冠心病是我们熟知的一种心脏病，许多著名的演艺人员都是因为此病遗憾离世，患有糖尿病、高血压、高脂血症的人及脑力工作者都是患冠心病的高危人群。冠心病一旦发作，不及时得到救治就会命悬一线。冠状动脉粥样硬化性心脏病指冠状动脉发生粥样硬化引起官腔狭窄或闭塞，导致心肌缺血缺氧或坏死而引起的心脏病，简称冠心病，也称缺血性心脏病。

冠心病的常见症状有发绀、不同程度的呼吸困难、胸闷、胸痛、心悸、水肿、晕厥等；其他症状有咳嗽、头痛、头晕或眩晕、牙痛、上腹胀痛、恶心呕吐、声音嘶哑、左肩部或左上臂疼痛等。

今天我们来一起看一下，如何通过一天的健康生活从源头预防冠心病。

5:00～7:00

起床先排便，活动筋骨，搓手，摩鼻、熨目，揉耳，梳头等，有醒脑明目之作用；打开窗户，使空气流通，呼吸新鲜的氧气，心旷神怡。正常人血压呈明显的昼夜节律，表现为双峰一谷，在6:00～10:00 时及16:00～20:00时各有一高峰，而夜间血压明显减低。此时记得服用降压药。保持大便通畅，避免便秘时过度用力导致腹压或血压增高。

7:00～9:00

饮一杯温开水暖暖胃，早餐宜水果、主食搭配，饭后慢走，边走边手摩小腹，轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动，促其消化。避免空腹锻炼，警惕低血糖发生，避免没吃降压药时锻炼，警惕心脑血管疾病突发事件发生，锻炼时口袋中常备速效救心丸。体力劳动或体育锻炼应循序渐进，避免剧烈活动。

9:00～11:00

此时精力充沛，宜读书或做家务，或种菜养花,疲倦时即闭目养神。不宜高谈阔论，因为说话多易耗气，老年人本来气弱，最好“寡言语以养气”。

11:00～13:00

午餐应美食，多样化，暖而软，低盐低脂低糖，不吃生冷坚硬之食物，只吃七、八分饱，食后漱口。冠心病的预防应从儿童期开始，儿童也不宜进食高胆固醇、高动物性脂肪食物。如有糖尿病患者，注意用药事项。比如，阿卡波糖应用餐时第一口饭同服；使用胰岛素，如外出聚餐，建议将胰岛素带在身旁或吃饭后回来再补打。切记不能打了胰岛素出门，因路途中突发情况、或者没有及时开餐进食均可导致低血糖时间发生。

13:00～15:00

最好午休，以养精气神，但饭后不宜立即午睡哦。

15:00～17:00

适量多喝水，膀胱起运水的作用，保持身体平衡，迎来血压的第二次高峰，每天需服用两次降压药的，此时记得服药哦。

17:00～19:00

晚餐宜早，宜少，晚漱口以固牙齿，宜洗热水脚。洗澡时注意事项：过度疲劳、大汗、空腹或饱餐后、睡前均不宜洗澡；蚊虫叮咬后不宜洗澡；夏天洗澡后不能立即进入空调室；洗澡的顺序：先将温热水淋浴脚、下肢、腹背部、胸前、上肢、最后是头部，让身体适用了水的温度后再洗头、洗澡。如果先从头部开始，头部的血管在温热水刺激下血管扩张，而心脏的血管处于常温状态，心泵血不足，可能出现洗澡时因供血不足导致晕厥。

19:00～21:00

宜开心愉快,长期心情郁闷容易得心肌缺血，容易心烦气躁，要注意修身养性，享受天伦之乐。不定时的监测血压、血糖、饮食结果、大小便情况，并做好简单的记录。

21:00～1:00

是入睡的最佳时间，睡前做一些轻松的体，使气血流畅，忌睡姿只固定一种姿势。保持良好的睡眠习惯，睡觉前不看手机，不打游戏。避免吸烟、喝茶、饮酒，健康睡眠。睡前服用稳斑调脂抗板药，或改善睡眠的药物。如发现漏服降压药，请不要加服，因夜间血压明显减低，加上药物的作用，可能导致低灌注诱发心脑血管疾病。床旁常备速效救心丸，必要时使用。

1:00～5:00

此时为精气生发之时，应处于深睡眠状态，精血同源、肝肾同源，人以精为宝，宜乐而有节。

5:00～7:00

东方日出，守卫全天候；我们的健康我们来守候。

冠心病是可防可控可治疗的疾病，以上内容是关于冠心病的常用知识及防、治、康、防复发等，从小事做起、细节决定成败、细节决定生命。希望这篇文章能够帮助到更多人。