手腕疼痛的常见原因

1.受寒：如果在冬季用凉水洗手，容易引起局部的血管和肌肉的收缩、痉挛，从而出现疼痛。对此，在寒冷季节中，建议用温水洗手，同时，要做好身体的保暖工作。

2.工作强度过大：如果长时间用手腕提拉重物，可能会引起局部的慢性炎症，从而导致活动障碍、疼痛等。可以在适当的时候减轻手腕的负担，并通过适当的手腕按摩以减轻痛苦。

3.创伤性损伤：如果受到外力的影响，造成了局部的软组织损伤，就会出现疼痛、肿胀等症状。冰敷能使毛细血管收缩，降低炎症物质的渗出，从而减轻症状。一般来说，所有的手腕受伤均有明确的创伤病史，并且在受伤后表现为手腕的虚弱和手腕的运动障碍。轻伤通常没有显著的肿胀，也没有太多的疼痛，只有在剧烈的手腕运动时才会感觉到疼痛。如果是重度的扭伤，手腕会红肿，疼痛较重，且患者往往不能活动腕关节，在活动时疼痛加剧。

4.骨刺：骨刺可能是因为营养不良、缺钙等原因造成的，营养不良、缺钙会诱发骨骼病变，进而出现骨增生物，在手腕运动过程中与骨生长物发生摩擦，就会出现疼痛的症状。在此种情况下，患者可以遵医嘱口服布洛芬缓释片、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等。

5.类风湿性关节炎：关节炎症病变与遗传、感染、免疫紊乱等有关，主要表现为关节疼痛、关节肿胀等。出现这种情况时，可以在医生的指导下口服甲泼尼龙片或者是阿莫西林钠。如果出现了比较严重的情况，要及时到医院就诊，平时要多休息，不要过于劳累，还要做好保暖工作，防止着凉。

6.腕关节骨关节炎：腕关节骨关节炎多是由于腕关节反复活动或退行性变化等因素有关，可以通过激光理疗、涂抹青鹏软膏等物理治疗，也可以配合双氯芬酸钠缓释片等非甾体类消炎镇痛药物，盐酸氨基葡萄糖胶囊等关节软骨保护类药物，并进行热敷治疗。

手腕疼痛怎么办？

1.针对创伤性损伤性疼痛。对于外伤引起的腕管骨折、桡骨远端骨折、桡骨远端骨折、尺骨远端骨折等，医生会根据患者不同的骨折类型，采用手法复位、石膏或支具外固定等形式进行固定，也可以通过手术切开复位术内固定。

2.针对腕管综合征造成的疼痛，这是一种常见的疾病。由于不同的原因导致的腕管综合征，建议在适当的时间内进行休息和康复理疗，同时服用营养神经的药物。非手术治疗效果不佳者行腕管减压术。

3.针对慢性劳损造成的疼痛。慢性劳损早的腕关节疼痛，患者的不适症状主要是由桡骨茎突炎、狭窄性腱鞘炎引起的，对此，可以服用消炎止痛药物进行热敷、热敷、按摩等。如果患者属于手腕骨头疼轻微的情况，通过减少手腕的使用和负重，来减轻疼痛并促进骨头的修复。

4.针对关节炎造成的疼痛。如果患者腕关节疼痛是由痛风性关节炎、类风湿性关节炎、风湿性关节炎等引起的。在治疗时，需要重点治疗原发病。

关于手腕保健

1.建立良好的生活方式。例如，要注意保暖，避免长时间将手放在冷水中；避免接触化学物质，同时要注意避免长时间的搬运重物，以免造成关节拉伤。平时注意保持正确的姿势，例如，对于长期坐办公室，使用电脑的上班族，要注意保持正确的姿势，尤其是在使用电脑时，鼠标或键盘的高度应该平对双手自然下垂时手肘的位置；日常中，要有意识地保护腕关节，在体育活动中使用防护装备；注意休息和放松，每隔一个小时要短暂休息做适量的关节放松活动。

2.饮食护理。在平时的饮食选择上，少食用动物脂肪以及辛辣刺激的食物，戒烟戒酒。

3.合理作息。合理安排工作时间，适当增加休息时间，劳逸结合。长期从事使用键盘、鼠标等重复的工作，会加重手腕肌肉、韧带的负担，造成手腕酸痛。所以要注意适当的休息与放松，让肌肉、韧带有充足的恢复时间。在日常生活中也要注意安排好自己的工作与活动时间，尽量不要长时间集中使用手部。

4.适当锻炼手腕。为了防止腕关节疼痛，还需要对腕关节和前臂的肌肉进行适当的运动。在视频可以做一些简单的手腕及前臂动作，例如转动手腕，握紧拳头，伸展及挤压训练，这能加强手腕与前臂肌肉之强度与柔韧性，并可降低手腕损伤的风险。也可以采用一些辅助装置来缓解手腕的压力，如戴上手腕支架或者手套。这种装置能为手腕提供更多的支持及保护，减轻手腕动作及压力。