1.为什么手卫生如此重要

1.1 手部是病原菌传播的主要媒介

在我们的日常生活中，手的重要性不言而喻，但正是由于手部与周围环境频繁接触让手成为病菌传播的主要媒介。研究表明80%的病原体传播都是通过手直接或间接导致的，保持手部卫生是避免病菌传播重要措施。无论是在吃饭时使用的餐具、日常使用的电子设备，还是简单的触摸面部，都可能成为病菌传播的桥梁。特别是触摸面部，这一行为几乎无意识地发生，而大多数人并没有意识到其潜在的风险。科学研究揭示，平均每个人每小时触摸面部达20次，这样的高频率接触大大增加了病菌通过眼、鼻、口等黏膜进入人体的机会。

1.2 预防胜于治疗

培养良好的手部卫生习惯是预防传染性疾病的关键。彻底清洁手部可以显著降低因接触传播导致的感染风险，进而保护个人健康及公共卫生安全。研究表明，通过简单的手部清洁措施，能够显著降低经接触传播的传染病发病几率。 正确的洗手技巧 2.1七步洗手法

2.1完整的七步洗手法可用7个字简单概括，包括“内、外、夹、弓、大、立、腕”。这7个步骤，每一步都不可忽视，只有每一步都认真揉搓，才能最大程度确保双手每个部位都能彻底清洁。七步洗手法具体步骤如下：

1（内）掌心相对，手指并拢，相互揉搓。

2（外）手心对手背，手指交叉，沿指缝相互揉搓，左右手交换进行。

3（夹）手心对手心（掌心相对）， 手指交叉，沿指缝相互揉搓。

4（弓） 弯曲手指关节，放在另一手掌心旋转揉搓，左右手交换进行。

5（大）一只手握住另一只手大拇指旋转揉搓，左右手交换进行。

6（立）把指尖并拢在另一手掌心旋转揉搓，左右手交换进行。

7（腕）揉搓手腕，左右手交换进行。

需要注意的是，揉搓双手分时间不少于15秒，即每个步骤重复4-5下基本可以达到时间要求。从淋湿双手、涂抹洗手液、揉搓、流动水冲洗干净至擦干，一般至少需要40秒。在整个洗手过程中，从揉搓部位到揉搓时间，再到最后的冲洗擦干，每一步都很关键。

2.2 使用洗手液和流动水

在现代卫生习惯中，洗手液因其携带方便、易于使用的特点，成为了许多人优先选择的手部清洁产品。相较于传统肥皂，洗手液可以更加精准地控制用量，且其液体形态能更快融入水中，与手部接触面积更广，有助于提升清洁效果。此外，使用流动水冲洗手部而非盆中积水，是因为流动水能够连续带走洗手过程中松动的污垢与病菌，避免已经清洗掉的污染物重新附着于手上。这种洗手方式在减少手部病菌残留方面显得尤为有效，是实现手部卫生的关键步骤之一。 洗手的时机 什么时候下应该洗手呢？主要为：擤鼻涕及咳嗽或打喷嚏后、做饭前、吃饭前、便前便后、外出回家、接触他人、接触动物或其排泄物后、摘口罩后等，都应洗手。

4.其他手部卫生小技巧

4.1 携带免洗手消毒液

在许多场合下，我们可能难以即时接触到水和肥皂，这时携带免洗手消毒液便成为了保持手部清洁的有效方案。免洗手消毒液通常含有60%以上的酒精成分，这使得它能迅速破坏病菌和病毒的细胞结构，从而有效杀灭它们。使用免洗手消毒液时，请确保取足够的量以完全覆盖双手，并且搓揉直至完全干燥。免洗手消毒液主要用于没有污物可见的手部清洁，不能替代传统洗手方式。这种便携式的清洁产品不仅使用方便，而且在预防疾病传播方面发挥着重要作用，是公共卫生安全中不可或缺的一环。

4.2 尽量避免触摸面部及眼口鼻

触摸面部及口鼻在大多数情况下都是无意识行为，但这种行为却通过双手将病原菌与人体、环境物体表面建立起交叉感染的通道，为病原传播创造了条件。所以，尽量避免用不干净的手去触摸我们的面部及口鼻，养成勤洗手和及时洗手的好习惯。

结语

手部卫生是保持个人健康、防止疾病传播的基石。通过简单有效的手卫生习惯，我们不仅能保护自己和家人，还能为社会公共卫生做出贡献。让我们从现在做起，养成良好的手卫生习惯，共同构建一个更加健康、安全的生活环境。