1高血压患者饮食方面有原则

高血压患者在饮食方面要格外注意，要坚持“三多两少”的原则，“三多”指的是应多摄入优质蛋白，富含钾和钙的食物，同时要多吃蔬菜水果。优质蛋白和血压水平之间呈现出负相关性，豆制品、奶类、瘦肉、鱼、蛋中富含优质蛋白，这些食物的使用对于患者血压的控制也是非常有利的，所以患者也可结合自身需求选择。钾对于患者血管扩张非常有利，且有利于促进尿钠的排出，同时适当的摄入钙还可以使高盐膳食对血压的影响得以降低，因此患者可以结合自身喜好选择牛奶、虾皮、海带、豆类、瘦肉等富含钾与钙的食物。新鲜蔬菜水果当中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，非常有利于患者血压的控制，所以也可结合自身喜好选择食用。 “两少”主要是指少盐少脂肪。对于高血压患者来讲，一定要严格控制盐的摄入量，避免超过6克每天，同时像腌制食品、火腿、腊肉等尽量不吃，剩菜和不新鲜的蔬菜也尽量不要吃。日常生活中高血压患者不仅要控制油的食用量，建议每天25-30克为宜，同时，像是肥肉、黄油、奶酪也要尽量少食用。

2高血压患者应坚持运动，确保心理平衡

坚持运动也有利于血压的控制，所以高血压患者在生活中要养成坚持锻炼的良好习惯，结合自身喜好选择一些有氧运动，比如说打太极拳、骑自行车、游泳、散步等，这些有氧运动对于血压的降低也非常有利。在这里需要提醒的是，高血压患者运动时要注意自身身体极限，若在运动过程中有头晕、胸部不适、手臂、喉咙不适时，就要在第一时间内停止运动，同时，不建议高血压患者在外界天气比较炎热或湿度较大时运动。

此外，情绪也会对血压造成较大的影响，高血压患者容易出现烦躁、焦虑等不良情绪，而这些情绪又会导致血压升高，形成恶性循环，所以说日常生活中如果高血压患者出现了不良情绪，家属也要予以理解并要通过交谈、陪伴、外出等方式来缓解患者的不良情绪。作为高血压患者，也应意识到情绪与血压控制之间的关系，若出现不良情绪，及时向朋友、亲人进行倾吐，也可通过外出散心、看电视、听音乐等方式来进行缓解。

3高血压患者应做好自我管理

高血压患者日常生活中对于自我管理工作也要引起高度重视，建议患者可于每周测量一次血压，以掌握自身的血压情况，患者可结合自身情况购买便携式血压仪进行血压监测；高血压患者治疗过程中要树立信心、决心和恒心，无论是饮食控制、运动、服药方面都一定要坚持，避免出现三天打鱼两天晒网的情况，否则只会导致病情加重，甚至会因此引发一系列并发症，造成身体重要脏器因此受到损伤。生活中高血压患者要做到劳逸结合，确保充分休息，建议每天晚上九点半上床入睡，保障睡眠时长和睡眠质量。

4高血压患者应遵医嘱服药

一旦患有高血压就需要终生进行治疗，通过服用药物将血压控制在合理范围之内。一般情况下高血压患者首选钙拮抗剂地平类药物，此类药物应用能使收缩压和舒张压得到有效降低。也可以选择赛嗪类利尿剂，比如说氢氯噻嗪，其降压效果良好，但合并有糖尿病或痛风者不应选择。福辛普利等血管紧张素转化酶抑制剂、氯沙坦等血管紧张素受体拮抗剂也可被应用在高血压治疗中起，且没有明显的副作用。但对于血压比较顽固的高血压患者可同时联合应用利尿剂、钙拮抗剂及转化酶抑制剂。

市面上控制血压的药物较多，患者应避免盲目选择，而是要结合自身实际情况遵医嘱科学选择药物，同时，服药方面也要定时定量。一些患者可能因近期血压控制情况比较理想，出现私自减少药物用量的情况，也有部分患者在服用降压药后血压没有降下来，这时患者便会加大药量，私自加药或减药对于血压的控制非常不利，可能会导致血压难以控制或是药品毒副作用增加。

总之，高血压是多种慢性病的危险因素，现代社会高血压患者人数逐年递增，造成较大的公众健康风险。社会大众一定要养成健康生活习惯，以预防高血压的发生，若出现突然头痛、头晕、耳鸣、心律失常等症状，则要警惕是否血压升高；已被确诊为高血压的患者，应在饮食、运动、休息和情绪等方面都要多加注意，并遵从医嘱服用降压药物，这样才能使自身血压控制在良好范围内。