1、盆底的知识您要掌握

盆底肌是骨盆底部的肌肉群体，不仅包含盆底肌肉，也包括韧带、神经、筋膜等，各种组织组合而成盆底系统。盆底可将其比作“弹力网”，可将人体的膀胱、直肠、尿道、子宫等多个脏器组织“兜”住，让其都在正常的位置。盆底的状态直接关系到女性的幸福与健康，若盆底出现损伤，这时“网兜”里的组织无法在正常位置发挥功能，从而引发相应的功能障碍。

盆底功能性障碍并不是单指某一种疾病，而是该疾病的统称，其中也包括盆腔器官脱垂、压力性尿失禁、性功能障碍等。一旦引发该疾病会导致泌尿系及阴道炎等多种感染情况，临床会出现尿急、尿频、排尿困难、尿失禁、尿不尽等多种症状，而腰骶部及盆腔也易出现压迫性坠胀感或疼痛，易导致女性阴道前后壁出现松弛，从而降低性生活质量。

盆底的损伤在怀孕期间便会发生，随着胎儿生长，子宫也会逐渐增大，那么盆底肌群所承受的重力也会逐渐增加，无论后续是采取剖宫产或顺产，盆底肌的损伤都无法避免，因此产后及时开展盆底肌修复非常关键。

2、常见的盆底肌修复方式

2.1 凯格尔运动

凯格尔运动是当前比较传统的康复方法，这需要产妇自己进行康复训练。运动期间需产妇及时明确盆底肌的位置，同时也要掌握正确的发力点。盆底肌功能训练只是针对盆底肌肉受损相对较轻的情况，若是肌肉群出现严重的神经损伤，锻炼期间无法开展主动收缩锻炼，因此该方法更适用于产后盆底肌出现轻微损伤，并且可坚持锻炼的产后宝妈。

运动原理主要是对盆底肌肉群进行训练，从而增强盆底肌肉功能，可预防产后盆底松弛情况。

2.2阴道哑铃

阴道哑铃是当前产后常见的盆底修复方式，有助于宝妈快速定位盆底肌的位置，也可对肌肉的发力起到辅助作用。该修复方式适用于盆底肌问题相对较轻并且能够承受压力重力的人群。

阴道压力主要是借鉴物理训练的原理，快速锻炼盆腔肌肉群功能，从而改善肌肉的收缩能力，有效缓解产后阴道出现松弛或者肌力下降等情况。也可对阴道子宫等器官的膨出或脱垂以及压力性尿失禁、便秘、慢性疼痛等多种症状起到缓解作用。进行阴道哑铃锻炼时，若盆底肌肉力量相对薄弱，使用盆底肌康复器便会出现脱落情况。因此开展康复训练期间，需提前夹紧康复器，并将其向上提，后续放松，开展夹紧放松的交替训练，以此提高盆底肌力量，也可对盆底功能进行改善。

2.3盆底肌修复仪

多数宝妈产后在家使用盆底肌修复仪，可帮助其快速定位盆底肌位置，也可对肌肉发力起到辅助作用，还可对发力方式的正确直观判断，轻松帮助宝妈在家实现产后修复。适用于产后盆底肌不会发力或敏感度不佳等情况，因此适合多数宝妈使用。

盆底肌康复仪主要是借助生物反馈，再与电刺激的原理相结合，采用康复仪的低频电刺激功能，直接对盆腔神经及阴部神经形成反射性刺激，也可对盆腔肌肉形成刺激，从而提升盆底肌肉的力量，也可不断改善盆底神经肌肉的兴奋程度，有效促进盆底血液循环，从而增强盆底肌肉功能。康复仪的使用可直接增强盆底肌肉张力，也可提高阴道收缩压力，从而达到治疗尿失禁、康复盆底肌肉损伤的目的。

小结

每个准妈妈的个体都存在差异，从而引发盆底损伤程度也会存在不同，因此修复期间必须遵循个性化治疗原则，针对每个产妇实际情况适当调整康复方案，以确保修复效果最大化，从而恢复宝妈健康幸福的生活。