增强前臂肌肉力量，有助于血液循环，使内瘘侧肢体血管充盈，可选择铁哑铃，从2kg开始做前臂屈伸训练，每天训练2～3遍，每遍6～10次。

6.太极拳、广场舞、八段锦等。

透析患者运动的注意事项

1.透析患者在进行运动时，需要保持充足的水分摄入，以避免脱水。

2.空腹时不要运动，应在饭后2小时再运动。

3.避免过度运动：透析患者身体虚弱，应该避免过度运动，以免造成身体负担。

4.注意身体反应：运动过程中应该注意身体反应，如出现不适应该及时停止并就医。

5.遵循医生建议：透析患者应该遵循医生的建议进行运动，不要盲目进行。

6.合理休息：在运动过程中应该适当休息，避免连续长时间运动。

7.穿着舒适的运动鞋：穿着舒适的运动鞋可以帮助减轻运动过程中的足部疼痛和其他不适。

8.运动前后应测量血压、脉搏，并做好记录。

此外，透析患者在进行运动时，还需要注意运动过程中的身体状况变化，如头晕、恶心、心悸等，以便及时停止运动并就医。

结束语

透析对于维持肾功能障碍的患者是至关重要的，但这种治疗方式常常导致患者感到虚弱和缺乏精力。运动被证明是帮助透析患者度过这一困境，重新获得活力的一种有效方式。定期进行适量的运动可以增强心肺功能，改善血液循环，降低患者患心脏病和中风等心血管疾病的风险。运动还能改善透析患者的心理健康，有氧运动释放出的内啡肽和多巴胺等物质能够提升患者的情绪状态，调节心理压力，并提升他们对生活的积极态度。然而，患者在选择运动方式时应严格遵循医生的建议，并确保采取适当的运动强度和时间。只有这样，他们才能真正享受到运动对于透析治疗的益处，并重拾健康的生活活力。