准妈妈们即将迎来新的家庭成员，包括孕妇和其家属都非常关注母婴健康，但一些孕妇及家属缺乏医学相关知识，导致母婴健康受到威胁。基于此，以下就为广大孕妇科普孕期知识，希望能为准妈妈们提供一些帮助。

定期检查

孕期要定期孕检、排畸检查，了解母婴的健康状况，在检查过程中会用到超声。一些孕妇担心超声会伤害到胎儿，因此不去检查，这是一种因噎废食的行为，超声的安全性早已经得到临床证实，也没有发生过因为超声检查伤害胎儿的事件，所以为了宝宝的健康，超声检查是必不可少的。

适度锻炼

孕期不要每天在家里不运动，适量的锻炼对自己和孩子都有好处。孕妇可以干一些比较轻松的家务活，但不要搬运很重的东西。从地上拾起物品要先蹲下去捡，不要弯腰。适度、有规律的运动是不能忽视的，比如饭后户外散步、孕妇操、太极拳等都比较合适。

健康饮食

孕妇要保证饮食的均衡，肉类、蛋类、蔬菜、水果都要充足，如瘦肉、牛奶、酸奶等都对孕妇有好处。但不能摄入过多的高脂高热量、油腻的食物，可能会引起妊高症、妊娠期糖尿病，所以不能吃太多肥厚油腻的大鱼大肉，要均衡饮食，多吃一些蔬菜和水果，还要定期体检，控制体重。

充足睡觉

眼看着腹部日渐增大，有些孕妇就会睡得很不安稳，怎样睡觉的方式会更舒适呢？孕妇在妊娠晚期不要平躺，由于巨大的子宫挤压大静脉，会导致血流不畅，建议采用左侧卧位。充足的休息是必不可少的，孕妇要尽量保证10个小时的睡眠时间，千万别熬夜。

孕期要避免的事

1.尽量不要带戴隐形眼镜。怀孕期间，孕妇眼角膜的水分要高于普通人，如果佩戴了隐形眼镜，就容易出现角膜水肿、角膜炎症、造成视力下降。强行佩戴的话，可能会对眼睛造成很大的伤害，严重的还会引起角膜上皮的脱落、甚至是失明，所以如果有近视眼的孕妇还是要选择常规挂耳式镜框眼镜，不要带隐形眼镜。

2.不要吃未充分煮熟的食物。没有熟的食物可能会含有寄生虫，比如羊肉就可能存在弓形虫，如果带有弓形虫等寄生虫的食物没有被煮熟，那么进入体内后，寄生虫可经胎盘传播到胚胎，严重时可引起流产、死胎，也可导致胚胎大脑的发育异常，导致脑积水、无脑儿等。

3.不要泡热水澡。高温会导致胚胎神经元坏死，导致胎儿大脑神经元数量下降，从而会对胎儿的智力水平及其它大脑功能产生不良的影响，导致儿童智商下降、反应迟钝。所以洗澡要以淋浴为主，水温也不要太热。

4.不要染发烫发。准妈妈都希望在怀孕时也能够保持美丽，虽然已经有了身孕，但她依然衣着整洁、仪态大方。但是，她们的发型还能继续肆无忌惮地追逐潮流吗？显然是不能的。不仅是在怀孕期间，在备孕阶段也要避免使用发胶、染发剂、烫发剂等美发产品。由于这类产品中含有的化学物质可能会影响到胚胎的生长，严重时还会造成胚胎的畸形、死亡。不过也不用灰心，爱美的孕妇可以换上容易打理的发式，借助好看的发夹、发带来固定发型、装饰自己，依然可以很美丽。

5.尽量少化妆。很多准妈妈们都想了解孕期是否可以化妆，偶尔适度化妆是可以的，不过要选择不含有酒精、重金属物质、化学香精、激素等成分的化妆品，要选择以纯天然植物、草本萃取精华所制成的护肤品和化妆品。目前市面上推出了一些孕妇可用的化妆品，虽然能相对安全一些，但也要谨慎使用，还是尽量少化妆更为安全。

6.不要穿高跟鞋。穿着高跟鞋容易导致孕妇摔倒，女性在孕期会因为身体上的变化而显得笨重，走路比较困难，如果此时穿上鞋跟在4厘米以上的高跟鞋，就会难以控制重心，很可能会摔倒，造成脚腕扭伤，甚至是流产。中晚期孕妇还会因穿着高跟而导致腹部前后径间距变小、骨盆倾斜增加，从而造成胎儿出现头位难产。所以孕妇要穿轻便的软底平底鞋，一定不要穿高跟鞋，鞋跟的高度最多不要超过3cm，这对母婴安全都有好处。