乳房不仅仅是女性美的标志，同时也是女性健康的重要环节，乳腺疾病的发病率很高，几乎所有女性都会受到各种乳腺疾病的困扰，特别是近年来，我国乳腺癌的发病率急剧上升，乳腺癌已跃居女性恶性肿瘤死亡原因的首位，因此，对乳腺疾病的预防刻不容缓。

一级预防

即病因预防，是针对引起乳腺疾病的致病因素所采取的预防措施，是乳腺疾病防治的最有效的措施。1.避免长期受压。乳罩选择过紧、穿戴时间过长或习惯趴着睡觉，使得乳腺长时间受压迫，会减少或阻碍乳房内淋巴液回流，影响血液循环。2.避免受强力撞击与挤压。外力撞击或不恰当的强力乳房按摩均会导致乳房内部软组织挫伤，引起内部增生等。3.避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。4.保持乳房及周围皮肤清洁。长时间不洁净会引发炎症或皮肤病。5.避免用雌激素药物丰乳。若体内雌激素水平持续过高，可能使乳腺、宫颈等患肿瘤的可能性增大，常用的雌激素如苯甲酸二醇、己烯雌酚等。6.不吸烟，吸烟能使血液中保护维生素的水平降低，使机体抗肿瘤能力下降。

增进乳腺健康措施：1.保持心理平衡。避免情绪过于激动、紧张、忧郁、悲伤，不良情绪会造成内分泌失调。2.控制肥胖。少吃油炸食品、动物脂肪、甜食还有过多的补品，多吃纤维素含量比较多的蔬菜和水果类，避免挑食、偏食，可减少患癌的风险。3.避免熬夜，适当性生活可以调节内分泌，还可以促进乳房血液循环。4.进行体育锻炼。5.禁止滥用雌激素，避免过量服用避孕药，不要服用含有激素类的食物或保健品等。6.保持正常生育状态。

二级预防

做好“三早”即早发现早诊断早治疗

1.早期发现。（1）每年接受专业检查：所有成年女性，都应每年一次到医院进行乳房检查。医生建议年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片检查或超声检查。（2）每月进行乳房自检：建议每个月选择一个较固定的时间（一般在女性月经结束后3～7天），通过自我检查可以与预防乳腺癌，以便及时治疗。发现下列现象，建议就医：乳房的大小、形状发生改变；乳头的形状、位置（如乳头内陷）变化；乳头有血液或其他液体溢出；乳房皮肤有凹陷、糜烂；乳房内有肿块或任何硬的组织；任何疼痛或不适。

2.早期诊断。影像学检查：（1）20～39岁：每年1次超声检查。（2）40～70岁：每1～2年进行1次乳腺X线检查。（3）70岁以上：每1～2年进行1次乳腺X线检查。高危人群：有乳腺癌家族史（母亲、女儿、姐妹中有乳腺癌患者）；月经初潮过早（＜12岁），绝经较晚（＞55岁）；晚育及未哺乳；携带乳腺癌易感基因；活检证实患有乳腺不典型增生；长期服用含合成孕激素的药物；其它：绝经后肥胖、长期过量饮酒等。具有以上高危因素的女性，并不一定患乳腺癌，只是患乳腺癌的风险比没有以上高危因素的女性高，推荐更早开展乳腺癌筛查，如：每年1次乳腺X线检查；每6～12个月1次乳腺超声检查、乳腺体检；必要时每年1次乳腺增强核磁共振（MRI）检查。

3.早期治疗。通过筛查，可早期发现及诊断乳腺癌，争取最佳治疗时机，降低乳腺癌死亡率，节省医疗费用，减轻经济负担，提高生命质量。