全身各处骨骼关节承担着人体活动功能的正常运转重要作用，而关节疾病的出现将不同程度地影响人们的正常活动，同时还将出现关节痛等症状反应，所以在关节疾病未形成之前开展针对性的养护，是骨关节疾病重要预防手段之一。 饮食 在关节的日常养护当中，尤其对于中老年群体来说，饮食营养的合理补充能够为关节的养护提供重要支持，首先需要注意合理搭配多种膳食营养类型，充分满足人体对于各种营养素的基础需求，在此过程中维持良好的机体免疫力，有助于避免各种骨关节疾病的形成，同时还需要注意选择各种富含钙的食物类型，注意补钙能够进一步提供人体骨骼以及关节所需的营养支持，降低骨质疏松或者骨折等相关疾病的发生风险。 运动 在日常运动锻炼方面主要应当注意开展针对性的肌肉锻炼，加强核心肌肉群以及关节周围的支撑肌肉群锻炼能够有效分担各处骨关节承受压力，为关节的养护提供有效支持，但需要注意所有的运动锻炼以及针对性肌肉训练都需要建立在正确的训练姿势以及训练强度基础上，否则可能反而造成损伤关节的反作用。 日常活动 许多老年群体可能由于害怕骨折或者跌倒的风险导致长期缺乏运动锻炼，但是其实正确的骨关节养护需要依靠适量活动锻炼提升全身基础功能、促进养护关节，首先需要注意尽可能减少久坐的时间，无论是青年中年需要长期久坐办公的群体还是整体活动机能下降无法支撑长时间站立以及活动锻炼和老年群体，都应当避免久坐习惯的形成，每当一段时间的坐立之后都需要适时站起来活动一段时间。 及早发现与治疗 许多已经存在关节疼痛或者关节活动功能障碍的群体可能出现讳疾忌医的心理状态，但其实许多骨关节疾病及早发现及早治疗通常能够得到较为良好的疾病控制效果，但当疾病发展至一定程度之后，可能难以在常规的治疗下达到直观有效的治疗效果，有些甚至可能需要接受手术治疗才能适当恢复活动功能，所以在日常生活中如果出现了各种关节疼痛或者活动异常的情况应当及早接受相关检查与干预治疗。 环境管理 许多老年群体会发现如果长期在受潮或者寒凉的环境下，骨关节容易出现疼痛等症状反应，所以环境管理也是养护关节的重要内容之一，在日常气候变换的特殊时间内需要对各处骨关节进行针对性的保暖，活动出汗或者睡眠状态下、寒冷状态下血管收缩导致周围循环效率下降，十分容易出现骨关节炎症反应，所以适当地针对性保暖具有重要的养护效用。 生活习惯保护 在日常生活习惯方面的养护主要指的是坐卧、行走等各种状态下的姿势矫正，许多存在关节疾病的患者群体通过观察能够发现其本身存在各种程度以及各种形态的错误姿势问题，比如撇脚走路、长时间单脚站立、长时间下蹲等，此类问题都会加剧关节负担并且造成关节损伤，都需要及早纠正与调整。 针对性营养补充 随着人们对于健康保健相关知识以及意识形态的了解与认可，各种营养补充剂的使用已十分广泛，在骨关节疾病的预防以及关节养护当中，也存在各类针对性营养补充剂的选择，例如最为常见的维生素D或者钙剂。 体重管理 体重管理是在关节养护当中十分容易被忽视的问题，但其实体重超重对于骨关节的影响程度十分高，无论是膝关节还是髋关节、脊柱等各处关节都在时刻负担整体体重，一旦出现肥胖或者超重问题，长时间影响下关节问题必然出现，适当的控制体重能够有效缓解关节的压力负担，并且还能够预防日常生活活动过程当中的关节损伤或者运动损伤。

九、结束语

由上可见，关于全身骨关节的养护，可覆盖饮食、运动锻炼、日常活动、早期防治、环境管理、生活习惯、营养剂补充以及体重管理八个方面，并且这八个方面注意事项也是引发关节相关疾病的重要因素，对于中老年群体来说，由于全身逐渐退化，本身属于骨质疏松等相关骨骼疾病的高风险群体，所以尤其需要重视此类问题。