现在社会，生育孩子人们都讲究优生优育，为人父母的你们也一定都希望自己的宝宝健健康康，聪明伶俐。那么，在备孕期间需要注意什么才能生个健康聪明的宝宝呢？下面让我们一起来看看吧。

首先，良好的生活习惯对于备孕的夫妇至关重要。而良好的生活习惯不仅包括规律的生活作息，还包括愉悦的心情及适当的运动。有临床实践表明，备孕期间如果女性精神及身体过分紧张，往往会导致其内分泌功能紊乱，有的女性甚至会出现排卵障碍，从而增加备孕失败或者早期流产的的几率。而备孕期持舒畅的心情，规律作息，同时坚持运动不仅能保持正常体重，增强男性精子活力，增加受孕成功率，而且有利于妈妈顺利度过孕期，还能帮助顺利分娩。

第二，全面的孕前身体检查。夫妻双方的身体健康，是孕育健康宝宝的基础。目前我国很多省市都有免费的孕前检查，夫妇双方一起做些孕前健康检查，以确定两个人的健康都处于良好状态。另外，在检查的过程中，一定要详细地把自己的病史和家庭情况告知医生，以便医生根据你的具体情况，增加一些有针对性的备孕、生育检查和指导，从而达到个体化的目的。

1.  如果备孕期女性患有性传播疾病传染期、精神病发作期以及其她重要脏器严重疾病，且病情不稳定，或在治疗服药期间，为避免疾病或用药对妊娠和子代健康的影响，建议暂缓怀孕，等待病情痊愈或症状缓解后再怀孕。比如，孕前患有甲状腺功能障碍的女性，如果孕前未能正规治疗并控制病情至平稳状态，那么不仅会降低受孕几率，还会增加流产、胎儿发育不良等的风险。

2.  预防弓形虫病：怀孕期间或者备孕时期对于女性来说都是非常关键的，而猫、狗可能传染弓形虫病。虽然，弓形虫通过宠物传播给主人的机会微乎其微，但孕妇弓形虫病感染会引起流产或胎儿畸形、胎儿宫内发育迟缓等。因此，在计划受孕时，应尽量避免接触宠物。

第三，重视营养，培养良好饮食习惯，这是我们每个人保持健康的重要方式，对于孕妇，充分均衡营养更为重要。重视营养，并不是我们传统观念里的“多吃多补”，而是需要科学的调整饮食结构，注意每天都有足够优质蛋白的摄入，适当补充维生素，矿物质，微量元素和脂肪，或者根据孕前备孕检查时的检查情况，在医生的指导下进行个体化的营养素补充，从而为妊娠后母胎的营养需要做好充分准备。另外，备孕期还有一项重要的营养物质需要补充，这就是叶酸。建议准备怀孕的夫妇在怀孕前3个月就开始服用0.4mg的叶酸，既往有不良孕产史的夫妇应在医生的指导下增加叶酸服用量；同时，禁吃生食生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物)，这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎。

第四，戒烟戒酒，拒绝咖啡因。研究表明，主动吸烟和被动吸烟都会增加胎儿的发育发育异常的风险；孕期母体摄入酒精则可能会引起染色体畸变，使胎儿发生酒精综合症，导致畸形或智力低下等；摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以，建议备孕的女性最好在孕前逐渐戒掉含咖啡因的饮料，比如茶、咖啡等。

第五，调整避孕方式。对于决定计划备孕的夫妇，建议选用一些既不影响性生活又不会影响将来怀孕的方式。如果采用口服避孕药避孕者，应及时停药；如果是采用宫内节育器避孕的女性，应去取出节育器。一般建议在停药或取器后6个月再受孕。

第六，选择适宜受孕时间。适宜的时间一方面是指备孕夫妇的年龄，一方面是指受孕的季节。一般来说，女性的身体状况、卵巢功能以及卵子质量在一定年龄后都会逐渐走下坡路。过晚怀孕，卵子的质量下降，会降低受孕的几率、增加胎儿染色体异常的可能，并且年龄越大，这些风险越高。所以女性最好的受孕年龄应该是25-28岁左右，最迟也不要超过35周岁。而男性，年龄超过40岁，也会因为精子碎片增加而影响受孕或者增加胎儿发育异常的风险。选择适宜的受孕季节：受孕季节以7-9月份为宜，经过十月怀胎到第二年的4、5、6月份分娩最为合适。

所以呀，孕育健康的宝宝，“天时”“地利”“人和”一样也不能少，想要生育宝宝的你们准备好了吗？