高血压是一种比较常见的疾病，影响着大多数中老年人群的健康，那么高血压的危害有哪些？又如何进行预防呢？接下来就让本篇文章为大家科普。

一、高血压的危害有哪些

1.心脏

（1）左心室肥厚：这是高血压病人最为常见的靶器官损害，也是导致病人出现心力衰竭的重要病理原因。

（2）冠心病：高血压发生之后会导致动脉粥样硬化出现进展，随着血压水平的不断提升，冠心病的发生率也逐渐增高，相比较于正常人群来说，高血压病人出现冠心病的几率为2.6倍。

（3）心力衰竭：病人的心肌肥厚以及动脉粥样硬化都会导致心肌细胞供血不足，心脏的收缩以及舒张功能受损，最终导致心力衰竭的发生，若是没有及时的治疗，很容易危及生命安全。

（4）心律失常：主要是由于心肌缺血、肥厚以及纤维化所导致的，左心室肥厚的人群很容易出现室性心律失常，甚至猝死。

（5）心房颤动是高血压病人最为常见的一种心律失常症状，若是发生在左心房就会导致血栓的发生，当血栓脱落之后会随着血液流动，阻塞血管，进而引发脑卒中。

2.肾脏

长期的处于血压过高的状态，会使肾小球压力增高，导致肾微小动脉病变以及肾小球损害，一般在高血压后的10~15年出现，严重的还会发展为肾衰竭。

3.血管

大部分高血压的病人都会伴有动脉粥样硬化的情况，当下肢动脉由于粥样硬化出现了闭塞、狭窄时，就会出现下肢静息痛、间歇性跛行、坏疽、溃疡等症状，严重的甚至需要截肢治疗。而若是血流将主动脉的中层以及内膜剥离，就会导致主动脉夹层的出现，病人会出现胸腹部撕裂样的疼痛，病情凶险。

二、如何预防高血压

1.规律生活。睡眠不足、生活不规律、暴饮暴食、劳累过度都会导致人体抵抗能力降低，从而增加各种疾病发生的几率，因此在生活当中需要保持更加规律的作息习惯，早睡早起，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，从而预防高血压的出现。

2.科学锻炼。通过适当的体育锻炼，能够有助于提高身体的抵抗能力，增强体质，避免高血压的形成，因此在生活当中要根据自己的爱好，选择游泳、慢跑、太极拳、骑自行车等有氧运动，保持循序渐进的方式，在训练的过程当中避免运动过度对身体产生损害。

3.保持心情舒畅。消极的情绪会严重增加高血压病人的风险，因此在生活当中大家需要注重自我调节，学会保持乐观的心态，放松心情，不能大喜大悲，避免血压升高的过快。同时要在生活当中注意缓解自己的情绪，培养一些兴趣爱好，释放自己的压力，尽量多地参与各种户外活动，从而减轻心理负担以及精神压力，这样也能够大大降低高血压疾病发生的几率。

4.合理饮食。饮食是预防高血压疾病发生的最主要措施，因此在日常生活当中要保持合理的饮食结构，尽量避免吃高热量、高脂肪、高盐的食物，适当的增加橄榄油、大豆油、植物油、茶油等一些不饱和脂肪酸。减少黄油、猪油等饱和脂肪酸的摄入，同时，多吃一些新鲜的蔬菜以及水果。此外，要合理地控制自身的体重，肥胖以及超重都会严重的增加心血管疾病以及高血压的发病几率，尤其是中心性肥胖的人群，相比较正常人来说，发生高血压的风险高出3倍。

5.定期体检。定期的接受体检，更有助于帮助人们了解自身的身体状况，尤其是存在高血压高危征象的人群，例如高血压遗传病史、肥胖、酗酒、吸烟等人群，应该更加注重定期的接受体检。

6.规律监测血压。在日常生活当中要规律的监测自身的血压，即使没有被确诊为高血压的家庭成员，也需要定期的监测，保证自身的血压能够处于正常的范围状态。一般来说，正常人群每年至少监测1次血压，若是存在高危疾病史的人群，则需要增加检测的次数，每月至少检测1次血压。通过自己监测血压的方式，能够让那些认为自己血压正常的人群能够随时的发现血压出现的异常变化，从而对疾病进行早发现、早预防、早治疗，能够有效地降低各种高血压并发症的出现。

希望在阅读了本篇科普文章之后，能够让大家对于高血压的危害拥有更多的了解，在生活当中保持良好的行为习惯，注意避免高血压疾病的发生。