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预防胜于治疗:日常妇科保健小贴士
2024-05-29 10:41:24
作者:苏敏琳
作者单位:梧州市苍梧县人民医院

妇科疾病严重影响女性的身体健康,不但会导致各种不适症状的出现,如腹痛、月经不调、白带增多等,还可能会导致不孕不育。然而,正如我们所知,“预防胜于治疗”。通过日常生活中的一些简单措施和保健方法,可以大大降低妇科疾病的发生风险,维护女性健康。

认识妇科常见疾病及其危害

1.妇科常见疾病概述。妇科常见疾病种类繁多,如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、月经不调、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。不同病因引起的不同妇科病,临床表现各不相同,常见的有阴道异物增多、瘙痒有异味以及腹部疼痛、尿频、尿急、月经周期延等临床症状。

2.妇科疾病的危害。(1)影响正常生活:妇科疾病可导致阴道分泌物增多、腹部疼痛等,还可能出现发热、头痛等不适症状,影响患者正常生活,降低生活质量。(2)影响正常受孕:妇科疾病一般会导致阴道分泌物异常,可能会影响精子的正常穿透,从而影响正常受孕。(3)增加患癌风险:妇科疾病可导致阴道出血,若出血时间过长,可导致血液在阴道内发生化学反应,从而增加患癌风险。

日常妇科保健小贴士

1.个人卫生与清洁

保持外阴清洁:每天用温水清洗外阴,避免使用香皂或其他可能刺激的清洁产品。阴道内不需要清洁,尤其在经期更应注意。清洁要做到一人一盆一毛巾,不能与他人混用,也不能用洗脚的脸盆来洗私处,以免感染。但要避免过度清洁,不要频繁使用阴道冲洗液或香皂清洗阴道,以免破坏阴道菌群平衡。

勤换内裤:选择透气性好、棉质材料的内裤,避免长时间穿着紧身裤,紧身裤容易导致外阴不透气,增加妇科疾病的风险。内裤要单独清洗,避免与其他衣物混洗,清洗后放在阳光下暴晒。

经期卫生:经期要勤换卫生巾,避免使用带有香味的卫生巾或护垫。避免盆浴、游泳等水上活动,防止细菌感染。

2.性健康与防护。在性生活前后,注意清洗外阴,保持局部清洁卫生。在月经期间,需要禁止性生活。在发生阴道炎症、急性盆腔炎症时,也要禁止性生活。控制性生活的频数,不宜过多过频,以免导致女性盆腔过度充血而发生妇科炎症。增强自我防范能力,规范使用避孕工具。

3.生活方式与饮食调整

健康生活方式:保持充足的睡眠,尽量不要熬夜,养成早睡早起的良好习惯。保持心情愉快,学会自我调试,不要长时间陷入焦虑、烦躁、忧伤等情绪中。适当运动,每周抽出时间参与体育锻炼,选择适宜的运动方式,如瑜伽、慢跑、骑行等,提高机体免疫力。

均衡饮食:保持均衡的饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃或避免辛辣、油腻和刺激性食物。增加膳食纤维的摄入,有助于维持肠道健康。

戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都可能对女性生殖系统造成损害,增加妇科疾病的风险。因此,女性朋友们应该戒烟限酒,保持良好的生活习惯。

4.心理健康与调适

保持良好心态:积极面对生活中的压力和挑战,保持良好的心态。可以通过运动、音乐、阅读等方式来放松心情、缓解压力。

学会调适情绪:遇到不开心的事情时,要学会调适自己的情绪,避免情绪波动过大对身体健康造成不良影响。

寻求专业帮助:如果发现自己存在严重的心理问题或情绪障碍,应该及时寻求专业心理医生的帮助和支持。

5.疾病筛查与疫苗接种

女性要定期进行妇科检查,以便及时发现和治疗妇科疾病。疫苗接种是预防疾病的最有效、最经济的方法之一,因此,要及时接种相关疫苗。例如,宫颈癌是女性健康杀手,符合接种条件的女性要尽早完成HPV疫苗接种,所有25-64岁的妇女应定期进行宫颈癌筛查,以及早发现、诊断与治疗。

结语

总之,女性朋友们应该高度重视妇科健康,积极采取预防措施,从个人卫生、性健康、生活方式、饮食调整等方面入手,降低妇科疾病的发生风险。同时,也要关注自己的心理健康和调适方法,保持良好的心态和情绪状态。只有这样,才能更好地维护自己的身体健康,享受健康美好的生活。

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