颈肩背腰痛等各种痛症虽多见于体力劳动过度的人群，但由于现代生活方式的改变、社会节奏的加快，发病人群越来越大众化、年轻化。比如长时间开车、用电脑，由于长时间保持一种姿势，容易使肌肉、韧带慢性劳损，出现脖子酸胀疼痛、肩膀疼痛、腰背不适等。或长时间待在空调房间内，肩部关节容易受到寒邪侵袭，日积月累就会发展成为颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出等，而且随着年龄的增长，骨关节的退行性变会加重疼痛表现。当出现肩颈背腰痛时，该如何调理呢？

正确认识颈肩腰腿痛等痛症

颈肩腰腿痛等痛症并不是单一的痛症或某一类疾病的名称，而是多种疾病共有的症状，主要是指颈肩背腰等部位关节、肌肉、韧带等软组织功能障碍性及损伤性疼痛，在中老年人中尤为多见。颈肩腰腿痛是以慢性劳损、急性损伤后遗、老年退行性病变为主要原因，以软组织无菌性炎症、骨质增生、椎间盘突出或椎体滑脱为主要病理改变，以颈、肩、臂、手、腰、臀、腿、脚麻痹疼痛及头晕头痛为主要表现，或伴有失眠、耳鸣、鼻炎、视力下降、胸闷、前列腺炎、痛经等相关征象，甚至焦虑、抑郁等精神障碍的一组慢性疾病。

引起颈肩腰腿痛等痛症的疾病

常见疾病主要有：颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、膝关节骨性关节炎、足跟痛、偏头痛、三叉神经痛、坐骨神经痛、带状疱疹后遗神经痛、腱鞘炎、滑囊炎、腰椎滑脱、落枕、急性腰扭伤、踝关节扭伤、各种跌打损伤及扭挫伤等。

中医治疗颈肩腰腿痛等痛症的理论基础

中医认为，疼痛主要是由于各种病因引起的气血运行障碍所致，临床上通常分为虚、实两大类：

虚证，主要是由于久病、劳损等原因，引起气虚血亏，气血运行不畅，筋脉失于濡养所致即所谓“不通则痛”；

实证，主要是由于外感风寒湿邪，或外伤瘀血等原因，引起气滞血瘀；经脉闭阻所致即所谓“不通则痛”。

颈椎病、腰椎病是中老年人常见病之一，是年老气血渐衰不能濡养筋骨，功能退化的一种表现，这时因正气不足，腠理空疏，卫外不固，往往风寒乘虚而入，经络受阻，气血不畅。 颈椎病、腰椎病是中老年人常见病之一，是年老气血渐衰不能濡养筋骨，功能退化的一种表现，这时因正气不足，腠理空疏，卫外不固，往往风寒乘虚而入，经络受阻，气血不畅。

颈肩腰腿痛等痛症的中医调理方法

1.针灸推拿：针灸推拿疗法具有益气活血、疏通经络、行气导滞、温经通脉、调和气血、平衡阴阳等作用；所以针灸推拿疗法对疼痛性疾病具有特殊的疗效，是颈肩腰腿部常见疼痛性疾病的理想治疗方法。介绍两种针灸推拿的常见方法：

（1）捏脊：捏脊是常用的一种推拿手法，主要是通过一定的指法，沿着我们后背脊柱的一条线，捏脊柱棘突两边的肌肉，背部的正中为督脉。督，“总督”、“统领”之意，督脉统领一身之阳气，捏脊主要捏的是督脉经和两边的膀胱经，捏的过程可以刺激这两条经络，以及上面的很多穴位，从而起到调和阴阳、疏通经络、行气活血、恢复脏腑功能以防治疾病的一种手法。

（2）艾灸：冬天温度偏低，毛孔缩小，极易造成寒邪侵袭人体，造成颈肩背腰痛或原有的颈肩背腰痛症状加重。一定要注意保暖。这时候可以选择艾灸，痛症多由于寒凝血脉而成瘀阻所致，艾灸可温化寒凝疏通经脉，缓解疼痛，缓解身体一天的疲惫。没时间艾灸的用肩颈贴和腰贴来热敷。正所谓“通则不痛，痛则不通”，通过艾灸或者热敷来疏通经络，赶走疲劳。

2.拔罐：以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。

颈肩腰腿痛等痛症的日常健康教育

1.养成积极的社会心态。提高自我保健能力，有效的培养健康的生活方式，“心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟限酒”终止不健康的行为，消除致病危险因素，预防疾病，促进健康。

2.治疗原发病。对引起疼痛的各种疾病采取积极的治疗。

3.全身锻炼。有氧锻炼可改善机体耐受性，提高机体适应水平。可选健身操、瑜伽、羽毛球、徒步、登山、游泳、太极拳、八段锦和气功等健身运动。