一、失眠症分类和原因
根据失眠持续时间将失眠分为短暂性失眠（1周内）、急性失眠（1 周至1个月）、亚急性失眠（1~6个月）和慢性失眠（持续6个月以上）。一般短暂性失眠多由于各种原因引起，如短暂性精神因素、环境因素及时差等原因，这些原因的失眠症经过一段时间的调整可以完全恢复。长期失眠多由于心理因素、长期从事夜班、生活不规律及长期饮酒等因素导致。
二、如何应对失眠？
（一）西药治疗：
苯二氨䓬类药物是目前使用最广泛的催眠药，此类药物可缩短入睡时间、减少觉醒时间和次数、增加总睡眠时间，是安全性、耐受性较好的催眠药。缺点是比较容易形成药物依赖、停药反跳和记忆力下降等，但一般短期使用不会出现药物依赖。如阿普唑仑、地西泮等。
新型非苯二氮䓬类催眠药包括佐匹克隆(zopiclone)、 唑吡坦(zolpidem) 和扎来普隆(zaleplon)等。这类药物具有起效快、半衰期短、次晨没有宿醉症状、药物依赖和停药反跳少等优点，是目前推荐为治疗失眠的一线药物。
其他药物如褪黑素等对失眠症也有一定的疗效。
然而令患者困扰的是，西药治疗失眠，副作用多，不能除根，长期影响生活质量。
（二）中医治疗
中医称失眠为“不寐”、“不得卧” 等，本证与饮食不节、情志失常、劳逸失调、病后体虚等因素有关。
中医治疗当辨证论治。本病辨证首分虚实。虑证，多属阴血不足，心失所养，临床特点为体质瘦弱，面色无华，神疲懒言，心悸健忘。实证为邪热扰心，临床特点为心烦易怒，口苦咽干，便秘溲赤。
治疗当以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。实证泻其有余，如疏肝泻火，清化痰热，消导和中。虚证补其不足，如益气养血，健脾补肝益肾。在此基础上安神定志，如养血安神，镇惊安神，清心安神。
证治分类
1.肝火扰心证
不寐多梦，甚则物夜不限，急躁易怒，伴头轻头胀，自余耳鸣，口干而苦，不思饮食，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦而数。
代表方:龙胆泻肝汤加减。
2.痰热扰心证
心烦不寐，胸闷脘痞，泛恶嗳气，伴口苦，头重，目眩，舌偏红，苔黄腻，脉滑数。证机概要:湿食生痰，郁痰生热，扰动心神。
代表方:黄连温胆汤加减。
3.心脾两虚证
不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，伴头晕目眩，四肢倦息，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力。
代表方:归脾汤加减。
4.心肾不交证
心烦不寐，人睡困难，心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，總热盗汗，五心烦热，咽干少津，男子遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉细数。
代表方:六味地黄丸合交泰丸加减。 心胆气虚证 虚烦不寐，触事易惊，终日惕惕，胆怯心悸，伴气短自汗，倦怠乏力，舌淡， 脉弦细。
代表方:安神定志丸合酸枣仁汤加减。
另外，针灸治疗不寐效果良好，尤其是在下午或晚上针灸治疗，效果更好。
主穴用印堂、四神聪、安眠、神门、照海、申脉。
配穴肝火扰心加行间、侠溪；痰热内扰加丰隆、内庭；心脾两虚加心俞、脾俞；心肾不交加心俞、肾俞；心胆气虚加心俞、胆俞；脾胃不和加公孙、足三里。
中医长久以来治疗失眠，疗效好，能整体调理体质，副作用少，是失眠患者的最优选择。
三、调整失眠的方法
1.无论是否进行药物治疗，失眠均要注意睡眠卫生教育和心理治疗，养成良好的睡眠习惯，根据自己的习惯安排好合理的睡眠时间。
2.尽量不要饮酒，午后和晚间不要饮茶或含咖啡因的饮料。
3.多做一些体育活动，但是睡前2小时避免做剧烈的体育运动。
4.对于比较严重的失眠患者可进行睡眠行为的控制:有睡意时方上床睡觉；不要在床上做与睡眠无关的事如看书、看电视等；白天尽量不要午睡；如果上床后15~20分钟仍未入睡可以起床到其他的房间做一些其他事情，有睡意时再回房。
5.无论在夜间睡眠多久，早晨应定时起床等。
6.此外睡前适当进食可以帮助入睡。
另外，保持良好的心态、平和的情绪、愉悦的心情有助于正确的认识失眠及淡化失眠带来的危害。失眠患者可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。规律锻炼，形成良好的运动健身习惯，可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目。饮食调养，饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；注意戒烟限酒。
