泌尿系统结石是一种很常见疾病，可发生于肾脏、膀胱、输尿管及尿道等任何泌尿部位。对患者来说，结石移动产生的症状较为痛苦，且其复发率较高，因此对于泌尿系统结石来说，预防工作很重要。

一、什么是泌尿系统结石？

机体发生异常代谢导致产生尿液酸碱度失衡、高血钙症、高尿钙症；尿路感染；尿路梗阻等等症状，或者由于其他药物因素，使离子化合在机体内沉积，导致结石于泌尿系统中形成。此类结石可引起尿路损伤、梗阻，并发感染，使肾功能受到损伤，伴有突发性剧烈腰痛、尿急尿频、尿液颜色浑浊、尿液出现血液或砂石等症状，常常令患者疼痛难忍，苦不堪言。生活中保持健康生活习惯，可有效预防泌尿系统产生结石。

二、泌尿系统结石有哪些预防措施？

要预防泌尿结石，首先应该了解其发病诱因。泌尿系统结石在男性人群中更为多见，由于高温出汗较多，导致体内水分流失，化合物更易沉积，由此可见夏季是泌尿系统结石高发期。

泌尿系统结石发病因素可总结为四个方面，分别为泌尿系统局部因素、代谢因素、生活习惯因素以及遗传因素。尿路异常、感染、梗阻等患者更易患泌尿系统结石；钙、草酸、胱氨酸、枸橼酸以及尿酸在体内代谢异常发生堆积，或对其分解异常，从而形成结石；饮食结构不合理，饮水及运动量不足以及存在家族病史人群也更易得泌尿系结石。那么该如何进行预防呢？

1.多饮水

尿液中存在一些人体代谢基本产物，如钙、尿酸、草酸盐及胱氨酸等，这些是结石的主要构成化合物，患者饮水不足，产生尿液较少的情况下，这些物质相应浓度会在尿液中逐渐升高，在泌尿系统中形成微小晶体，饮水量持续过少无法对其进行冲刷，从而不断增大，形成结石。

通过对喝水可增加人体尿量，降低促进结石形成物质的浓度，冲刷掉小晶体，有助于降低泌尿系统结石风险。但饮水时需要注意多饮用清水，饮料、浓茶等对预防结石并未太大作用；不建议饮用碱性碳酸饮料，如可乐、雪碧等；建议每日饮水量达到2000ml-3000ml，以排出尿液至澄清透明为最佳。

2.调整饮食结构

海鲜、动物内脏等食物嘌呤含量非常多，进入人体后经过一系列新陈代谢会转变为尿酸，除此之外饮酒也会导致尿酸升高，从而形成尿酸结石；奶油、牛奶等食物可增加尿液中钙浓度，形成高尿钙；肉、蛋、花生、豆类以及其余高蛋白食物也大多富含嘌呤。乳糖、蔗糖等糖类可转化为内源性草酸盐，菠菜、芹菜、浓茶、巧克力、及各种干果也富含草酸，摄入过量容易诱发草酸钙结石形成。食盐中富含钠离子，人体排出钠离子时会带出部分钙离子，盐的摄入量过多会增加尿钙排出，尿钙是大多数结石的主要成分，因此食物过咸或者盐的整体摄入量过多也会增加结石风险。

因此，在日常生活中，要多食用新鲜、富含膳食纤维、维生素种类的蔬菜水果，尤其是蔬菜中的碱性元素可碱化尿液，减少结石形成，有利于其预防。建议健康人群动物蛋白摄入量每日保持在0.8-1.0千克，忌食味精，钠盐摄入量每日不超过2克，钙的摄入量限制在每日1-1.3克。

3.改变生活方式

高血压、肥胖、代谢功能异常均可导致结石形成。适当增加运动量，可帮助钙于骨头上进行沉淀，促进小结石排出以及预防泌尿系统结石复发。如果缺乏运动钙物质则会从骨质析出到血液中，经过一系列运输最后传至尿液。除运动之外，保持作息规律，可有效降低高血压、肥胖等其他易引发结石的不良症状产生的可能性。

4.控制药物摄入

长期服用维生素C、头孢曲松钠、磺胺嘧啶片、复方磺胺甲恶唑片、柳氮磺吡啶肠溶片、盐酸环丙沙星片、呋塞米片、乙酰唑胺片等药物时，由于其中结石形成成分含量较高，患者应密切关注泌尿系统是否出现异常，一旦发现及时处理。

综上所述，日常生活中健康人群应多饮水、合理搭配饮食，同时多运动，增强身体素质；已经患有泌尿系统疾病、有相关疾病史及家族史患者更应提高警惕，防止泌尿系统结石再次复发。