良好的睡眠质量对机体免疫系统的维护、记忆力与认知功能的改善、中枢神经系统的保护以及大脑发育的促进中均具有重要作用。随着近年来社会高速发展，高压的工作环境导致受睡眠问题困扰的群体越来越庞大。

失眠是临床最为常见的睡眠问题，在祖国医学中将该疾病归属为“不寐”范畴，以阴阳失交、阳不入阴为该疾病的主要病机。脏腑功能失调会导致五神发生改变，进而诱发不寐。而脾脏为五脏中最重要的脏腑，脾胃虚弱、气血缺乏、心神失养会造成心神不宁，而引发睡眠障碍。诱发睡眠障碍发生的证型有较多种，包括心神不宁、脾虚湿阻、脾胃虚弱、胃腑不和等，以虚寒型失眠为常见症型。阴阳失和是该证型的主要病机，基于此，临床认为应从温经通阳法入手进行治疗。

艾灸是中医中具有温经通阳效果的主要治疗方式，艾灸作为一种常见的中医养生保健方式，灸法有很多种。而经临床研究发现，气交灸作为艾灸的一种特殊手法，在失眠虚寒者治疗中有奇效，且自己在家即可实施治疗。那么，气交灸是如何自我操作的，其具备哪些优势呢？现跟随本文一起了解一下。

什么是气交灸？

气交灸是将艾绒放到碗底，然后将碗倒扣在涂抹桐油的肚脐上的一种灸法。灸的是任督二脉、阴阳相交之处，也就是人的肚脐。气交灸对失眠、脾胃虚寒、月经不调、宫寒、头痛、便秘、胃炎等都具有很好的调理作用。

气交灸的治疗优势有哪些呢？

腹部属于百脉之海，肚脐自身是神阙穴，周边还有天枢、气海、关元等重要穴位，是人体先天之本源，脐通百脉、脐治百病。在这个位置进行气交灸，能够对机体的中焦进行疏通，温通经络，对身体卫气的运行有推动效果。通过对肚脐艾灸温补可补虚泻实、治标固本。能将气血快速调动，起到安心安神的效果。另外，气交灸治疗操作简便，易于患者在家中完成自我治疗。

如何进行气交灸？

准备好一个紫砂碗、铜盘、天然的生桐油、艾绒、带孔的毛巾。首先将艾绒捏成艾塔的形状，放置一旁待用。再躺在床上，在脐周涂上一圈生桐油，对于儿童或皮肤娇嫩者可适量多涂。生桐油为凉性，能够引导艾绒热气向体内疏导，同时还具有密封气交灸碗的效果。在肚脐上轻轻放置紫砂碗，轻轻按压，铺上防烫布压上碗权。用线香点燃艾塔，一般每次灸3-5壮即可，儿童灸一壮即可。

气交灸的注意事项有哪些？

灸治过程中要用毛巾覆盖肚脐周围，防止受寒。灸治前后不进冷食（如西瓜、香蕉、螃蟹、冷饮、凉茶等），宜食茹淡养胃之物。饥饿不灸，灸后15分钟才宜喝热水，1小时之内不要受风，尤其注意颈部、腰部、腹部、脚部的保暖，2小时内不洗澡，不用冷水洗手。注意防火，防烫伤，若不慎烫伤，可立即涂抹桐油。

气交灸多久做一次合适？

一般每天做１次，5次为一疗程，间隔两天再进行下一疗程。根据病人的病情、年龄、体质来调整。

气交灸的禁忌症？

对于精神异常、月经期、怀孕、严重心脑血管疾病及过敏性皮肤者，特别是腹部皮肤有炎症、破损、溃烂者均不适合进行气交灸。

气交灸是对脐部进行温热以及一定的力学的物理刺激，以体液、神经途径实施这类物理刺激，调节机体功能，而艾叶的自身特性能够对机体代谢、免疫机制以及神经内分泌进行调节。以艾叶进行气交灸能够使内脏敏感度提高，增加体内卫气，进而促进失眠症状改善。