日常生活中，我们有时会看到一些人的脖子后侧有个大包，其实这就是俗称的“富贵包”。名字虽然“富贵”，但这个包却十分影响形象和健康！特别是近些年，随着生活水平的提高和不良习惯的影响，患富贵包的人越来越多。那么，究竟什么是富贵包呢，又该如何防治呢？今天就来作一科普。

什么是富贵包

富贵包，并非大鱼大肉吃出来的，而是一种常见的颈椎病。其实质是颈部后方异常凸出的包块，位于颈椎的最后一个节段和胸椎的第一个节段间。这个大包内主要是增生性的软组织、增生的棘突和堆积的脂肪等。

富贵包的危害

前期，大多数人会感觉肩颈肌肉出现紧张僵硬，酸胀不适，甚至疼痛；如果进一步加重、增大，会影响脑部供血，产生头晕、健忘、心悸、失眠等症状，同时富贵包还会引发其他一些心脑血管方面的疾病。

富贵包的形成原因

1.生理部位曲度因素：富贵包是颈椎生理部位曲度往前凸、胸椎生理部位曲度往后凸，从而形成的一个转折，加上有多余脂肪，这就出现了明显的鼓包。

2.肌肉疲劳：当颈椎持续疲劳时，比如经常低头看书、读报、看手机、看电脑，或睡觉时枕头过高，就可能使颈椎的曲度发生变化，导致局部相对处于增高的状态。

3.慢性炎症病灶：由于颈椎部位韧带、肌肉以及筋膜等软组织出现退变、肥厚、增生，导致局部有明显的血循环下降，形成慢性无菌性炎症病灶，也会导致局部变高。

4.骨盆前倾：单侧或双侧骨盆前倾，腰椎曲度过大，导致胸椎和颈椎曲度代偿性改变，也容易引起富贵包。

富贵包如何治疗？

对于富贵包的治疗，首先要明确病因。如果是由颈椎病引起的，治疗的重点就是改善颈椎病的病变，包括药物治疗、物理治疗、颈椎牵引等保守治疗方法。这些方法可以缓解颈椎病的症状，减轻神经根的压迫，从而改善富贵包的状况。

如果经过保守治疗后，富贵包的症状仍然没有明显改善，或者病情进一步恶化，可能就需要考虑手术治疗了。手术治疗的目的是通过矫正颈椎的结构，恢复颈椎的正常功能，从而消除富贵包。

如何判断自己是否有富贵包？

判断自己是否有富贵包，一种很简单的方法就是靠墙站立。双脚打开与髋同宽，整个身体背后，双腿、臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包。如果没有明显凸起，头部贴不到墙，也表明姿势异常，就算没有大包，也需要及时处理。

如何预防富贵包？

1.保持良好坐姿睡姿：长时间低头看手机、电脑等不良姿势，会增加颈椎病的风险。因此，要尽量保持正确的坐姿和睡姿，避免颈部长时间处于弯曲或扭转的状态。

2.加强颈部肌肉锻炼：颈部肌肉的力量对维持颈椎稳定非常重要。可以通过颈部拉伸、转动等运动来锻炼颈部肌肉，增强颈部的稳定性。

3.保持合理健康体重：过重会增加颈椎的负担，加速颈椎病的发展。因此，要控制体重，避免肥胖对颈椎的影响。

4.定期进行颈椎检查：对于有颈椎病家族史或者长期从事颈部负荷较大工作的人群，建议定期进行颈椎检查，以及时发现并治疗颈椎病。

坚持两个动作，助你远离富贵包

1.靠墙收下巴：双腿打开，与肩同宽，自然靠墙站立。下巴后缩，困难者可用食指辅助推下巴向后缩，保持背部、枕部紧贴墙，每次坚持5～8分钟。

2.坐姿抗阻训练：准备一条低强度弹力带，保持头部和颈部直立，将弹力带绕过枕部，双手持弹力带两端，同时轻轻前拉弹力带，颈部发力向后对抗，每次5～6秒，8～10次为一组，每次三组。