一、什么是老年高血压
在人体血液流动的过程中，血液会对血管壁产生一定的压力值，如果压力值超过了一定的阈值，那么就称为高血压。随着人们饮食与生活方式的改变，高血压已经成为了常见的心血管疾病。随着人们年龄的增长，高血压的发生概率也越来越高，所以老年人是高血压的高发群体，年龄越大，患高血压的概率就越高。
人体正常的血压收缩压保持在90-139mmHg范围内，如果高于这个数值则称为高血压，如果低于这个数值则称为低血压。通常会将高血压分为三个等级：一、轻度1级高血压：收缩压为140-159mmHg；二、中度2级高血压：收缩压160-179mmHg；三、重度3级高血压：收缩压超过180mmHg。但是高血压的实际数值仅具有临床参考意义，对于不同的年龄、性别、时段，压力值也都存在差异，所以还是应该以医院的检测报告单为准。
二、老年高血压的护理措施有哪些
1.减少食盐的摄入
如果在饮食中摄入了过高的盐分，那么就会增加罹患高血压的风险。对于老年人来说，高血压对食盐更敏感，所以要减少食盐的摄入。当身体摄入了过量的食盐后，会导致身体中的钠离子浓度升高，所以必须要严格控制食盐的摄入量。建议正常人体每日食盐的摄入总量低于6g，老年高血压患者的食盐摄入量应低于5g。但是在饮食中也不能完全不加入食盐，如果盐分摄入过低，还有可能引起低钠反应，发生营养不良的问题。所以老年高血压患者需要根据自身的身体状况，选择合适的饮食方案。
2.调整饮食结构
通过调整饮食结构，也能很好地控制老年高血压。所以建议老年高血压患者适当调整饮食结构，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些优质的蛋白质和膳食纤维，比如豆制品、鱼肉、脱脂奶、粗粮以及其他富含钙、钾、磷等矿物质的食物，也可以多吃一些含不饱和脂肪酸的食物。另外，老年高血压患者必须要严格控制脂肪的摄入，减少脂肪含量较高食物的摄入，避免食用热量过高的食物。还要控制高胆固醇食物的摄入，比如动物脂肪、肝脏等。在食物烹饪过程中，要减少调和油的使用，尽量使用植物油烹饪食物，这样能够有效防止动脉粥样硬化的发生，还能有效控制血压的升高。也要保持适宜蛋白质的摄入，除了谷物以外，还可以摄入一些鱼肉、瘦肉、牛奶等食物中。也要多食用富含钾的食物，比如水果和蔬菜，既能补充维生素，还能起到滋润肠道的作用，减少便秘的发生。在饮食过程中辅以钙、钾等元素，能够辅助高血压的治疗。
3.戒烟戒酒
烟草中的尼古丁、烟碱等化学物质会刺激血管的收缩，会引起血压的升高。所以通过吸烟或吸二手烟的方式，都会引起老年人血压的升高。在长期吸烟的过程中，由于高血压会导致血管失去弹性，就会促进动脉粥样硬化的发展，从而增加心脑血管疾病的发生概率。所以老年高血压患者必须要戒烟。长期饮酒会降低人体肝细胞的降解水平，会增加血管收缩的频率，引起血压升高。因此，对于老年高血压患者来说，需要严格控制酒精的摄入，而且酒精也会影响降压药的药效。
4.适当进行体育运动
如果老年人过于肥胖，那么就会大大增加高血压的风险，当有肥胖症的老人高血压发作后，患脑出血的概率更高。因此，老年高血压患者应该适当进行低强度的体育运动，保持规律的作息，还要保持情绪的稳定。
总而言之，老年高血压患者一定要做好日常的护理，才能降低高血压的风险。
