随着社会经济水平的大幅提升，肥胖的人越来越多，其实肥胖并不是成人的“专利”，肥胖的儿童也在不断增多，全世界存在肥胖问题的男童约7 400万、女童约5 000万，已成为影响学龄期儿童身体健康的重要公共健康问题。

什么是肥胖呢？

肥胖是指由多因素引起的能量摄入超过消耗，导致体内脂肪积聚过多、体重超过参考范围的营养性疾病。简单地说就是吃得多，消耗得少，导致脂肪在体内积聚。

儿童肥胖有哪些危害？

其实，肥胖对身体各个系统都有影响。下面就一起了解一下吧：

1.呼吸系统：有句话说得好，“说你胖，你就喘”。说的就是肥胖儿童容易发生喘息，主要是由于肥胖儿童肺通气功能下降、免疫力低下导致的。同时，肥胖儿童睡眠时易“打鼾”，甚至发生睡眠呼吸暂停，引起患儿大脑缺氧，导致患儿思维能力、记忆力下降。

2.消化系统：肥胖会引起非酒精性脂肪肝，导致肝功能异常；还可能引起胃食管反流等.

3.心血管系统：肥胖会引起高血压、高血脂，导致成人期罹患心脑血管疾病风险增高；肥胖增加心脏负担.

4.内分泌系统：肥胖可引起胰岛素抵抗，最终可能导致儿童2型糖尿病；还可引起性早熟/性腺发育延迟、多囊卵巢综合征、月经不调等。

5.神经系统：可引起偏头痛、特发性颅内压增高。

6.肌肉与骨骼：肥胖后身体负重增加，容易引起踝扭伤、扁平足、股骨头滑脱、“x”形腿等。

7.皮肤：可出现“脖子、腋窝处皮肤发黑”，这就是黑棘皮病（提示有胰岛素抵抗），还可能会有三叉神经炎、化脓性汗腺炎、糠疹和皮肤紫纹等。

8.心理与精神：肥胖会引起同学等周围人的嘲笑，导致自卑、抑郁；可能会滥用药物和出现饮食异常的情况，如精神性厌食或暴饮暴食等。

儿童肥胖怎么控制？

讲了这么多，是不是坚定了你给孩子减肥的信心呢？儿童肥胖怎么控制呢？大家都知道减肥的秘诀：“管住嘴，迈开腿”。也就是限制热量摄入和增加运动消耗，使体脂减少并接近正常状态，同时又不影响患儿身体健康和生长发育。主要包括以下几方面：

1.饮食干预：是儿童肥胖干预的重要基石，饮食控制必须强调科学性，调整饮食结构和饮食行为，不能一味地采用饥饿方法来达到减肥的目的。要做到均衡饮食，食物多样化，每天摄入12种以上的食物，每周25种以上。推荐低脂、低糖和高蛋白、高微量营养素、适量纤维素食谱。减少快餐食品、外卖点餐；减少高盐、高糖、高脂或深加工食物；细嚼慢咽，每餐时间建议控制在20～30分钟；避免进食时看电子产品。

2.运动疗法：对于儿童青少年，推荐每天累计达到1小时的中、高强度身体活动，以有氧运动为主，中强度活动如：以正常的速度骑自行车、快步走、滑冰等；高强度活动如：激烈打球、踢球、快速跑步或快速骑自行车等；每周至少3天的高强度身体活动，包括增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动如引体向上、仰卧起坐、高抬腿运动等，每天屏幕时间限制在2小时内。

3.药物：不建议常规药物干预，除非饮食运动干预后仍有严重的并发症。奥利司他和利拉鲁肽被FDA批准可用于治疗12～16岁的青少年肥胖。

4.心理行为：鼓励孩子要有战胜肥胖的信心，养成良好的饮食习惯，同时鼓励孩子多参加集体活动，改变孤僻自卑心理等。

儿童肥胖，重在预防。从孕期就要开始监测胎儿生长，特别是在孕后期应避免营养过剩导致巨大儿；出生后坚持母乳喂养至少3个月，避免过度喂养；定期体检，监测生长发育，及时筛查肥胖儿童，尤其是有肥胖家族史的儿童更应重视体重等指标监测。控制儿童肥胖，从家长、老师做起，希望我们共同努力，帮助孩子健康地生活和学习。