肾脏的重要性不言而喻，那么，我们可以从哪些方面来观察尿，进而判断自己的肾脏健不健康呢？

观察尿液的泡泡

正常及异常情况尿中都会出现泡沫，区别在于，正常情况尿中泡沫较大，持续时间较短，与不同饮食导致尿中含葡萄糖、有机物质、无机物质、矿物盐有关，这种泡沫很快会消掉。正常情况下血液流经肾小球时，仅有少量小分子蛋白质通过肾小球滤过膜，中、大分子量的蛋白质不能通过。原尿中的蛋白质绝大部分又被肾小管重吸收，因此尿中只含有极微量的蛋白质，排尿后产生的泡泡便会很快破裂。如果是肾脏疾病导致肾脏滤过膜出现问题，蛋白漏出，如果大量蛋白尿从肾小球漏出超过了肾小管重吸收的能力，则会在尿液中排出，因尿中蛋白含量高很容易形成泡沫尿，这种泡沫一般比较细密，浮在尿液上，而且一般在5分钟甚至更长时间后才能消散。

观察尿液的颜色

健康人尿液因含有尿色素、尿胆原、尿胆素及尿卟啉等物质而多呈淡黄色。生理情况下，尿液颜色变化也较大，如大量饮水、寒冷时尿量增多则颜色淡，饮水少、运动、出汗等时尿量少而颜色深，食用大量胡萝卜、木瓜等可使尿液呈深黄色，食用芦荟、红心火龙果则尿液呈红色，女性月经血的污染也可使尿液呈红色，药物对尿液颜色也有一定影响。在排除饮食、药物等影响下，尿液若出现异常颜色，则可能出现了病理变化，异常尿液颜色通常包括以下几种：淡红色或红色尿，提示泌尿系统可能出现了感染、结石、结核、肿瘤等疾病；暗红色或酱油色尿，提示尿液中有破坏了的红细胞，可能是急性肾炎，也可能是血管内溶血性疾病，如阵发性睡眠性血红蛋白尿、阵发性寒冷性血红蛋白尿及免疫性溶血性贫血等；黑褐色尿，见于重症血尿、变性血红蛋白尿，也可见于酪氨酸病、酚中毒、黑尿酸症或黑色素瘤等；深黄色尿，震荡后泡沫亦呈黄色，可见于阻塞性黄疸和肝细胞黄疸；乳白色浑浊尿，尿中含乳糜的淋巴液，内含脂肪微粒、卵磷脂、胆固醇及少量纤维蛋白原、清蛋白等；多见于丝虫病，少数可由结核、肿瘤、腹部创伤或手术造成肾、淋巴管堵塞引起；黄白色含絮状物尿，常见于泌尿系统化脓性感染，如肾盂肾炎、膀胱炎等。

留意排尿量

尿量是指24小时内排出体外的尿液总量。正常成人每日尿量约为1000～2000ml，儿童按体重计算尿量，大约为成年人的3～4倍。正常人每日需维持足够的尿量，才能将体内的代谢废物排泄出来，维持体内的氮平衡、水电解质平衡、酸碱平衡等。具体的尿量因人而异，尿量的多少与饮水量、环境温度的高低、出汗多少、肾脏代谢功能有关。如果出现明显的尿量变化，可能意味着身体出现了问题。多尿，即成人每日尿量超过2500ml，儿童每日尿量超过3000ml，典型的患者每日尿量大于3500ml。常见于肾功能不全的多尿期，由肾浓缩功能减退或溶质性利尿所致。少尿，即每日尿量小于400ml。突发性少尿是急性肾衰竭的重要标志。肾前性、肾性和肾后性因素都可引起少尿，如休克、脱水、尿路梗阻、尿毒症等。无尿，即每日尿量小于100ml。持续性无尿见于器质性肾衰竭，表现为氮质血症或尿毒症，称为真性无尿症。泌尿系统梗阻，如结石、肿瘤引起的输尿管或膀胱出口梗阻等引起的无尿，称为假性无尿症。

留意尿液的气味

健康人新鲜尿液的气味源自尿液中酯类及挥发性酸，如果贮留时间过长，因尿素分解可出现氨臭味。尿液气味可受食物影响，如进食葱、蒜、韭菜、咖喱或饮酒过多等可出现特殊气味，而进食过多的芦笋可有硫磺燃烧的气味。但如果新鲜尿液有以下气味，应引起重视：氨味，正常尿液仅有淡淡的氨味，如果氨味加重甚至有臭鸡蛋味，可能是慢性膀胱炎、慢性尿潴留等；腐臭味，多见于泌尿系统感染，也可见于膀胱结肠瘘、晚期膀胱癌等；烂苹果气味，多见于糖尿病酮症酸中毒。