颈椎间盘突出是一种常见于中老年群体的疾病类型，一般由于脊柱局部承受压力过大从而导致错位情况发生，疼痛症状是一般情况下最早出现的反应，如下将针对颈椎间盘突出患者的康复锻炼、基础护理以及注意事项进行讲解分析。

康复锻炼

颈椎间盘突出症患者的康复治疗重要手段之一即为康复锻炼，可通过针对性开展颈部、肩部以及头部整体的活动锻炼达到改善颈椎间盘突出情况。首先进行颈部伸展活动，以仰卧位躺在床上或瑜伽球上，将颈部的底端与床边缘维持在一条水平线上，并将头缓慢后仰、悬在空中，每次保持姿势一分钟，休息一分钟后再次开展，反复练习五至15次，如无明显症状者可持续练习该动作，但如出现疼痛加剧、疼痛延伸至手臂等情况需要立即停止；第二个动作以俯卧位趴于床上或瑜伽球上，将双臂放置体侧，头垂于床上，并将头缓慢抬起，延展颈部、对抗重力，姿势单次维持五至十秒，休息后再次开展，重复练习五至二十次；第三个动作为颈部收缩练习，仰卧于床上，双手垂放于体侧，下河向下收紧，感受双下巴状态，姿势维持五至十秒钟一次，反复开展一十五至二十次；第四个动作为肩部回缩练习，以站立位靠墙站，将双手双臂曲肘至九十度状态放于体侧，将肩部向下向内收缩，并向墙面进行推力作用，将两侧肩胛骨挤压合并；第五个动作为等长练习，以坐立位状态放松肩部、保持背部挺立，右侧手放置于前额处，并施压让头与手掌相互作用，头与手掌不可发生移动，维持对抗力作用五至十五秒一次，反复练习十五次；第六个动作为颈部侧屈练习，坐立位放松肩膀，将头缓慢向一侧倾斜，以耳部触碰肩膀倾向姿势维持三十秒每次，休息后重复开展三至五次；第七个动作为斜角肌拉伸练习，坐立位放松肩部后将一侧手置于头后方，以45度方向看向腋窝缓慢倾斜头部，每次维持姿势三十秒，休息后重复开展三至八次；第八个动作为颈部旋转练习，坐立位保持肩部放松，将头缓慢转向一侧，需要避免过度后转，日后缓慢转向另一侧，每次进行三十秒左右，反复开展三至五次。

饮食护理

在颈椎间盘突出症患者的日常生活中，饮食方面没有明确禁忌，一般维持清淡均衡饮食即可，注意避免高盐、高糖、高脂肪等不良饮食结构，合理搭配荤素与主食，补充丰富蛋白质与丰富维生素，戒烟戒酒，通过健康合理饮食结构帮助维持骨质健康、促进疾病恢复。

注意事项

关于颈椎间盘突出症患者的日常生活行为注意事项需要注意，一般不建议使用手法推拿等方式进行颈椎间盘突出复位，轻症患者可能达到一定治疗效果，但对于较为严重或病灶情况较为复杂的患者来说可能反而加重症状、引起瘫痪；而此外在日常生活中需要注意纠正各类不良习惯，如长期低头、长期维持单一姿势、不良饮食结构引发的骨质退变等；对于颈椎间盘突出症术后患者来说由于手术治疗破坏了颈椎正常解剖结构，颈椎结构整体呈现不稳定状态，过度劳累可能导致疾病复发会出现更严重的情况，所以术后一般不建议过度劳累以及过度活动。

结束语

由上可见，在颈椎间盘突出症患者中功能锻炼是改善与促进疾病恢复的重要手段，但具体开展需要根据个体生理反馈、疾病情况，在能力范围内开展与进行，此外的基础护理中则需要注意维持颈椎局部的温度，避免寒冷刺激导致症状反复发作，日常生活中可适当增加户外活动，选择合适的枕头与休息姿势，避免使用过高或过低的床上用具影响颈椎功能，且对于患者来说需要注意，一般不建议颈椎间盘突出康复期的患者进行任何高强度运动，例如跳跃、跑步、力量托举以及任何可能加重疼痛症状的剧烈运动，此类活动方式都将减缓疾病恢复速度效率，严重时可能导致不可逆症状，应使用和缓的运动方式增加局部血流、减少局部压力，同时维持肌肉力量。