子宫脱垂作为妇科常见疾病，具体是指由于各种因素影响导致子宫由正常健康的生理位置异常下降，并且宫颈外口处于骨棘水平以下，部分严重者甚至可能完全脱出阴道口的疾病，属于盆底功能障碍性疾病，多数情况下发生在妊娠以及分娩之后，由于不当的产后护理以及产后康复意识淡薄，同时伴随频繁抬举重物或者咳嗽等时腹内压力突然增加等情况综合引发，本身过程属于进行性发展的慢性疾病过程，许多患者能够在疾病的发展过程当中自行发现，如下将针对子宫脱垂的日常护理知识要点进行分析讲解。

饮食

虽然在现代西医治疗当中，对于子宫脱垂患者的饮食没有明显的禁忌规定，但从传统中医治疗角度进行分析，通常建议所有子宫脱垂患者都需要避免寒性食物的摄取，例如各种海鲜河鲜，每日饮食应当尽量以清淡作为基础原则，同时也要注意摄取充足量的维生素，帮助建立良好的生理免疫功能，由此也能辅助促进疾病恢复。从另一角度分析，在子宫脱垂患者当中，日常生活中各种能够导致腹压升高的行为活动发生时都会加剧子宫脱垂的发生，由此可见便秘的发生能够促进子宫脱垂严重程度不断发展，所以在日常饮食当中也应当注意选择各种容易消化的食物，合理搭配膳食纤维以及脂肪摄取，避免便秘发生。

锻炼

许多存在子宫脱垂情况的患者可能认为如果每天运动或者增加活动量会加剧脱垂程度，不仅不开展每日的日常锻炼活动，可能反而减少原有的体育活动量，但这其实是错误的认知行为，在合理范围内适当体育锻炼，能够促进机体的血液循环以及新陈代谢，能够帮助增强周围肌肉组织的功能强度，如果合理开展属于能够帮助病情控制以及恢复的治疗行为，并且在子宫脱垂的治疗康复过程当中修复训练的开展本身也是治疗的一环，属于保守治疗的内容之一，例如凯格尔运动，能够通过不断地锻炼以及收缩盆底肌，达到增强肌肉强度以及肌肉耐力、整体支撑力的效果。除此之外，其他适合子宫脱垂患者的运动方式还包括下蹲练习、肛提肌锻炼等运动方式。

休息

上述已经提及子宫脱垂患者需要接受适当的活动锻炼以帮助功能与病情恢复，但同时也需要建立在充足的卧床休息量基础上，过度劳累与过量的日常活动，能够加剧病情发展，而在日常睡眠的姿势选择当中，可适当选择将腿部、脚部以及臀部抬高，能够轻度减缓不适感，日常当中应当避免熬夜等不良习惯，不良生活习惯可能会引发内分泌功能紊乱，从而加剧病情、影响疾病恢复。

相关疾病治疗

由于日常生活中各种增加腹压的行为都会促进子宫脱垂病情发展，而除便秘以外，其他部分疾病以及症状反应也同样具有升高腹压的影响，例如慢性支气管炎导致的咳嗽、急性肠胃炎导致的腹泻等，日常生活中应该针对性预防此类疾病，如果本身就存在相关疾病的患者也应当及早进行针对性治疗，同时日常生活中还应当尽可能避免长时间下蹲或站立等增加腹压的行为。

生活习惯

在其他日常生活行为习惯当中，同时也应当注意选择合适舒适的衣物穿着，过度紧束的衣物或者长时间穿高跟鞋对于子宫脱垂患者来说具有负面影响，调整合适的如厕姿势，可以选择马桶如厕，下蹲时如厕则需要严格控制如厕时间。

结束语

由上可见，子宫脱垂的疾病保守治疗与日常护理的内容息息相关，疾病的控制更重要的是日常生活行为习惯等方面的调整与改善，其中涉及方面较多，普遍包括饮食、活动、休息以及各种日常行为，但整体来说，子宫脱垂仍然应当以预防为主，不管是疾病发生以前还是疾病发生以后，临床中许多子宫脱垂患者是由于妊娠分娩过后哺乳期间内没有注意个人保健以及针对性恢复锻炼所导致的周围组织韧带以及肌肉功能下降，同时由于各种腹压增高的影响因素作用下形成，所以在子宫脱垂患者中更重要的是了解疾病知识，只有全面了解疾病本身以及知晓相关预防措施才能更好地做好日常子宫脱垂预防与护理。