膝关节，作为人体最复杂、最易受伤的关节之一，承担着我们日常生活中行走、奔跑和跳跃的重任。在膝关节内部，前交叉韧带像个忠实的“卫士”一样，维护着关节的稳固。但在运动中，一旦出现意外扭伤等情况发生时，前交叉韧带就很容易受到伤害，会对日常生活造成很大的影响。今天，就让我们一同深入了解前交叉韧带损伤，学习如何珍“膝”而行，守护膝关节健康。

１．前交叉韧带损伤的常见原因与高发人群

１．１常见致伤原因

１．１．１运动损伤

导致前交叉韧带损伤的首要因素就是这个。在竞技体育项目如篮球、足球、排球、滑雪等比赛中，运动员常常需要进行快速变向、急停、跳跃落地等动作。举个例子来说，例如篮球运动员在起跳抢篮板后，落地时若膝关节内扣、重心不稳，就会给前交叉韧带带来巨大的冲击力。滑雪者在高速滑行中突然扭转身体，也极易引发前交叉韧带撕裂。

１．１．２意外事故

除了体育方面，在日常的生活中，很多意外事故也会引起前交叉韧带受伤。常见的情况有不小心滑倒、从高处摔下、车祸中膝盖受伤等。在这些意外中，膝盖会受到外界力量的冲击，超出其承受范围的外力，导致前交叉韧带瞬间受损。

１．２高发人群

１．２．１运动员

特别是从事高对抗和高风险运动的运动员，他们的前交叉韧带长时间承受着高强度的负荷状态，损伤风险极高。研究表明，足球运动员前交叉韧带损伤的发生率明显高于普通人。

１．２．２女性

由于女性与男性有明显的解剖学及生理学差异，所以女生更易出现前交叉韧带损伤。女性的膝关节相对较窄，Ｑ角（从髋部到膝盖再到脚踝的角度）较大，从而增大了膝关节的不稳定性。另外，女生的肌群强度偏低，特别是小腿前部的尤其是大腿前侧的股四头肌和后侧的腘绳肌力量不均衡，无法为膝关节提供足够的支撑和保护。

１．２．３缺乏运动准备的人群

有的人在日常生活中缺少锻炼，在没有做好充分的热身准备的情况下，就会膝盖周围的肌肉和韧带就会出现僵硬的情况，在运动中无法有效缓冲外力，也容易导致前交叉韧带损伤。

２．前交叉韧带损伤的症状表现

２．１急性损伤症状

２．１．１疼痛与肿胀

前交叉韧带受伤的时候，患者通常会感觉到膝关节处有剧烈的疼痛，就像是被重物砸中了一样。另外，由于韧带受损，局部的血管断裂，造成血流在关节腔中堆积，所以很快就会肿起来，一般在受伤后几小时内肿胀就会十分明显。

２．１．２关节不稳定感

患者会明显感觉到膝关节无法正常发力，走路的时候膝盖会“发软”，甚至“错动”，好像膝关节会从膝盖里“掉出来”，不能保持正常的站姿和行走姿势。

２．２慢性损伤症状

前交叉韧带损伤若不积极处理，就可能发展为慢性损伤。慢性损伤患者的膝关节的疼痛相对较轻，但关节不稳定的情况会持续存在。在做上下楼梯、下蹲、跑步等动作的过程中，经常会出现打软腿、疼痛、肿胀等症状。而长时间的不稳也会引起一些其他的疾病，如膝关节软骨的磨损、半月板的损伤等疾病。

３．治疗方式

３．１保守治疗

在受伤以后一定要注意不要做任何的运动，要让膝盖有足够的休息时间。常用的方法是在４－６个星期内用膝盖支具或者是石膏来进行固定，这样可以降低对韧带的伤害，加快恢复的速度。在病人卧床的时候，可以做冰敷、热敷、超声等理疗，来缓解伤口早期的红肿与酸痛，一天３－４次，每次１５－２０分钟；当红肿消失后，热敷能加快局部的血液流通，加快伤口的愈合；而超声疗法可以促进机体的新陈代谢，减轻疼痛及发炎。

３．２手术治疗

当前交叉韧带完全断裂、症状严重且对膝关节功能要求较高的患者，一般都会选择手术治疗。可以选择病人本身的肌腱，例如腘绳肌腱、髌腱等，经过处理后替代损伤的前交叉韧带。该术式具有无排斥、术后康复迅速、与机体组织相容性好等特点。也可以利用捐献人的肌腱来修复韧带。异体肌腱重建可以避免从患者自身取腱带来的损伤，但也有可能出现感染、排异等，因此，手术后必须严密的观察并及时采取措施。

小结

膝关节是我们探索世界的“基石”，而前交叉韧带是守护它的关键防线。不管是运动爱好者，还是普通人群，都应该重视膝盖的健康。珍“膝”而行，从了解基本的知识开始，做好预防措施，愿每个人都能远离前交叉韧带损伤，自由奔跑，畅享活力人生。