秉持着再苦不能苦孩子、不能输在起跑线上的理念，过上了猛吃海喝、躺着不动的生活模式。殊不知，“甜蜜的烦恼”悄悄来临——妊娠期糖尿病，一不小心成为糖妈妈。妊娠期糖尿病，代号GDM，简单来说，就是怀孕前并没有糖尿病，怀孕后出现的糖代谢异常。

哪些人容易得妊娠期糖尿病

1.肥胖孕妇

肥胖孕妇患上妊娠期糖尿病的风险明显增加，主要原因是体重过重导致胰岛素敏感性下降。胰岛素是一种调节血糖的激素，当胰岛素敏感性下降时，身体无法有效利用血液中的葡萄糖，从而导致血糖升高。怀孕期间，孕妇的胰岛素需求量增加，如果胰岛素敏感性下降，就容易出现妊娠期糖尿病。

2.高龄孕妇

高龄孕妇易患妊娠期糖尿病的原因有多种，其中包括生理因素和生活方式。随着年龄的增长，女性的胰岛素敏感性逐渐下降，导致血糖调节能力降低，从而增加了患妊娠期糖尿病的风险。此外，高龄孕妇往往伴随着肥胖、高血压等慢性疾病，这些因素也会增加患糖尿病的可能性。另外，不良的生活方式，如缺乏运动、饮食不均衡等也是导致妊娠期糖尿病的重要原因。

妊娠期糖尿病的危害

1.胎儿血糖升高

妊娠期糖尿病会导致胎儿血糖升高的原因主要有两点：一是母体血糖水平升高，通过胎盘传递给胎儿；二是胎儿自身产生胰岛素的能力不足。当胎儿血糖升高时，会对胎儿的生长和发育造成影响，甚至可能导致胎儿发生先天性畸形。胎儿血糖升高会增加胎儿出生后发生低血糖的风险。低血糖是指新生儿出生后血糖水平过低，可能导致抽搐、呼吸困难等严重后果。此外，胎儿血糖升高还可能导致胎儿体重过大，增加分娩的风险，增加产妇和胎儿的并发症发生率。

2.影响孕妇身体健康

妊娠期糖尿病会对孕妇的身体健康造成多方面的危害。高血糖会增加孕妇患妊娠高血压、子痫病等并发症的风险。孕妇患上妊娠期糖尿病后，胎儿也容易受到影响，可能导致胎儿过大、难产等问题。妊娠期糖尿病还会增加孕妇在分娩后患上2型糖尿病的风险，给未来的健康带来隐患。

妊娠期糖尿病的预防措施

1.调整饮食结构

妊娠期糖尿病是指孕妇在怀孕期间出现的血糖升高的情况。这种情况可能会对母婴健康造成一定的影响，因此预防妊娠期糖尿病显得尤为重要。其中，调整饮食结构是一项有效的预防措施，通过合理的饮食安排，可以有效控制血糖水平，降低患糖尿病的风险。控制碳水化合物摄入：碳水化合物是影响血糖水平的主要因素之一，因此孕妇在饮食中应适量控制碳水化合物的摄入量，避免摄入过多的简单碳水化合物，如糖和白面包等，而应选择富含膳食纤维的复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等。增加蛋白质摄入：蛋白质是维持血糖稳定的重要营养素之一，孕妇可以适量增加蛋白质的摄入量，如食用鸡肉、鱼类、豆腐等富含蛋白质的食物，有助于控制血糖水平。多食用蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助孕妇维持血糖稳定，同时也有益于胎儿的发育。建议孕妇每天摄入五种不同颜色的蔬菜水果，以确保获得多种营养素。控制饮食次数：分餐可以帮助孕妇控制血糖水平，避免出现血糖波动。建议孕妇每天分成三餐，早餐、午餐和晚餐，同时可适量加餐，保持血糖稳定。通过调整饮食结构，合理安排饮食，可以有效预防妊娠期糖尿病的发生。这些措施不仅有助于孕妇自身的健康，也有利于胎儿的发育，是预防妊娠期糖尿病的重要手段。

2.适当运动

在怀孕期间，女性的身体会经历许多变化，其中包括激素水平的变化和体重的增加。这些因素可能导致胰岛素敏感性降低，从而增加患妊娠期糖尿病的风险。适当的运动可以帮助提高胰岛素敏感性，促进血糖的稳定，降低患糖尿病的风险。适当的运动对于孕妇来说非常重要，但在进行运动时需要注意一些事项。首先，选择适合孕妇的运动项目，如散步、瑜伽、孕妇健身操等。避免剧烈运动和高风险的运动项目，如激烈的有氧运动、重量训练等。其次，注意保持适当的运动强度和频率，不要过度劳累。最后，在进行运动前应进行适当的热身活动，并随时监测自己的身体状况，如果出现不适应该立即停止运动。总的来说，适当的运动是预防妊娠期糖尿病的重要措施之一。通过定期进行适合孕妇的运动项目，可以提高胰岛素敏感性，稳定血糖水平，降低患糖尿病的风险。然而，孕妇在进行运动时需要注意适当性和安全性，避免过度劳累和高风险的运动项目。通过合理规划和实施运动计划，可以有效预防妊娠期糖尿病，保障母婴健康。

怀孕期间孕妇需要定期到医院做产检工作，观察胎儿生长发育情况，另外还要注意多休息，保证足够睡眠时间，尽量减少长时间熬夜。