中医认为，糖尿病的病机为阴虚燥热，阴虚为本，即阴液不足，可致机体脏腑、组织失去濡养，引发消瘦、口渴等症，燥热为标，即阴虚火旺、虚火内生，可引起尿多等症，两者相互影响，形成恶性循环，致病情加重。在疾病发生发展过程中，存在肝肾阴虚、气湿淤滞、肝胃失调等因素的参与。本文从中医角度教一教大家如何预防糖尿病。
1.饮食
中医认为，应根据个体体质差异合理调节饮食，维持机体平衡。从饮食方面讲，中医建议清淡饮食，避食高糖食物、油腻食物，以新鲜、无污染食材为主，同时合理搭配饮食，保证饮食营养均衡，限制高脂、高盐食物摄入量，避食奶油、肥肉、动物内脏等食物，控制每日食盐量，尽量不要超过一个啤酒瓶盖量，一般为5克左右，且要避食各类咸菜、榨菜，注意生活中的“隐形盐”，建议多吃新鲜蔬菜、水果，补充优质蛋白质与维生素，适量摄入碳水化合物。日常饮食应定时定量，遵循三餐规律，切勿暴饮暴食，避免过饥过饱，每餐以七分饱或八分饱为宜，饭后应饮用充足的温开水，维持机体水平衡，促进代谢废物排出。
2.运动
运动是中医养生方法之一，而中医养生格外重视机体运动与调理，大家可以从运动入手，预防糖尿病，建议结合自身情况选择合适的运动方式，以散步、慢跑、跳广场舞、打太极拳、练瑜伽等有氧运动为主，做到有节制运动，每周运动次数以3--4次为宜，每次运动时间尽量不要低于30分钟，可以为制定运动计划表，以督促自身坚持运动，保证每日都能够有一定的活动量，以促进机体血液循环，增强免疫力与抵抗力，但要注意，运动应适度、适量，切勿过度劳累，以免加重身体负担，增加各种疾病发生风险。腹部肥胖者相对其他人更易患上糖尿病，且已有研究证实腹部脂肪堆积是糖尿病潜在危险因素，因此，腹部肥胖者应采取针对性运动方法，如平板支撑、仰卧起坐等。
3.情志
中医重视情志与健康之间的关系，稳定的情绪可维持机体各器官正常功能，且有助于提高机体免疫力，降低疾病发生风险。大家在日常生活中应养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免劳累或精神紧张，不要被任何事束缚，遇事不可紧张、焦虑，学会自我放松与自我调整，保持愉悦、乐观的心情。建议大家结合自身兴趣喜好积极参与社交活动，亦可培养良好的生活品质，可以学习书法、绘画、下棋等，在陶冶身心的同时释放压力，保证情志舒畅。
除了以上方法以外，中医还有一些独特的手段有助于预防糖尿病，如中药调理，可结合个人体质在医生建议下选择山药、苦瓜、黄芪等中药调理血糖；或采用穴位按摩法，定期按摩关元、太冲、足三里等穴位，以促进血液循环，增强机体代谢能力；亦可采用中草药浴法，选用具有清热、健脾功效的中草药泡脚，有助于健脾消食、疏肝散结，降低糖尿病发生风险。在所有预防措施中，定期体检最为重要，未病者可防病，而已病者则可以通过定期体检了解身体状态，防止病变，建议大家定期进行中医体检，在中医指导下接受相关治疗，排除肝肾阴虚、脾胃失调等问题。
总之，糖尿病的预防并非一朝一夕之事，需长期坚持，大家可以从中医角度重新认识糖尿病，采取绿色、健康的方式预防糖尿病，让中医养生成为良好习惯，做到真正远离糖尿病。
