现代生活节奏的加快，导致很多人 “失眠”，各个年龄段都可能发生失眠。失眠的频发，给人们带来了不可言喻的痛。今天我就给大家科普一下失眠。

什么是失眠

失眠,是睡眠障碍的一种常见类型,它是指在有充足的睡眠时间条件下,患者对睡眠质量或者有效睡眠时长不满足,同时这种状态持续了一段时间,导致社会功能减退，影响白天社会功能的一种主观体验。

失眠的类型

睡眠时间不足（＜6小时睡眠）；

睡眠质量差（入睡困难，或者睡眠的潜伏期延长，一般躺床上超30分钟不能入睡）；

睡眠的维持障碍（晚上容易醒，醒＞2次）；

睡眠质量下降（多醒多梦）

失眠的发病因素 饮食不节 暴饮暴食，宿食停滞，导致脾胃功能紊乱，从而恼乱心神，正所谓胃不和则卧不安。 情志失常 喜怒哀乐等情志过极都可以导致我们脏腑功能的失调，从而发生失眠。正所谓虚烦不得眠。 劳逸失调 劳倦太过伤脾，过逸少动伤心神。或者常年思虑，伤及心脾，导致心神不安而发生失眠。 病后体虚 久病则气血亏虚，年迈而出现血少，导致人体心血不足，心失所养，从而出现神不安则卧不寐。

失眠的危害

降低人体免疫力；加重心血管系统疾病的风险；过早衰老；诱发焦虑情绪，记忆力下降，严重者有自杀倾向。

失眠的预防与治疗

健康的睡眠应该由我们自己来决定，我们需要从心理和躯体两方面来预防失眠。心理方面：我们需要保持乐观，知足常乐的良好心态。躯体方面：建议大家睡前不要做剧烈的运动，不要吃太多的食物，慢慢让我们的身体放松，同时也可以进行穴位按摩或者温水泡脚，让我们的身体逐步的放松下来。

最后我们从心、肝、脾、肾四脏来分析，谈谈中医的治疗原则，治疗当以补虚泻实，调整我们脏腑的阴阳平衡。实证我们需要泄其有余，比如疏肝泻火，消食导滞和中；虚证我们需要补其不足，比如益气养血，健脾补肝肾。无论是实证还是虚证，在治疗中都需要配合宁心安神定志。正所谓神安则寐，神不安则不寐；操劳忧虑，心神交瘁，都需要宁心安神；胃不和则卧不安，思虑伤脾，则需要调理脾胃功能；虚烦不得眠，心情烦躁，当以疏肝泻火；年老者阴气衰弱、气血不足则需要补肾、补气血，养心神。当然具体治疗请通过专业医生辩证指导，不可盲目自己用药。

值得一提的是中医特色治疗法：安全简便有效（需在专业医生指导下进行）

耳穴压豆法：遵循耳针、中医辩证的原则，根据每个人不同的临床表现，选择相对应的穴位进行组合，来调整我们脏腑经络的气血功能，从而达到治疗的目的。

穴位敷贴：用安神助眠的药物调匀贴敷足底涌泉穴。

针灸：遵循经络、中医辩证的原则，有效选择手少阴心经、足厥阴肝经、督脉穴位等组合而达到治疗目的。

按摩：自我按摩神门穴，安眠穴，四神冲穴，失眠穴，涌泉穴。长期坚持将受益匪浅。

失眠对我们的身心健康影响很大，希望大家都能提高对睡眠健康的关注，愿人人都享有健康睡眠。

参考文献：

周仲瑛. 《中医内科学》中国中医药出版社

徐建《失眠症的中西医结合治疗》科学出版社

余自娟;张艳;张倍倍;韩二环;王荣华;张慧颖; - 《全科护理》- 2018-04-30耳穴压豆疗法在护理领域的研究现状和展望